如题所述
1.树立自信心，增加人际交往经验，更多的社交技巧可以有效提高心理承受能力，而不是在遇到人际交往失败时变得极度痛苦，甚至出现抑郁、焦虑等问题，尤其是遇到负面情绪时，要学会主动与人沟通，寻求家人朋友的鼓励和支持，这样才更有安全感和幸福感；
2.处理好挫折。面对挫折的时候，一定要树立良好的心态。你不能总是沉浸在失败的痛苦中。而是要知道失败是成功之母，甚至更多的经历挫折可以让你变得更加成熟和独立，提高自己的心理承受能力，而不是一直做温室里的花，从来不经历风雨。
3.你要适当地去探索世界，去做有挑战性的工作，比如在社会上承担更多的任务，在游戏中参加有挑战性的游戏，参加长跑、马拉松等冒险运动等等。这些方法可以有效提高你的心理承受能力。
当一个人用全局的眼光看待事物的时候，他将拥有很强的心理承受力；而过分集中于一件事上的得失，其心理承受力必然低下。提高心理承受能力，我们需要：改变能改变的，接受不能改变的。
相信真正的快乐、激情、幸福，无法从他人身上获得，向内求取，这些感觉才会持久。有强烈的自我认同感，别人的评价，伤不了自己。
接受自己的平凡。欢欢喜喜的接受生活中的挫折，把握可以立即实现的小确幸。比如，学一直想学的钢琴，周末抽出点时间钓个鱼，每天花1小时倒腾倒腾喜欢的副业。相信很多好事情的发生，都是从小的改变开始的。
即使才华横溢，也不轻易卖弄。不在不适宜的场合谈论别人不感兴趣和不懂的话题。不在意他人的看法，而是从自己的内心出发，去追求自己内心真正想要的，你的生活，才是你的。
遭遇困境，先照顾好自己的情绪，让自己从自我否定的境况中脱离。再客观的分析出现问题的原因，想办法解决它。先解决问题，再提要求。明白想要得到什么，首先让自己配得上它。
不把时间浪费在不喜欢自己的人身上，明白没人能做到人人喜欢，也无法让每个人都满意。做好自己该做的。
当朋友遇到伤心的事，需要安慰时，能易地而处，给予别人安慰和关心，而不是秀自己多幸福。交际中用建议的口吻，而不是命令。学会尊重对方，也会赢得尊重。
劝说别人，先对他们表达同理心，站在他们的角度描述，我明白你为什么这样做，其实，我也有过这样的想法，但是又来因为什么事情改变了想法。让他们对你产生心里认同，这样更容易接受你的建议。
用眼神交流，更显自信大方。与人交谈，注视别人的眼睛，而不是东张西望，回避躲闪。
不轻易拉帮结派，对于办公室斗争，保持中立，做自己份内的事儿，把心思用在个人能力提升上，而不是人事周璇上。想得到，先付出。明白社交的本质是等价交换，想要从他人身上得到什么，先想想能为别人提供什么帮助。
不为讨好他人委屈自己。当受到欺负时，果断回敬过去，告诉别人自己不是软柿子，任人拿捏。有些人就是欺软怕硬，你刚，反而是更好的保护自己，更能赢得他人的尊重。具备独立思考和独当一面的能力，坚定自己的目标，不受他人影响，不会轻易动摇。敢于接受和拥抱变化，敢于自我革命。有紧迫感，走出舒适区，迎接新的挑战。
其实心理再成熟的人，也有着各种各样的负面情绪，但唯一不同的时，他们在经历这些情绪时，能跳脱出来，观察自己，并安慰这个正在陷入低谷的自己。
成长到一个程度，你会不再轻易去寻求外界的安慰，毕竟，能自始至终配伴你的人，只有你自己。
人的潜能是无极限的，只要你能相信自己，狠的下心，敢于挑战自己的天花板，待你登峰造极之时，将会发现自己已经变得无比强大！
