我妈问更年期一般持续多久咋调理？

我妈问更年期一般持续多久咋调理？

更年期一般持续多久，咋调理？更年期一般持续多久，咋调理？大我妈妈开始进入更年期了，睡眠不好，脾气不好，还容易冒汗。我想给妈妈买些补品，听说红枣对更年期好，不知道对不对，更年期适合吃什么？还有平日饮食上，需要注意些什么？SS（更年期一般持续多久，咋调理？）

一．更年期一般持续多久

部分女性持续时间1-2年，当然，也有部分人症状长达六年之上，不同类型的人身体的敏感程度不同，健康情况也不同，可能更年期持续的时间长短也会存在差异，主要跟体内激素水平的变化有密切联系，一般会比想象中要短一些。

二、调理更年期的方法

1、卵巢环境回归青春——保养卵巢

进入更年期在营养方面要做好营养均衡，多吃富含营养的食物。也要保持稳定的情绪。

同时进入更年期后卵巢的保护尤为重要，因为我们看不见的卵巢闹脾气，终究会反应到外在，年龄越大、对卵巢破坏的越多，巢内环境将会越来越糟糕，卵巢体微环境对于月经紊乱、皮肤色素沉淀、升值系统发生变化、巢内的血液营养供应，并维持卵巢的功能很重要，卵巢体微环境中的三十多种育巢粒会通过【新巢精皇】释放到巢内，这些颗粒影响了卵巢的发育成熟情况、卵巢的组织细胞结构是否完整、卵巢中含有的原始卵泡的数量和发育成熟并排卵、卵巢激嗉分泌细胞功能、体内性激嗉的水平和比例、微血管系统功能及血液供应（供应氧气、营养物质，排除细胞代谢产物）情况，但是随着年龄的增长，这种颗粒会逐渐减少，从外界补充【新巢精皇】平衡这些颗粒在巢内的数量，稳定他们的作用。

2、 心理调养

很多女性只注意身体上的保养，却不关心自己的心理调养。更年期心理调养也是非常关键的，需要亲属的共同参与。更年期是一个正常的生理变化过程，持续的时间比较长，当事人不用过于焦虑，亲属也应该给予安慰和照顾，避免精神刺激或过分激动。

3、 饮食调养

适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不抽烟不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因为大豆中含有大豆异黄酮有助于改善女性的内分泌失调。这些食物都能在超市和菜市场买到，但建议到菜市场买新鲜的。

4、 保证睡眠

睡眠对人的寿命影响很大，缺乏睡眠会影响人的寿命，因此想要安然度过更年期，就要保证有足够的睡眠时间，不要长时间熬夜，让自己疲惫等等。（更年期一般持续多久咋调理？）

三、更年期的女性应该怎么补充雌性激素？

经研究表明：决定女性青春或衰老的原因只有一个，就是卵巢分泌雌激素的状况。雌激素不仅主导着女性的性别特征和生育能力，也奠定了女性健康的基础。【新巢精皇】用于改善皮肤质量，抗衰老，改善月经不适、缓解更年期症状，预防骨质疏松，预防乳腺癌、改善产后精神障碍，预防心血管疾病及老年痴呆、提高夫妻生活质量等明显。

快速的方法，补充【新巢精皇】补充孕激素、调节雌孕机嗉平衡，在更年期所需要的雌孕机嗉外，它还同时修复卵巢功能，多项调节女性生殖系统，它建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病(潮热)，生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍，衰弱)。

所以由于女性步入更年期后，卵巢的功能也就开始衰退。首先是黄体功能进行性衰退，卵泡发育到一定程度，即自行萎缩，不理排卵;无黄体形成，表现为生育功能衰退。月经周期间隔时间延长，表现为间歇性闭经。由正常20~30天变为2~3个月或更长时间行经一次。经量可正常或较前减少，间隔时间逐渐延长到4~5个月或半年才行经一次，以后则完全停止。

（更年期一般持续多久咋调理？）

一转眼，孩子大了，我们老了。

如果你已经超过40岁，那么你可能正在经历，或者已经经历。

如果你不到40岁，那你迟早要经历！

对，我们今天要说的就是女人躲不过的“劫”——“更年期”。

70-80%的更年期女性会出现月经失调、潮热出汗、失眠、易怒、心悸、乏力等等症状……

别挣扎了！这世上哪里会真的有“不老女神”？又哪有永不衰老的人生？怎能逃过生、老的规律？

该来的总会来，不如来跟复旦大学附属妇产科医院张炜主任医师一起，了解一下该如何应对这个特殊时期？让更年期不再“蓝瘦香菇”~

科学发达的今天即使进入了绝经期，护理保养好的也会想正常人一样，甚至比同龄人年轻10岁。【新巢精皇】从端粒体抗衰老最根本的途径是激活端粒体，修复线粒体损伤。只有及时对受损的、衰老的线粒体细胞，补充养分进行有效治 疗，使细 胞得到激活并康复，器官组织和生理功能才能完全恢复正常。

更年期要正确认识更年期是由于人体激素水平下降引起的生理现象，是不可逆转的自然发展规律。更年期尽可能保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上、精神放松。尽可能多地参加社会活动，以开拓生活领域，充实生活内容，更好地维护心理健康，以减轻及避免更年期综合征的发生与发展。在大夫的指导下服用药物或保见品。

现代医学认为，女人40岁以后，卵巢功能开始衰退，导致女性雌激素水平下降，促卵泡生成素异常增高，同时身体出现各种不适症状，标志着女性进入更年期。

治疗更年期，目前西医采用的主要是绝经激素治疗。但是这种治疗存在一定的风险：患乳腺癌的风险会有一定的提高；60岁之后使用该方法，患脑中风、凝血及静脉血栓栓塞疾病的风险也会提高。

研究表明【新巢精皇】联合激素可有校修复卵巢早衰人的临床症状，减少雌激素的使用疗程。联合【新巢精皇】激素水平恢复正常，卵巢功能得到修复，临床表现明显。研究显示（DHEAAMH）能修复人绝经期症状，修复卵巢功能，另小剂量的激素补充可促近子宫及卵巢发育，冶疗率为 97.5百分之，而单纯激素替代疗法的有校率仅为 65.71百分之。

通过上述内容的介绍，想必大家对更年期怎么调理身体有了更深的认识。更年期是人成长过程中的一个必然阶段，如果大家总是报着排斥的心理，不仅不利于身心健康，还有可能造成更为严重的伤害。因而我们需要及时调整好心态，通过合理有效的用药来调理身体，这是很关键的。

四、在饮食上应注意以下几点：

1、脂肪摄入：更年期女性因为激素分泌减少，会让摄食中枢失调，加上活动量减少，体内所消耗的热能也会减少，这样容易因热量过剩引起发胖，所以为了防止更年期发胖，要注意适当的减食，同时要尽量的少摄入高脂肪类食物，还有糖类，尤其是像肥肉等富含饱和脂肪和胆固醇的食物更要禁忌，食用油要以植物油为主，可选择葵花籽油、菜籽油、豆油等，避免食用动物油。

2、多食绿叶蔬菜和杂粮：绿叶蔬菜含各种维生素，可防止体肉维生素缺乏，尤其是B族维生素丰富的食物要多吃，如番茄、 莲藕、 黑木耳、红萝卜、红枣等，还有一些一些粗面、糙米、 玉米、小米、黄豆等五谷杂粮;以及一些水果，如弥猴桃、苹果、凤梨等。尤其是黄豆和豆制品，含有丰富的弱性雌激素，对于更年期女性因雌激素锐减而造成的痛苦有缓解作用。

3、多食高钙类食物： 更年期女性体内雌激素水平会出现降低现象，很易发生缺钙，从而出现骨质疏松等症状，所以这时要注意多吃一些含钙高的食物，如牛奶，各种豆制品，还有鱼类，海藻类食物等，不只可补充钙质，缓解缺钙的烦恼，而且这些食物还含有多种矿物质和微量元素，可缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

4、防止能量过剩。更年期女性由于代谢功能下降，加上运动量的减少，过多摄入热量会增加心血管疾病和肥胖的风险，因此注意低脂低热量饮食。

5、限制高盐、高油食品，对于含钠高的食物，如咸鸭蛋、咸菜等要少吃，以减少高血压、 骨质疏松症的发生;还有一些含有动物脂肪和胆固醇高类食物及刺激性食物也要少吃，这些都可加重一些更年期症状。

6、保证多种营养素的摄入。饮食当中要注意补充蛋白质，各种维生素，以及钙、磷、锌、铁等矿物质，对减少更年期综合征有利。

7、细胞源食物DHEAAMH辅助

DHEAAMH属于多能修复细胞因子，分化发育成各级卵泡，促进损伤卵巢功能的修复，可分泌多种细胞外基质，有助于损伤卵巢的恢复，可改善卵巢储备功能，延缓更年期。

DHEAAMH会释放三十多种育巢粒到巢内，在特定的微环境诱导下可分化为受损组织的细胞，部分补偿或替代其功能，通过旁分泌途径参与颗粒细胞生长和凋亡调节过程。他特有的免疫调节功能，能调节卵巢周边的免疫微环境，改善局部炎症反应、促进卵母细胞再生和卵巢功能修复两个方面贡献突出。

上面就是关于更年期女性的一些饮食调理方法以及营养饮食原则，注意做好更年期的饮食调理工作，对于减轻更年期综合征有很大的帮助，同时还可防止一些心血管疾病的发生，因此更年期女性一定要注意这些饮食营养原则，合理搭配饮食，安然度过更年期。（更年期一般持续多久咋调理？）