游泳怎么游得快还省力

想要游泳游得快还省力的办法有姿势正确、练习呼吸技巧、提高水感、增加耐力、练好转身技巧等。

1、姿势正确：正确的游泳姿势可以减少水的阻力，提高游泳的速度；同时还可以让你更加轻松游泳，省去乱摆手脚时的疲劳。

2、练习呼吸技巧：呼吸气息的协调和正确可以减少疲劳。建议正面呼吸，也就是在侧泳和蛙泳中每游两次就换一次呼吸。

3、提高水感：提高水感可以让你的肢体在水中更加流畅，游泳更加省力，速度更快。可以通过胸腰扭动、肩关节的转动等方法提高水感。

4、增加耐力：耐力是游泳中一个非常重要的要素，而耐力的训练主要是要增加游泳的时间和距离，适当增加游泳的强度。这样可以让你在游泳时更加轻松，游得更快。

5、练好转身技巧：在比赛中，游泳者的转身技巧非常重要。练好转身技巧，可以省去转身时浪费的时间和力量，游得更快。

游泳的注意事项

游泳池的水温应该适宜，水温过低或过高都不利于健康；游泳前一定要做好充分的准备活动，让肌肉和关节逐渐适应游泳的负荷；要注意自己的呼吸，呼气要充分，保证气体的交换；游泳前2小时不要进食大量食物；不会游泳或者游泳能力差的人应该注意自我保护，戴救生圈、浮板等。