我自己判断我是焦虑症
因为一有点什么事就总是心慌手心出汗
怎样才能克服一下呢
消除焦虑紧张的自我保健方法--自言自语.
德国的心理学家研究认为,"自言自语"是消除紧张的有效法官法,有利于身心健康.
倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语,或许会觉得他是在发"神经" 殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就减少了. 因此,心理学家们认为"自言自语"有如下作用: (1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受. (2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时. (3)"自言自语"是就像与朋友在交谈,各自发表见解.再次过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡.
(4)可以改善睡眠."自言自语"也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.
德国的心理学家研究认为,"自言自语"是消除紧张的有效法官法,有利于身心健康.
倘若我们发现某人坐在那里旁若无人的自言自语,或许会觉得他是在发"神经" 殊不知这是一种利于身心健康的自我保健方法.这样可以有效地发泄心中的不满.愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡.当你忧虑重重时,若是有机会听听自己的谈话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就减少了. 因此,心理学家们认为"自言自语"有如下作用: (1)自己的音调有一种使人镇静的作用,有一种安全感和人际交往的感受. (2)与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪,尤其是在紧张劳累时. (3)"自言自语"是就像与朋友在交谈,各自发表见解.再次过程中,压在心中的石头就可能会被搬掉,利于达到心理平衡.
(4)可以改善睡眠."自言自语"也是一种适度宣泄的方式,疏导了内心的混乱和矛盾,会是睡眠安定,少做恶梦.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-03-29
如何进行有效克服焦虑症
第2个回答 2020-04-21
焦虑症 很重要一点在什么呢 放宽心态 别跟别人比 跟自个比 只要你今天的我 比昨天的我有一点进步 你就应该满足 以这个为标准 来要求自己 所以人生不满百 常怀千岁忧 没有那必要 光思虑不行动 那都甚于酒色 对你的侵害
第3个回答 2010-10-23
你试着想想1，今天是生命最后一天，这样的还有什么好怕的？担心的？2想像一下最坏焦虑的事情的最坏结果，随便怎么样也不会比街上的乞丐差，比六，七十年代的父母吃的好睡的环境好吧。这样的话就释怀了 因为焦虑的本身比焦虑的事情对自己伤害会更大。另外焦虑的时候看问题并不客观，这反而无助问题的解决。
参考资料：我自己想的
