如题所述
及时行乐是本能,延迟满足是自律
网上有一句很流行的话说:
“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”
正所谓:
“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”
但我们往往容易陷入“低级快乐”中
睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;
本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;
一边享受低成本无价值的快乐,一边噢恼无法保持自律。
其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应“。
所谓“硫瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
等回过神,几个小时已经不见了。
这样的快乐,最容易拖垮一个人。
01
“嗑瓜子快乐“让人失去前进的动力
低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到噢恼。这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。
从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺感受到快乐。而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。
于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。
沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。
02
“高级的快乐“让人获得成长的能力
真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。
经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。
经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是”内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。
在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡胁,让人感到快乐。
如跑步带来的愉悦感。
这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
这便是长期的快乐,高级的快乐。
它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。
03
低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。
1、把“瓜子”拿走
高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。
2、不断给自己正向反馈
把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们,更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
3、确立目标,成就更“快乐”的自己
一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。