焦虑究竟是什么？

“焦虑”究竟是什么 ?

坐立不安、心烦意乱、

过度担心、紧张恐惧、

胸闷心悸、睡眠障碍、肌紧张.....

我真是讨厌死“焦虑“了 !

提到焦虑，大家都避之不及，好像它把我们的生活搅得一团乱，但“焦虑”究竟是什么 ?

其实焦虑，是对危险的本能反应，是我们面对危险时采取的一种必要且正常的生理和心理准备。

当我们面对危险时，会发展出一种能力一一预期这种预期就是为了给危险做准备的，同时由预期而产生的焦虑能帮助他们应对接下来要面临的痛苦。

所以其实，焦虑本身是用来保护我们的 !

此外，让我们一起想想，如果一个月后有一场非常重要的考试，此时此刻的我们会不会焦虑，而焦虑的同时我们会做什么? 是继续躺平还是起来复习 ?

其实适度的焦虑有益于社会和个人的发展，毕竟如果我们每个人都没有焦虑，所有人都摆烂做威鱼那么这个世界恐怕也不会被推动着向前走了~

当我们深受焦虑困扰时，其实是这个焦虑指数超过了适度的范围。

那么，当我们深受焦虑时，可以怎么办呢 ?

1.腹式呼吸；

2.渐进式肌肉放松；

3.冥想正念；

4.适度运动；

5.合理饮食；

6.良好的时间管理；

7.纠正错误信念；

8.专业的心理咨询；

9.必要时及时寻求医疗帮助。