如题所述
当你感到烦恼时，可以尝试以下几种方法来缓解情绪和压力：
1. 放松身心：尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解身体和心理上的紧张和焦虑。
2. 找个安静的地方：找一个安静的地方，远离嘈杂的环境和干扰，让自己的思维逐渐平静下来。
3. 愉快的事情：参加一些愉快的活动，比如看电影、听音乐、阅读等等，这些活动可以帮助你释放负面情绪。
4. 寻求社交支持：和朋友、家人等亲密的人交流，分享自己的困扰和烦恼，听取他们的建议和意见，这些都有助于舒缓并缓解情绪压力。
5. 制定计划：制定一份可行的计划，列出一些具体的行动步骤，有助于转移注意力和集中精力。
6. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，可以考虑寻求专业的医疗或心理咨询帮助，专业的咨询者可以帮助你找到更好的解决问题的方法。
总之，当你感到烦恼时，需要认真分析和探究自己的情绪和原因，并采取适当的行动来缓解情绪和压力。
1. 放松身心：尝试一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解身体和心理上的紧张和焦虑。
2. 找个安静的地方：找一个安静的地方，远离嘈杂的环境和干扰，让自己的思维逐渐平静下来。
3. 愉快的事情：参加一些愉快的活动，比如看电影、听音乐、阅读等等，这些活动可以帮助你释放负面情绪。
4. 寻求社交支持：和朋友、家人等亲密的人交流，分享自己的困扰和烦恼，听取他们的建议和意见，这些都有助于舒缓并缓解情绪压力。
5. 制定计划：制定一份可行的计划，列出一些具体的行动步骤，有助于转移注意力和集中精力。
6. 寻求专业帮助：如果情绪问题严重，可以考虑寻求专业的医疗或心理咨询帮助，专业的咨询者可以帮助你找到更好的解决问题的方法。
总之，当你感到烦恼时，需要认真分析和探究自己的情绪和原因，并采取适当的行动来缓解情绪和压力。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-05-02
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不 是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。 我们可以透过自制的方法平静情绪，保持清醒和自主，这才是成熟的心灵管理。自制并不等同压抑， 因为前者是省觉后的行动，后者是迷失的反应。所谓懂得自制，就是学习一套适合自己的情绪处理方法， 一旦看到被情绪袭击时，得马上自我保护，提醒自己它只不过是借软弱打倒理性的纯粹思维惯性而已，找 适当的方法打散负面情绪的集中点，如运动、静心、瑜伽、看电影、做义工、搞创作，找知己倾诉，做个 spa，扮靓靓等等，把正面能量全都掏出来。帮助自己是需要决心和毅力的，并且必须是独自一人走和完 成的路，也是成长的责任。自疗永远是最实用最实在的自保方法，谁都不能依赖 一.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了 ，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想 那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 二.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想 它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨 的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 三.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适 的姿势，站、坐或躺下。 四.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到 关节放开，肌肉松弛就行了。 五.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 六.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观 察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 七.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等 八.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电 视等。 九.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并 不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的 人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!本回答被网友采纳
