如题所述
自律的人生能够带给我们无限的成就感和充实感,让我们的生活更加有条理和目标。但是,要做到自律并不容易,需要一些方法和技巧来帮助我们实现。
下面是我个人总结开启自律的人生的四个方法:
1. 设定明确的目标。
自律需要有一个清晰的目标,这个目标应该是具体、可衡量、可实现的,而且要与自身的兴趣、价值和未来规划相符合。我们需要在头脑中把目标化为具体的行动计划并严格执行,比如写下来每天要完成的任务,每周定个计划。
2. 培养良好的习惯。
自律需要一定的毅力和坚持不懈的精神,而良好的习惯可以帮助我们形成自律的生活方式。我们可以通过建立小目标和日常规律,来逐渐养成自律的习惯,比如每天记录自己的行动计划和完成情况。
3. 寻找适合自己的动力和激励方式。
自律需要一定的动力和激励,我们需要认真思考自己的内在激励和外在激励方法,寻找自我激励的方法,例如奖励自己、与朋友分享成果、参加自己喜欢的活动、听心理学的讲座等等,这样一来自己的激励方式更自然,主观性更强。
4. 学会自我反思和调整。
自律是一个长期坚持的过程,有时候会遇到挫折和失败。当我们遇到挫折和失败时,不要气馁,而是要及时进行自我反思,找到失误和不足的原因,并做出调整。 通过自我反思和调整,我们可以不断提高自我管理和控制能力,进而实现自律的生活。
朋友成功案例:
小明是一位大学生,他在大学期间一直习惯性地熬夜,导致他经常迟到上课,成绩也不太理想。他意识到自己需要改变,于是他决定开启一种自律的生活方式。
首先,他制定了一个每日的作息表,包括早起、锻炼、学习和休息时间。他还开始每天早上喝一杯水,这有助于提高代谢和清洁身体。接着,他开始锻炼身体,每天跑步或做一些简单的运动,这有助于提高身体健康和精力。
在学习方面,他开始制定一个详细的学习计划,包括每天的学习目标和时间安排。他还找了一些学习伙伴,一起学习和讨论问题,这有助于提高学习效率。
最后,他开始限制自己使用手机和电脑的时间,以便更好地专注于学习和休息。他还开始每天记录自己的进展和反思自己的行为,以便不断提高和改进。
通过这些努力,小明成功地改变了自己的生活方式,他变得更加自律和健康,也取得了更好的成绩和更多的机会。
总结:
自律是一种能力的表现,它需要我们不断调整自己,不要轻易地放弃信仰,保持住对自己的一种坚定的认知,多加训练,这样才能真正做好自己,成为一个自律的人,当然,要想实现自律,需要付出较大的努力和时间,但如果我们坚持不懈地付出,最终我们一定会收获成就和自信。
要想开启自律人生,首先要有清晰的目标规划,其次要有强大的执行能力,最后要懂得到期总结并及时调整计划。
一、自律人生·清晰的目标规划
要想开启自己的自律人生,首先自己心里面要有一个清晰的目标规划,即你自律的目的是为了什么,你要达成什么目标?自己脑子里构建一个计划。你要注意这个计划是可执行的,现阶段通过努力能完成。
举例子:比如最近我要考计算机二级,我有两个月的复习时间。第一个月我要清楚理论知识,第二个月我要进行实操。理论知识又分为四大模块,实操主要分为真题和试卷模拟。一个月四个星期,一个星期复习一个模块,第二个月的实操,试卷一共有20多张,一天进行一张,晚上复习。这个就是我的清晰目标规划。
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二、自律人生·强大的执行能力
计划弄好了,那么就要有强大的执行能力。这个能力是你是否能完成自律人生的关键,你没有强大的执行能力,你制定的那个计划就没有什么用。现在我已经制定好了二级计算机的计划,那么就按照那个计划开始,每天复习,复习完之后,第二个月进行实操。按照这个步骤,不掉队不含累,持之以恒的努力。在这里,要忌讳的就是今天的事情推明天,明天的事情推后天。如果你推了几天,那么这个计划大概率就要完蛋了,我不相信你后面还有时间开始。
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三、自律人生·最后总结及时调整
按照计划来进行合理的布局,最后结果出来,不管怎么样,自己尽力就好。如果成功考到了二级证书,那么要整理自己之所以能成功,是切中了哪几个点。以后的学习是否也需要这样做。
如果没有考到二级证书,那么又是在哪里出错了。要进行复盘总结,找出错误点,然后进行改正。比如我对计算机二级的理论知识很熟了,我缺少的是实操。那么上面的这个计划就不适用自己,应该将理论时间缩短,延长实操,这样有侧重点。重新进行计划规律,争取来年一次过。
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要想开启自律人生,上面的三个步骤,缺一不可,每一个步骤都非常的重要。这能让你在自律的人生上越走越远。我自认为这个公式不仅适用于自律的人生,在其他的事情上同样适用。
学会自律,对人们有很大的好处,它使人自知,能使人学会战胜自己,能使人养成良好的行为习惯,能使人获得行动的自由,能使人高尚起来等。既然自律对我们有这么多的益处,我们不是应该为自己增强自律能力吗?对于开启自律人生这方面,我有些小见解。
如何开启自律人生?
1、注重时间观念
时间最不偏私,给任何人都是二十四小时;时间也偏私,给任何人都不是二十四小时。宾夕法尼亚大学的一项研究就表明:时间的管理能力,比智商更能预测一个青少年的学习能力的高低......所以开启自律人生的重要一点,就要注重时间观念。
比如说在固定的时间,雷打不动的坐在书桌前,不玩手机不玩游戏,开始工作,你会发现,你能提前完成很多任务,让你自己都吃惊,而且越来越轻松,信心也越来越足,心理负担也会烟消云散,如果大家做不到这一点,可以找个朋友监督自己哦。
如果大家能够深刻明白时间的重要性,能够珍惜时间,懂得管理时间,那么原来的一小时就可能变出“许多”个小时,彻底摆脱磨蹭拖延的“毛病”,一个自律的人必然是能做到合理规划时间、做时间的主人。
2、树立一个可以实现的小目标
人们常常会在设立目标上犯错。他们会设立一个近乎不可能完成的目标,指望他们会有自制力坚持到底。但事情可不是这样,你得学着去订一个实际点的目标,为你的长期规划设定里程碑。这不仅可以提升你的自律,也可以轻松审视你取得的进步。并且,它还能让你面对长期目标时更有动力。
比如说我想减肥,刚开始我树立了每天锻炼4个小时的目标,但我发现这是不可能实现的,因为每天工作之后身心疲惫,坚持锻炼4小时高估了自己的能力,也让自己不可能坚持下去。所以在新年开工之后,我决定放低自己的要求,坚持去瑜伽馆每天锻炼一小时。虽然白天的工作超级忙碌,每天的身体极度疲惫,但我依然会抽出一个小时去锻炼自己。树立锻炼一个小时的小目标后,就开启了我的自律之路。
3、写一份每日清单
要建立自律,每日待做清单很有效。花几分钟,把你一天要做的事情都写在一张纸上,决定其优先顺序,然后从最重要的开始做起。当你清楚的知道,这天你要做什么事时,你完成这些事的可能性将会更高。通过坚持你的待做清单,你不仅可以变得更自律,也可以让自己不找借口,也绝不会错过日常中任何一件事。
比如说今天我有3个任务想要完成,那么我就把它写下来,牢记这三个任务。第1个任务是做瑜伽一个小时,第2个任务是听英语听力30分钟,第3个任务是看完当前阅读书籍的一个章节30分钟。写下来之后,今天要做的事情是不是清晰了很多?如果遇到突发事情完不成这些任务,那么之后一定要补上。要不然你就会偷懒了,之前的自律就被打破了。
通过这3个行之有效的自律方法,相信能够帮助大家重新找回学习与生活的秩序,实现自己的目标!
本回答被网友采纳开启自律的人生从我个人的经历来看,并不难。最重要的就是两个字——坚持,只要定下目标,按照立即行动,作出承诺,学会取舍,坚持下去,你就是一个自律的人。
设定自律的目标
首先,让我们为自己定下一个目标,实现可能需要五年、甚至十年时间,但是自己确充满热爱和向往,为了这个目标自己能够坚持下去。因为,要做到自律,首先自已要有一个梦想,这样才能做到以终为始。
自律的人是很苦的,要克服的是人性!特别是刚开始的时候,如果还不明白严格要求自己的初心是什么,那就是无源之水、无本之木。比如,有书君的梦想就是成为一名作家,希望有一天能够出版自己畅销书。这个梦想已经伴随自己了几年,时刻鞭策着自己前行。
心动不如行动
然后,将自己的目标分解为每天具体的行动计划,每项行动要符合SMART原则(具体的、可衡量、可达到、有明确的完成时间、相关联),自己严格的执行下去。
这些就要做到狠狠的执行力,马上行动!否则就是镜中花、水中月!想到谁都会,做到、坚持做,却是最难的。不执行,永远都是原地踏步!有书君每天早上五半点必须起床,写作;白天用至少两个小时阅读;晚上继续练习写作。把每天计划落到实处,才是最好的践行。
对自己他人作出承诺
设定一个阶段性目标,向朋友或在自己的圈子内做出正式承诺,设定奖惩措施,如每月或季度要完成的成果。这种承诺,就是签订一个“合同”,在“合同”中约束自己应该承担的责任和义务,否则就是违约,要付出代价。
庄严的面对自己的承诺,做到“慎独”,无论有没有人监督自己,也要说到做到!有书君为自己定下的承诺就是要在2019年写完20万字,阅读30本书,也向家人用白纸黑字写下,挂在桌前。
学会取舍
最后,梳理自己一天的时间,放弃影响目标达成或与目标无关的事情,比如聊微信、刷微博、追剧集等等。将自己精神专注度集中起来。因为生活中有太多无意义的事情,即分散注意力,又会浪费时间。作为一个自律的人来说,时间有限的,这些东西应该舍弃掉,把时间拿来做更多重要的事。
有书君为每天空余出更多的时间,把更多精力放在自己的目标上,也放弃了玩游戏、刷朋友圈等事情。这样,每天可以多出了三、四个小时时间。
自律案例
白玉霜是著名评剧演员,演技很高,被人称做“评剧皇后”。她为了做到自知、自律,不论三伏酷暑,还是三九严冬,一有时间就去练功,练嗓子。有人对她说:“你已成名了,干嘛还这么苦练?”她笑笑说:“戏是无止境的。”并且她能虚心听取别人的意见,不管什么人,只要给她指出缺点,她都非常高兴。
张伯苓长期任南开大学校长,有一次他看见一个学生手指被熏得焦黄,便指着他说:“你看,把手指熏得那么黄,吸烟对青年人身体有害,你应该戒掉它!”但这位学生反唇相讥:“你不也吸烟吗?怎么说我呢?”当下张伯苓将自己所存吕宋烟全数拿出来,当众销毁,并表示再不吸烟,果真如此,张伯苓再没吸过烟。
自律其实是一种修养,千万不要认为内在的修养别人看不出来,对于人的精神面貌来讲,内在是根本,外在则只是一个载体而已,一个人如果光有一个好的外表,而不注意内在品质的提升,你的外表就会变成无根之树,无水之花,绝对保持不了多久的,而且整个人也会缺乏一种应有的气质。
自律能力可以培养,那么我们应该从哪些方面做好自律调整呢?首先我们应该端正自己的仪表。构建尽可能恰当的外在形象,从每个人仪表虽然不能看出一个人的品质,但确能体现出个人的层次,一个人的仪表,气质、修养缺乏自律而出现失误。
自律就是长期且坚定地做好每一件事。
吃不完的鸡,刷不完的屏,拔不完的草,闭不上的嘴...... 生活中处处埋着让人玩物丧志、欲罢不能的钩子,让我们沉迷其中。上瘾现象不再是废柴的专利,许多有着钢铁般意志的人,也难免沦陷。那么我们怎样做到自律呢?
我认为一个真正自律的人,需要内心觉悟的提升、长期心态的调整、对新习惯的适应、以及对个人意志培养。可以通过以下方式来培养自律的生活习惯:
1.找到内心的驱动力。
很多人想要自律,不是出于内心驱动力,而是出于焦虑。看到朋友们拼命减肥,觉得自己也得减减肥。看到同学都在努力学习,觉得自己也不能掉队。一句话总结,就是为了自律而自律。然而,这样的自律,失败率超过80%!想自律的同学,好好想一想,自律到底为了什么?如果你实在不知道自己想要什么,可以通过下面3步找到内心的驱动力:
①拿出一张纸和一支笔,写下10件你今年最想完成的事。
②写完后,用逐一删去可放弃的事件,最后只留3件事。
③看一看留下来的3件事,问一问自己为什么想完成它们。(比如能够获得健康、快乐、财富等等)而这背后的目标想法,才是你真正的内心驱动力。当你的自律是由内心的驱动力驱动的,你的自律成功率一定会大幅提升!
2.像玩游戏─样玩转自律。
打王者有七个段位,最高是王者,前面还有青铜、白银等段位。我们完成自律目标也是一样,要将大目标切割成小目标,并且按难易程度排列。这样做事情,才会顺畅得多。
比如,你想通过减肥获得自信,不要一上来就说要瘦20斤,先立个一月瘦3斤的小目标,并且要根据目标来指引自己的行为。
3个注意事项:(敲重点,不要走神哦!!!)
①目标行为一定要用数字量化。
这样,才能检验你的完成程度,及时根据进度调整行为方向,从而提高行为效率。以存钱为例:目标每月存1000块钱,要根据自己的收入,合理安排支出预算。
②完成一个小成就要有即时奖励。
每前进一小步,大方地奖励自己,这样才能激励自己继续坚持。比如,坚持跑步一个月,可以奖励自己一个运动手环。
3.不追求100%达标,75%就够了。
再强大的超人,也会有累的一天。偶尔放肆吃—餐,偶尔玩一玩游戏,偶尔睡到大中午,又有什么关系呢?一个常常考试拿第一名的学霸,偶尔有几次没拿第一,难道他就不是学霸了吗?事实上,看一个人是否自律,并非看他一两次、一两天的作为,而是看一个长期动态的过程。因此,我们在自律的过程中,不要期待得太高,想得太满,一定要留出时间,给自己偷偷懒。就像考研一样,做错题,不要自责也不要钻牛角尖,记住你的目标不是考满分,通过考试就行了。降低期待,留出偷懒时间,才能保证自律的持续性。否则,很容易破罐子破摔,陷入自暴自弃的困境。
4.灵活利用懒情天性。
人的天性中存在懒惰的弱点,事情一旦麻烦了一点,就会懒得去做。将诱惑放远一点,把想做的事放近一些,你会发现你把自律贯彻得更好了~想减肥,家里的冰箱就不要塞满零食饮料,可以用水果、饮用水代替。外卖APP最好也卸载了。平时,可以多穿运动鞋,这样去跑步也方便了。想养成良好的卫生习惯,就不要买脏衣篓,也不要留出可以放衣服的椅子,这样衣服就没地方放,顺手就会洗了。垃圾可以放在门口,出门就能顺手扔了。想学习却总是忍不住刷、玩游戏,那就直接把这些APP卸载掉,然后,把手机有多远放多远。想存钱却总忍不住花钱,那就一有钱就存一部分定期,你想用钱也用不了。至于、白条什么的,通通关闭,购物APP也可以卸载了。
5.调整好身体状态。
熬夜后,第二天只会困困欲睡。没吃早餐,工作情绪也不会积极。,想做什么事也力不从心。身体状态不好,真的非常影响做事效率。如果你想自律,做好每一件事,那么,一定要让自己的身体保持良好状态,这样才能让你做事效率翻倍。调整身体状态、提高办事效率的方法有很多,这里送给大家4个小技巧:
①早上洗漱时,听一听轻快舒缓的音乐,提神醒脑。
②午休时,闭目养神30分钟,不仅放松眼睛,还能补充体力。
③多喝水,早上可以泡茶或。
④做耗费脑力的事情,每过0.5~2小时,就休息3~10分钟,不仅放松大脑和肌肉,还能提升。
自律生活不是投资没有风险,不必准备就绪方能开始,而且是边自律边提升。万事开头难,没想到以后更难。成大事的人,首先就是要管得住小节。要想修炼自律,从来都不是天天想着:现在自律不重要,等哪天要做大事了,需要了,我再来修炼。
真正要做一件大事的时候,需要的是你全身心的投入,已经没有精力和时间来给你练自律了。不要一上来就给自己设计如何宏大的自律改变计划。从一个小目标开始,形成一种习惯,让自律成为本能,又不带来很大的心理负担。很多人就是因为目标定得太高,—尝试后发现根本做不到,而变得更加堕落的。自律的关键,就是在私底下、无人时、细微处能否做到慎微。
在这件事上,小的、连续不断的改变,比憋半天放个大招要有效的多。这也是为什么很多人加强自律,都是从定期整理房间、每天去健身、早上背单词开始的。因为这样坚持起来比较容易,而效果又非常明显。每天自律一点点,就能一点点自律起来。
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