如题所述
磨牙和打呼噜与头部形状有关。中国人的颌面部比较平坦。另外，很多妈妈喜欢给孩子平头，这样很容易让后脑勺睡平。这样颌面部前后距离短，容易打呼噜。颌面部结构，尤其是下颌后缩或上下牙咬合不均匀时。比如有“天盖地”、“地盖地盖地”的人，容易舌根后坠，导致打呼噜。咬合不正还会导致咬肌功能障碍，容易导致磨牙。当然，打鼾引起的缺氧也会引起磨牙。磨牙夜间打呼噜是一种普遍现象，但造成这种现象的原因很多，如缺钙、鼻息肉、寄生虫感染、微量元素缺乏、牙齿异常、呼吸不畅等。建议:晚上经常磨牙打呼噜的人，要去医院做详细的体检，找出磨牙打呼噜的原因，并对原因进行治疗。
对于轻微打鼾的人，建议换个睡姿——侧睡。当我们侧睡时，疏松的软组织向侧面塌陷，不容易堵塞气道。还有生活习惯的改变，比如适当减肥，肥胖会让打鼾更严重；避免过度劳累；戒烟戒酒；睡前不要喝浓茶、咖啡或含酒精的饮料。鼻腔过敏的人可以适当使用药物，使鼻腔通畅；另外，医疗器械有两种方法:口腔矫治器和CPAP呼吸机。在医生的指导下，睡觉时可以规范使用，也取得了一定的效果。比如晚餐吃得太多，睡前吃，或者吃了不易消化的食物，消化系统得不到休息，咀嚼肌受到刺激而运动，导致磨牙。
还有饮酒、咖啡、吸烟等外源性因素也会引起或加重磨牙。最常见的处理磨牙的方法就是去医院口腔科定制一个坐垫，睡觉的时候戴上。如果发现伴侣睡觉时磨牙，TA醒来的时候，TA最好尽快去医院做定制。牙垫是一种放置在上下牙齿之间的塑料垫子，用于分隔相互磨损的牙齿。这样可以保护牙齿，减少肌肉紧张，对关节应力有一定的缓冲作用。更重要的是，可以减少磨牙对枕边人的干扰。
睡觉磨牙可能是睡眠呼吸暂停综合征引起的，而打鼾是由肥胖、咽部狭窄、鼻甲肥大等原因引起的。打鼾时，声腔的压力很大，打鼾产生的声壁组织会震动周围的肌肉，使其处于紧张状态。提醒大家一定要定制磨牙垫，不要在网上买。这个东西对材料的要求很高，每个人的尺寸都不一样，所以一定要适合每个人牙弓的大小。最后，那些因为打鼾磨牙而被冒犯的朋友，可以在睡觉的时候选择防噪音专用耳塞，尽量保证自己的睡眠质量，在枕头的牙垫做出来之前。
