如题所述
3分钟,快速掌握【腹式呼吸法】适合初学者!开启健康长
1、能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
2、扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
3、减少肺部感染,尤其是降低患肺炎的可能。
4、可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,腹式呼吸可以通过降腹压而降血压,对高血压病人很有好处。
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扩展资料:
腹式呼吸法可分为顺呼吸和逆呼吸两种,顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌,在感觉舒服的前提下,尽量吸得越深越好,呼气时再将肌肉收缩。逆呼吸与顺呼吸相反,即吸气时轻轻收缩腹肌,呼气时再将它放松。
呼吸在这种方式下会变得轻缓,只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭。
逆呼吸与顺呼吸的细微差别:呼吸只涉及下腹部肌肉,即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉,呼气时放松。
参考资料:/"target="_blank"title="百度百科----腹式呼吸法">百度百科----腹式呼吸法
扩大肺活量,改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张,使肺下部的肺泡得以...
2.
减少肺部感染,尤其是少患肺炎。
3.
可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能,有利于舒肝利胆,促进胆汁分泌。腹...
腹式呼吸有哪些好处?