吐纳相关信息

何仙姑的胎息诀，是道教八仙之一的何琼所传授的修养法门。她认为，修炼的核心在于调整呼吸，即“息”，包括精神和精气。修炼者应静观丹田，让气息细小微妙地进出，达到“龙虎自伏”的境界。当内心平静，无杂念，欲望减少时，即进入大定状态，真气在身体中存留，这是成为真仙的基础。胎息修炼要求专注精神，守护精、气、神三关，每日六时保持修炼，可积累内在的宝物，带来国泰民安、心神自在等益处。

中华道家的吐纳修炼，旨在强身健体，延年益寿，追求长生。笔者曾亲历崂山的道家吐纳法，它属于修炼筑基的功夫。然而，市面上的气功种类繁多，良莠不齐，许多人因选择不当而走偏，甚至可能导致养生变害生。中华道家功法遵循自然之道，依法修炼，避免偏差，与其他气功相互兼容。

道家重视气对人体的影响，认为气的凝聚是生命的基础，丧失则死亡。葛洪的《抱朴子》强调，药物虽为长生的根本，但结合气的修炼效果更佳。中华道家的吐纳简单易行，长期坚持就能终身受益。婴儿在母胎中通过脐带与母亲气息相连，出生后呼吸方式发生改变，但胎息时的气与太空之气相通，是道家养生的重要理念。

总之，胎息修炼与吐纳呼吸密切相关，不仅在道家养生理论中占据核心位置，也影响着人们的日常生活与健康。通过正确的修炼方法，可以实现身心的和谐与长寿。

吐纳属气功中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也 称肺呼息。