十万告急,求助!!! 一直睡眠质量很高的我,两天前突然失眠,凌晨3点之前无论如何不能睡眠,凌晨3点之后意识和思维混乱,不受自己支配,游离的感觉!本来不迷信的我,这次深感好像是:自己被什么东西所附身,无法摆脱,但时刻在挣扎,
我该如何是好,这样下去,我整晚无法正常休息,第二天元气大伤,无法正常学习,处于生命拼搏时期的我,岂甘心如此?
问题补充:失眠的前一天,我遇见了一位憨厚,身体虚弱的阿姨,她在前些天也有被附体的经历!
你显然是过度担心的,而失眠本身就是睡不着的担忧引起的。你所谓的精神的游离状态实际上是一种低质量的睡眠状况,这种状况下,你的脑波显示已经睡着,但是你醒来后会坚决认为自己是醒着的,这就是为什么很多失眠者都认为自己睡的时间很短,但是实际上他睡觉的时间至少比他认为的要长2个小时到半个小时。
精神游离状态在很多情况下也会出现,比如走神。只是与你所说有所区别,原因在于你是在努力睡觉,这种努力也会造成你的失眠。
失眠不是器质性病变,也不是营养不良,所以无论是食补还是药补都对失眠没有治疗作用,药物(中药和西药)和食物都是帮助睡眠的措施,也就是说让你昏昏欲睡。但是真正失眠过的人才能体会的是,即使自己昏昏欲睡,但是一想起一些烦恼的事情,或者担忧的事情,自己立刻就精神了没有困意。药物和食物可以让我们重新具有困意,但是我们担忧的事情总是阴魂不散,使我们总在困与不困之间徘徊,造成植物神经紊乱,所以吃药要特别慎重。
失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的,包括:
@关于唾眠的态度与想法。
@对于失眠消极、烦忧的看法。
@无法控制唾眠的感觉。
@运动不够或是日晒不足。
@太早上床或是区得太晚。
@试图控制睡眠而不是让它自然发生。
@对于压力的不良反应。
@溃醒地躺在床上,沮丧又紧张。
一般采取的措施有:⑥将失眠看成一种可以解决的问题。
⑥改交对睡眠消极、紧张的看法。
⑥更有效地管理压力。
⑥采用放松疗法。
⑥利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。
⑥避免在床上待过长时间,每天在同样的时间起床;脑的睡眠周期。
⑥接受明亮的日照,每天固定时间运动。
@改掉“企图唾着”的习惯。
⑥利用小睡来振奋心情与提高自我表现。
⑨培养对唾眠的控制感。
另外提醒您:可以采取认知心理调节,自我治疗,改变不良的思想和行为,失眠很好治疗的 。在下面参考资料里有具体的自我调节方法,可以看看,希望楼主早日康复
参考资料: http://675495787.qzone.qq.com
精神游离状态在很多情况下也会出现,比如走神。只是与你所说有所区别,原因在于你是在努力睡觉,这种努力也会造成你的失眠。
失眠不是器质性病变,也不是营养不良,所以无论是食补还是药补都对失眠没有治疗作用,药物(中药和西药)和食物都是帮助睡眠的措施,也就是说让你昏昏欲睡。但是真正失眠过的人才能体会的是,即使自己昏昏欲睡,但是一想起一些烦恼的事情,或者担忧的事情,自己立刻就精神了没有困意。药物和食物可以让我们重新具有困意,但是我们担忧的事情总是阴魂不散,使我们总在困与不困之间徘徊,造成植物神经紊乱,所以吃药要特别慎重。
失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的,包括:
@关于唾眠的态度与想法。
@对于失眠消极、烦忧的看法。
@无法控制唾眠的感觉。
@运动不够或是日晒不足。
@太早上床或是区得太晚。
@试图控制睡眠而不是让它自然发生。
@对于压力的不良反应。
@溃醒地躺在床上,沮丧又紧张。
一般采取的措施有:⑥将失眠看成一种可以解决的问题。
⑥改交对睡眠消极、紧张的看法。
⑥更有效地管理压力。
⑥采用放松疗法。
⑥利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。
⑥避免在床上待过长时间,每天在同样的时间起床;脑的睡眠周期。
⑥接受明亮的日照,每天固定时间运动。
@改掉“企图唾着”的习惯。
⑥利用小睡来振奋心情与提高自我表现。
⑨培养对唾眠的控制感。
另外提醒您:可以采取认知心理调节,自我治疗,改变不良的思想和行为,失眠很好治疗的 。在下面参考资料里有具体的自我调节方法,可以看看,希望楼主早日康复
参考资料: http://675495787.qzone.qq.com
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第1个回答 2010-09-28
人都有睡眠不好的时候,偶尔的一次失眠对身体是没有什么影响的,不用过于担心。
身体虚弱的人是很容易失眠的,身体虚弱的人一般都会出现气虚血亏,表现为失眠易醒,头晕目眩,神疲乏力等。
你的情况考虑两种情况:
1.只是单纯的偶尔一次失眠,这样是不需要担心的。
2.考虑为你学习的压力较大,劳心伤神导致的。
你可观察一段时间,若失眠持续时间较长则需要及时到医院明确诊断,在医生的指导下采用合适的药物进行养心安神,补气养血的治疗。
身体虚弱的人是很容易失眠的,身体虚弱的人一般都会出现气虚血亏,表现为失眠易醒,头晕目眩,神疲乏力等。
你的情况考虑两种情况:
1.只是单纯的偶尔一次失眠,这样是不需要担心的。
2.考虑为你学习的压力较大,劳心伤神导致的。
你可观察一段时间,若失眠持续时间较长则需要及时到医院明确诊断,在医生的指导下采用合适的药物进行养心安神,补气养血的治疗。
第2个回答 2010-09-28
我是拜佛的,我信,但不能太迷信,有可能只是身体天气不适的问题,保持日常生活简单,减少压力太大的事,试着睡前稍微运动,后洗澡睡觉,不要头发湿的时候睡,对大脑不好~如果还是怕,就去拜拜佛吧,但是千万不要被江湖术士骗了,这社会什么人都有,保持好心态最重要了
第3个回答 2010-09-28
这个东西你信就有你不信就没有,你的状态可能是思想崩的太紧了,就是所谓的自己吓自己!如果实在睡不着的话,可以去寺庙之类的地方,烧烧香,如果真的被附体你自己跟本就不会知道…还有就是注意锻炼身体,增强体质,劳逸结合,多看一些积极向上的书,不要胡思乱想,这样很快把生物钟调整过来了就没事了…
第4个回答 2010-09-28
你可以临时在睡前口服点佳乐定配合镇静安神的中成药,一周后停用佳乐定,单服中成药一月。做好自我调节,不要焦虑,白天多做些运动,逐渐会好的。