安利维生素c和e怎么搭配吃

最好维生素VA,VC,VE三种搭配吃。
VB:早中晚各一粒，现代人的饮食对VB的摄入量挺少的，VB主要在一些粗粮里含量较多。所以要适量补充，一般正常补充就早中晚各一粒就可以了。但一些人有脚臭，口角炎，口腔溃疡的人可多补充。我们VB叫B族，所以是很全面的补充到位。
VC:水溶性的维生素，水果蔬菜都有含。但它非常不稳定，会因为阳光，温度，时间等流失，所以你可以早中晚个两粒，有美白嫩肤的作用。
VE:脂溶性的维生素，坚果内含量较多。早中晚格3粒。有光亮皮肤，延缓衰老的作用。
这样吃效果是很好的，不过建议你一定要加上蛋白和VA。蛋白是身体的主要构成物质，新陈代谢，胶原蛋白的合成都做需要蛋白，VA有光滑皮肤的作用。ACE又叫"美容铁三角"。是抗氧化组合，这样蛋白早晚一勺，VA再早中晚各一粒。一个月不到，皮肤就会改变。

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