如果我很生气我应该深呼吸并数到十那我很害怕该怎么办？

我个人觉得身体是自己的何苦为难自己呢，总这样脾气越来越大，而且以后也不好控制，这样以后会很冲动的。俗语说的好气大伤身，现在呢要学会控制好自己的情绪，假如自己都不会照顾好自己还想其他，是不是自己以为自己是救世主呢，离了我就不行，这样认为是错误的，做人做事是有规则和底线的，善待自己活着是为自己，但是气大自己找气生就不好了。假如没有意义的生气或解决不了的生气会激化双方的矛盾的，要考虑好了，多一些理解和包容多一些宽容吧。希望能够帮到你。

为什么要害怕呢？当我生气的时候，我会深呼吸，数到20，然后气就消了很多，接下来，我开始独立思考，想想事情的前因后果，到底是自己出的问题，还是怨别人，冷静分析，好好总结一下，然后再和对方沟通，交流，把问题解决好，还要劝自己，以后少一分生气，多一分快乐，这样才有利于身体健康，本回答被网友采纳

害怕，来自于内心的恐惧和不安。而恐惧和不安主要是因为不了解和不自信。所以，不要因为不了解而缺乏自信，要相信兵来将挡，水来土掩。做到这点，自然就不害怕了。

冷静一下，
没有必要较真，
没有必要害怕，
多与家人沟通交流，