绝食4天，一点都没有瘦，为什么为什么

绝食？看到题目我都吓到，为了减肥，你也会是拼了。

如果真的是下定决心减肥的话，还是选择健康的减肥之路，毕竟别人说得再好听，但身体是自己的，要对自己的身体负责。不要胡乱的选择减肥药哟。

你要想减肥的话，最好是通过饮食控制。

首先，一日三餐就要规划好，做一个营养餐减肥计划表。

早餐：鸡蛋1个+面包两个+一盒纯牛奶（酸奶）（面包的话，推荐三辉麦风的，独立小包装，含糖少，纯牛奶，个人认为伊利的好喝点）

中餐：营养丰富，米饭，好吃的都可以，少吃肉类等高脂肪食物。最重要的是午餐哟。不要暴饮暴食，要对自己的身体负责。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，我觉得去中药店买点莱菔子炒着吃，就像瓜子一样，没事的时候吃吃，瘦身减肥有效果还健康，毕竟是中药材。

晚餐：小粥，粗粮比如馒头、面食之类/也可以选择水果，苹果，梨子，香蕉（香蕉还含多种维生素和微量元素。其中含有的维生素A能够有效的促进生长发育，增强人体对疾病的抵抗力，香蕉它是维持人体正常的生殖力和视力的最佳水果；香蕉中所含有的硫胺素还能抗脚气。常吃香蕉可以促进食欲、助消化、保护神经系统。）晚上最好不要吃米饭，如果不喜欢跑步的话，可以吃完站着或走走。这是我个人的三餐计划表。

不要贪吃，不要不吃或减餐后暴饮暴食。要对自己的身体负责。重要的已经标出。

胖就是有毒排不出去，吃得多不消化，多吃点促消化的东西就好了，建议你没事用山楂荷叶泡水喝开胃，还可以用萝卜籽油炒菜吃，特别的促消化。还有就是适当的运动，不注重运动量一定多少，贵在坚持，重在自律。