如题所述
自卑又称为自卑感,是指个人体验到自己的缺点、无能或低劣而产生的消极心态。与优越感相对。在阿德勒看来,是人类正常的普遍现象,源于婴儿弱小的无助感,后因心理、生理和社会的障碍(真实的和想象的)而加重。对人格发展有双重影响。适度的自卑可产生成就需要,转为奋发向上的动力。沉重的自卑感不利于人的发展,有两种情况:不适当的超补偿,会使得人得不偿失;转成自卑情结,会造成生活适应困难。
自信
心理学曾发现,自卑是我们人生发展中重要阻碍因素,只有告别自卑,内心真正自信,才可以赢得自己的未来,而自信从来都不是凭空出现的,而是通过自我积极姿态塑造,才会变得越来越自信,和大家分享6个方面技巧塑造你的自信,改变自卑。
1、通过想象,提升自我信心
当你不自信的时候,尤其是面对畏惧的人或事物时,我们可以选择冥想,充分放松下来,然后想象自己是一个非常美好的女子,以及自己曾经被人欣赏与崇拜的片段,让内心充满愉悦,瞬间可以提升你的自信。
2、以拥抱者态度走进每一个空间,做空间的主人
通常来说,我们走路会显示我们内心状态,据心理学发现,走路时,越是挺胸抬背,我们就越自信。当你昂首阔步的时候,你可以想象自己和这个已经完全和空间交融,在你举步时,你已经和这个空间非常熟悉亲切了,你会找到拥有者感觉,这种拥有者感觉让你可以成为这个空间的主人。
自信
3、女性尽可能穿高跟鞋,用潜意识暗示自己可以更自信
高跟鞋是女子自信的法宝,当你穿高跟鞋时,你会发现,往往你能看到一个崭新的世界。而据心理学也发现,通常来说,个子较高的人无论是薪水还是形象都更容易吸引他人注意。所以穿高跟鞋也是一种良好的心理暗示,意味着你可以在潜意识中增强自我的认同,也让你可以更自信与他人交流。
4、学会模仿身边优秀的人,建立健康生活方式
模仿别人不是散失自我,相反,我们从小到大都是通过模仿来进行学习,当你看到身边有比你更优秀的人时,可以选择她的好行为进行模仿。
尤其是健康的饮食与生活习惯,经过无数人验证的,能让你变得更美好的行为都可以值得学习,假以时日,你会看到由内到外的改变。
自信
5、学会以坚定匀速语气表达
很多女性说话声音过小,往往让人看到女性害羞的一面,但恰也是这点,让人看到女性不成熟一面。事实上真正自信的女性说话速度缓慢而又匀称,这样让她人看到你的沉稳与成熟。建议在沟通中,尤其是正式场合避免使用“嗯,啊”之类的娇气语言,这样感觉较为轻浮与幼稚。
6、接受他人的赞美,并报以微笑与感谢
很多时候,女性一般听到别人赞美的时候,都习惯性的谦虚说,没有的,你们过奖了。事实上,心理学发现,当我们心怀喜悦接受别人的赞美与祝福,也是对自我的一种积极肯定,所以当我们听到他人的赞美时,千万不要推出去,而是非常真诚的接受别人的祝福,我们怀报感恩的心情接纳时,也无形中会增强你的气场。
作者简介:唐若,国家二级心理咨询师,心力成长训练营开创者,国际DISC认证讲师与顾问。头条认证心理达人,企鹅认证职场心理顾问。
改变对自己的评价
自卑的人由于自我轻视,因而心中对自己要成才的标准也较低。因此,要成为自信的人,首先要正确对待社会和他人的贬抑性评价,充分认识、肯定自我的长处和优势,改变对自己的认识。他人仅凭一时一事作出的评价,往往是不足为虑的。社会的评价并不是完全正确的,切不可屈从社会的贬低和鄙视,否定自己的过人之处。伟人之所以高不可攀,是因为自己跪着。站起来吧!事实也正是如此,只要勇于实践,就会发现,别人能做到的,自己经过努力也一定能够做到。
修正心目中做人的标准
一个人的品行、成就永远不会超过其自信心的限度。一个人只有认为自己是美的、善的能够成功的,才能去拼搏、去努力争取,尽力使自己成为自信的人。自信是一切成功的基石,连自己都没有信心去做好的事情,很难会取得成功。有些事看起来困难,其实做起来很容易。因此不论是改变他人或自己,首先要改变自己心中的做人标准。
自尊、自爱、自强,终究会成才。由此可见,自信是人才成功的基础。只有满怀自信的人,才能在任何地方都把自信沉浸在生活中,并实现自己的意志。
制订适宜恰当的学习、生活目标
成功的喜悦体验是自信心产生的源泉。自卑的人一般比较敏感脆弱,害怕竞争,经不起挫折的打击。如果对自己的期望值过高,目标定得太大;就易于受挫,从而导致自卑感的增加。因此,要获得成功的体验,提高自己的自信心,凡事不应常怀奢望,要知足常乐。如目标较大较高时,可将它分解为一个个易于成功的小目标,通过每个小目标的成功实现来激励自己,提高自己的自信心,一步一个台阶,最终达到高峰。
努力升华,积极补偿
盲人尤聪,瞽者尤明。这是生理上的补偿作用。人的心理也同样具有补偿能力,当自己遭受某种挫折打击或因生理缺陷受到困扰时,可以转而追求比较崇高的或价值更大的目标,借以弥补因失败而丧失的自尊、自信,减轻挫折、缺陷造成的痛苦。生活中“失之东隅,收之桑榆”、“勤能补拙”的事实屡见不鲜。伟大的生命其实就是一部奋斗史、优秀的品格和许多辉煌成就,往往可因个人生理缺陷造成。挫折、缺陷是懦弱者自艾自怨、自我毁灭的理由,也是强者奋取补偿升华的动力。“自古英雄多磨炼,从来纨绔少伟男”。由此可见,人的缺陷和挫折失败并不可怕,可怕的是自己无决心,无志气,无毅力。
大胆去做
培养自信心的另一个行之有效的途径,就是敢于去做。没有“敢”字,就谈不上任何自信的建立。大胆地去做自己害怕的事情,并力争得到一个成功的记录。这样的事情敢于去做并且取得成功,那么,一些不很怕的事情也就更敢去做了。在做的过程中,自信逐步增强。
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