晚上睡觉心慌失眠多梦怎么办

失眠多梦心慌的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题，躯体疾病和服用药物可以影响睡眠又或者是吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤等
措施：
1、尝试放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
2、调整生活节奏，缓解一下压力，调理营养
3、可以适当喝薰衣草花茶等安神花茶；或者点安眠类香薰
4、睡前热水泡脚 ，促进血液循环，身心舒畅，身体会更加放松
5、睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
6、如果情况严重建议去看医生，请别胡乱吃药，安眠药副作用会很大，依赖性也很强！

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