有哪些克服自卑心理的方法？

自信

心理学曾发现，自卑是我们人生发展中重要阻碍因素，只有告别自卑，内心真正自信，才可以赢得自己的未来，而自信从来都不是凭空出现的，而是通过自我积极姿态塑造，才会变得越来越自信，和大家分享6个方面技巧塑造你的自信，改变自卑。

1、通过想象，提升自我信心

当你不自信的时候，尤其是面对畏惧的人或事物时，我们可以选择冥想，充分放松下来，然后想象自己是一个非常美好的女子，以及自己曾经被人欣赏与崇拜的片段，让内心充满愉悦，瞬间可以提升你的自信。

2、以拥抱者态度走进每一个空间，做空间的主人

通常来说，我们走路会显示我们内心状态，据心理学发现，走路时，越是挺胸抬背，我们就越自信。当你昂首阔步的时候，你可以想象自己和这个已经完全和空间交融，在你举步时，你已经和这个空间非常熟悉亲切了，你会找到拥有者感觉，这种拥有者感觉让你可以成为这个空间的主人。

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3、女性尽可能穿高跟鞋，用潜意识暗示自己可以更自信

高跟鞋是女子自信的法宝，当你穿高跟鞋时，你会发现，往往你能看到一个崭新的世界。而据心理学也发现，通常来说，个子较高的人无论是薪水还是形象都更容易吸引他人注意。所以穿高跟鞋也是一种良好的心理暗示，意味着你可以在潜意识中增强自我的认同，也让你可以更自信与他人交流。

4、学会模仿身边优秀的人，建立健康生活方式

模仿别人不是散失自我，相反，我们从小到大都是通过模仿来进行学习，当你看到身边有比你更优秀的人时，可以选择她的好行为进行模仿。

尤其是健康的饮食与生活习惯，经过无数人验证的，能让你变得更美好的行为都可以值得学习，假以时日，你会看到由内到外的改变。

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5、学会以坚定匀速语气表达

很多女性说话声音过小，往往让人看到女性害羞的一面，但恰也是这点，让人看到女性不成熟一面。事实上真正自信的女性说话速度缓慢而又匀称，这样让她人看到你的沉稳与成熟。建议在沟通中，尤其是正式场合避免使用“嗯，啊”之类的娇气语言，这样感觉较为轻浮与幼稚。

6、接受他人的赞美，并报以微笑与感谢

很多时候，女性一般听到别人赞美的时候，都习惯性的谦虚说，没有的，你们过奖了。事实上，心理学发现，当我们心怀喜悦接受别人的赞美与祝福，也是对自我的一种积极肯定，所以当我们听到他人的赞美时，千万不要推出去，而是非常真诚的接受别人的祝福，我们怀报感恩的心情接纳时，也无形中会增强你的气场。

作者简介：唐若，国家二级心理咨询师，心力成长训练营开创者，国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人，企鹅认证职场心理顾问。

改变对自己的评价

自卑的人由于自我轻视，因而心中对自己要成才的标准也较低。因此，要成为自信的人，首先要正确对待社会和他人的贬抑性评价，充分认识、肯定自我的长处和优势，改变对自己的认识。他人仅凭一时一事作出的评价，往往是不足为虑的。社会的评价并不是完全正确的，切不可屈从社会的贬低和鄙视，否定自己的过人之处。伟人之所以高不可攀，是因为自己跪着。站起来吧！事实也正是如此，只要勇于实践，就会发现，别人能做到的，自己经过努力也一定能够做到。

修正心目中做人的标准

一个人的品行、成就永远不会超过其自信心的限度。一个人只有认为自己是美的、善的能够成功的，才能去拼搏、去努力争取，尽力使自己成为自信的人。自信是一切成功的基石，连自己都没有信心去做好的事情，很难会取得成功。有些事看起来困难，其实做起来很容易。因此不论是改变他人或自己，首先要改变自己心中的做人标准。

自尊、自爱、自强，终究会成才。由此可见，自信是人才成功的基础。只有满怀自信的人，才能在任何地方都把自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。

制订适宜恰当的学习、生活目标

成功的喜悦体验是自信心产生的源泉。自卑的人一般比较敏感脆弱，害怕竞争，经不起挫折的打击。如果对自己的期望值过高，目标定得太大；就易于受挫，从而导致自卑感的增加。因此，要获得成功的体验，提高自己的自信心，凡事不应常怀奢望，要知足常乐。如目标较大较高时，可将它分解为一个个易于成功的小目标，通过每个小目标的成功实现来激励自己，提高自己的自信心，一步一个台阶，最终达到高峰。

努力升华，积极补偿

盲人尤聪，瞽者尤明。这是生理上的补偿作用。人的心理也同样具有补偿能力，当自己遭受某种挫折打击或因生理缺陷受到困扰时，可以转而追求比较崇高的或价值更大的目标，借以弥补因失败而丧失的自尊、自信，减轻挫折、缺陷造成的痛苦。生活中“失之东隅，收之桑榆”、“勤能补拙”的事实屡见不鲜。伟大的生命其实就是一部奋斗史、优秀的品格和许多辉煌成就，往往可因个人生理缺陷造成。挫折、缺陷是懦弱者自艾自怨、自我毁灭的理由，也是强者奋取补偿升华的动力。“自古英雄多磨炼，从来纨绔少伟男”。由此可见，人的缺陷和挫折失败并不可怕，可怕的是自己无决心，无志气，无毅力。

大胆去做

培养自信心的另一个行之有效的途径，就是敢于去做。没有“敢”字，就谈不上任何自信的建立。大胆地去做自己害怕的事情，并力争得到一个成功的记录。这样的事情敢于去做并且取得成功，那么，一些不很怕的事情也就更敢去做了。在做的过程中，自信逐步增强。