如题所述
为了让身体更健康，自己更漂亮，现在很多人会减少糖的摄入量，因为摄入糖分过多会导致皮肤变差，那么，抗糖皮肤真的会好吗？抗糖化产品靠谱吗？
抗糖皮肤真的会好吗
会，抗糖的同时做好其他皮肤护理才会有用!
过量的摄入糖分会使皮肤变差，影响胶原蛋白吸收，皮肤出现老化的现象，皮肤松弛、没有光泽、没有弹性、没有活力。吃过多的的糖不仅影响胶原蛋白的吸收，对内分泌也有影响，造成内分泌紊乱，面部容易长粉刺，长痘痘。所以平时要控制自己的饮食，不吃过甜，过咸，油腻的食物，另外作息也要规律。
日常要做好保湿清洁，适量运动。
除了口服液，还有一些外用的护肤品——“抗糖化面膜”，也是很多网红极力“安利”的，这类面膜的有效成分一般有这三样：
人体寡肽(EGF)：EGF作为分子量6200道尔顿单位的物质，在正常的皮肤屏障条件下极难被皮肤所吸收，还可能会引发其它潜在安全性问题。正因如此，国家食药监局在《化妆品监督管理常见问题解答(一)》中，明确说明禁止在化妆品中添加EGF。(爱用抗糖面膜的小姐姐们没想到吧~竟然是违法产品)
羊胎素：羊胎素的功效研究目前大多是在细胞或动物身上进行的，对人体皮肤有啥用，现在真的还不好说!和抗糖化的作用也差得有点远!
肌肽：国外一项对糖尿病人的研究显示：糖尿病患者每日口服1g肌肽，14周后血液中AGEs水平有所下降。但是所谓“孤证不立“，还需要更多设计严谨的临床研究来验证这个结论。对于健康人群来说，尤其是面膜中的肌肽能否透过人体表皮进入真皮层、发挥相应的药理作用，并没有证据支持。
近年来网络上流行一种说法：要想皮肤好，抗糖少不了。在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，吃糖容易长斑、长痘，更会使皮肤松弛、下垂、长皱纹，所以要想尽一切办法阻止糖分摄入，就连主食和水果也不能吃，这就是所谓的“抗糖饮食法”。
因此，市场上的抗糖药、抗糖丸、抗糖口服液，甚至是抗糖洗面奶、抗糖面膜，五花八门的抗糖产品层出不穷。身价成百上千，却依然销售火爆。而被一些人称为“宇宙最强焕颜术”的抗糖饮食法，真的可以让我们更年轻吗？
“抗糖饮食法”风靡 宣称效果五花八门
专家告诉记者，糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。
另一种则为非酶促糖化反应，顾名思义，就是不经过酶的作用，过量糖分直接与蛋白质结合，生成晚期糖基化终末产物，简称AGEs。
中华医学会医学美容分会副主任委员 刘玮：年轻健康的皮肤里面，两种蛋白质起到关键作用，一种是胶原蛋白，起到充填的作用；另一种是弹力蛋白，起到弹性的作用。这两种蛋白如果被糖化反应了，它的弹性张力下降，充盈度减少，变成了皮革的样子，就像皮革日晒以后发生老化，皮肤会发生这样的老化。有的研究报道称，AGEs还能促进黑色素细胞的功能，使皮肤有色斑等，这都影响皮肤的美容。
抗糖可以使皮肤变得更加舒展，延缓衰老，过量的摄入糖分是会让皮肤变差的，在一定程度上影响胶原蛋白的吸收，皮肤容易松弛无光泽，易形成皱纹。但是糖化反应分两种，一种是对身体有益的酶促糖化反应，指的是在酶的作用下，糖分与蛋白质结合，生成生命活动所必需的糖蛋白。这类糖蛋白有重要免疫作用，可以帮助人体抵抗病菌，还有凝血、修复创伤等功能。保持皮肤良好状态，一要坚持平衡饮食，要远离精制糖、转化糖、加工糖，比如奶茶、蛋糕、果汁等甜食；三要少吃油腻食物，以及煎烤炸等高温烹饪过的食物，比如各类烧烤、动物内脏、火锅等。
首先我们来聊聊糖吃多了会有哪些影响：肥胖，吃糖会促进大脑产生多巴胺，多巴胺俗称“快乐源泉”，这也是为什么老称可乐是快乐肥宅水，因为喝了真的会产生快乐，但是烫的摄入量高了必然会造成肥胖，尤其是吃东西时，一快乐起来真的会不计后果。长痘，高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。衰老，这个应该是少女们最关心的一点，吃糖会加速皮肤衰老。因为人体中的糖会和氨基酸发生“糖化反应”，产生糖化产物（AGES）。
首先，AGES颜色棕黑，会让肤色变暗黄，看着会比较“显老”。这和烤面包时面包外皮变成棕色，或者炒菜时用糖炒糖色原理类似，都是糖类和蛋白质之间发生了”糖化反应“（烹饪界叫这个美拉德反应）。另外，糖化反应会消耗皮肤中已有的蛋白质，特别是胶原蛋白；胶原蛋白一少，后果不用说大家也知道了，什么皱纹、皮肤松弛之类的问题就都来了。
所以总的来说就是：你吃糖，糖吃胶原蛋白，吃完还要留点“脏兮兮”的AGES让你皮肤变暗黄。虽然糖化反应对皮肤老化的影响并没有紫外线那么大，我们也不可能消除糖化反应或者完全不吃糖，但通过控糖来减少糖化反应对皮肤的伤害还是可行的。
那么如何控糖呢？而控糖第一步，专业点的说法叫做：控制游离糖的摄入。游离糖就是做饭、烤面包时另外加的白糖，或者是鲜榨果汁中的糖这样的“游离”状态的小分子糖分。世界卫生组织（WHO）2015年发布的饮食指南中提到，应该把每天游离糖的摄入量控制在摄入总能量的10%以下，并且最好能控制在5%以下。这个量可以说是非常少了，算一下成年人大概是每天少于25g，而一瓶可乐的游离糖就超过10g，如果你平时有喝饮料和吃零食的习惯，可以说随随便便就超量。
除此以外还有日常摄入糖分，也就是我们吃的水果和米面等碳水化合物，你吃下去的各种糖（碳水），首先要经过消化吸收以及人体内的初步代谢转化成游离在血液中的葡萄糖，也就是血糖。而变胖、长痘还有老化这些生理过程，都是从血液中获取糖分；血糖浓度越高，相应的生化反应就越活跃。所以“一胖毁所有”不是没有科学依据的。总之吃糖多了很不好，增肥长痘还变老。控糖第一步要戒糖瘾，拒绝甜食和饮料。日常饮食可以参考两个数：升糖指数和血糖负荷。一般情况下只看升糖指数就够了，像是粗粮、肉类、蔬菜这样升糖指数低的一定没问题，做饭的时候也可以适当偷懒，减少捣碎、榨汁等操作。一些升糖指数高的食物，特别是水果类，只看升糖指数可能不准，可以进一步看一下它的血糖负荷，如果血糖负荷低于10那也是可以的。
高糖负荷的食物会引起血液中胰岛素含量上升，最终会引起表皮的过度角化和皮脂分泌增多，导致痤疮。衰老，这个应该是少女们最关心的一点，吃糖会加速皮肤衰老。因为人体中的糖会和氨基酸发生“糖化反应”，产生糖化产物（AGES）。
