明明吃的很少，体重却一直下不去，为什么总是不瘦？

因为减肥还要靠坚持运动。首先，少吃并不意味着随意节食，也不意味着不吃晚饭。我相信许多节食的朋友都会记得当时饥饿的感觉，过度节食会减少新陈代谢，从而增加脂肪的合成。我相信，当很多人在节食时，一定会有一些时候无法控制自己，而且在这个时候他们往往会饥不择食，如此反复，饥饿的味道没少尝，反而又变胖了。

为了减肥而放弃主食。主食在我们的饮食中占有很大比例，所以适当控制主食的摄入对减肥确实有好处，但是控制主食并不意味着你根本不吃主食，如果你完全放弃主食，你会进入另一个误区，虽然不吃主食会使你在短时间内减肥更有效，但你并没有真正减掉脂肪，一旦你恢复了正常的饮食习惯，你的体重就会再次增加。

许多人认为水果和蔬菜是很好的东西，营养丰富，能量低，所以喝一些水果和蔬菜汁来减肥，却忽视了只喝果蔬汁会严重缺乏蛋白质，人体需要脂肪酸、脂溶性维生素、VB1，只饮用蔬菜汁除了挨饿，营养也会跟不上。

有些人虽然一日三餐的食物摄入量减少了，但每天摄取的热量却没有减少，零食、饮料、炸薯条等高热量的食品随意吃，比吃一碗米饭的热量要高。所以，即使你饭吃的没多少，但是在热量上你也是吃了不少，这样的饮食结构会让你的体重一直增长。减肥需要控制我们每天吸收的总热量.只要整体的卡路里控制好，每天吃也能吃得很好来减肥。