如题所述
一项新的研究发现，充足的睡眠可以帮助你平静情绪，减少焦虑。确切地说，一夜不睡会导致焦虑增加30%。国加州大学伯克利分校的研究人员在英国《自然人类行为》杂志上发表了一篇论文，称他们通过使用磁共振成像和多道睡眠描图技术对18名年轻人的睡眠和焦虑程度进行研究，结果表明，睡眠能显著降低焦虑程度，尤其是深度睡眠时。我们已经发现了一种新的深度睡眠的功能，它可以通过改变大脑的连接来降低一夜之间的焦虑。
研究发现，睡眠少会加剧焦虑。一夜无眠后，帮助控制焦虑的内侧前额叶皮层停止活动，而大脑深层的情绪中心变得过于活跃。没有睡眠，就像把大脑的情绪油门踩得太紧，却没有踩足够的刹车。研究人员在另一项针对30人的研究中发现了类似的结果：前一天晚上睡得比较深的人第二天焦虑水平较低。另外一项对280人的在线调查还发现，前一天晚上的睡眠质量和时间长短会影响第二天的焦虑水平。研究人员说，患有焦虑症的人通常睡眠不好，而这项最新研究表明，改善睡眠可能会缓解焦虑的情况。
睡饱的好处：你的大脑是清晰的，当你睡眠不足时，你可能记不住东西，因为睡眠对学习和记忆很重要。剥夺睡眠使人很难集中精力，学习新事物，记东西。改变你的情绪。大脑在睡眠时处理情绪，如果睡眠时间过短，会导致更多的消极情绪和消极反应。研究表明，长期睡眠不足会增加患情绪障碍的风险，失眠导致抑郁的可能性是常人的五倍，甚至更容易导致焦虑或恐慌。睡眠时间过短，会有更多的消极情绪和消极反应。
睡饱的好处对心脏健康有益。当你睡觉时，血压会下降，让你的心脏和血管得到休息。睡眠越少，血压在24小时内循环的时间越长，高血压会导致心脏病和中风。它能稳定血糖。在深度睡眠中，血液中的葡萄糖含量会下降，如果不进行功能调整，就很难提供细胞所需的物质和血糖水平。良好的睡眠也能降低患2型糖尿病的风险。为了预防疾病，长期睡眠不足会改变免疫细胞的工作方式，所以你不会很快生病，但你会经常生病。睡个好觉可以防止疲劳，增强抵抗力。控制你的体重，当你充分休息的时候，你就不会感到饥饿，因为睡眠抑制了大脑中控制食欲的冲动。如果你失去平衡，就很难抗拒食物的诱惑。当你累了，你就不太可能站起来运动，这就会导致体重上升。
