上体育课扭伤脚最好的方法是什么

1 一只脚用力往外或里翻 2从楼梯四五节台阶上穿高跟鞋跳下来，脚侧面着地 3脚跟放在楼梯边缘，不扶扶手，快速往下走（我试过，崴的挺严重的，一个月多才好了点，不过这个看情况） 4在土路上全速跑

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