如题所述
第1个回答 推荐于2017-10-22
颈椎疲劳是长期低头工作人群的高发病。由于长期低头，颈部肌肉疲劳，颈椎逐渐开始退变，出现各种症状。长期的颈椎疲劳容易引发颈椎病。
颈椎病是上班族的多发病，虽然按摩可以有效缓解症状，但是一旦出现四肤无力的精况，还是需要马上就医。
步骤/方法
1揉捏风驰穴2位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。3按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。4按揉肩井穴5位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
按揉天宗穴
位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。
按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
掐揉曲池穴
位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
掐揉合谷穴
位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
注意事项
此方法可以很好的缓解颈椎疲劳，对颈椎病的预防也有很好的疗效。但是已经有颈椎病的患者，此法只能是一个辅助疗法，具体的治疗方法请听从医生的建议。
颈椎病是上班族的多发病，虽然按摩可以有效缓解症状，但是一旦出现四肤无力的精况，还是需要马上就医。
步骤/方法
1揉捏风驰穴2位置：颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。3按摩方法：取坐位，一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指分别置于风池穴揉捏半分钟，以局部有酸胀感为佳。4按揉肩井穴5位置：后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。
按揉天宗穴
位置：两手食指、中指、无名指、小指搭在被按摩者肩膀上，拇指自然向下，拇指指端所指部位。
按摩方法：被按摩者坐位或俯卧，按摩者两手拇指先顺时针方向轻轻按揉天宗穴1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟。
掐揉曲池穴
位置：屈曲肘关节，在肘横纹的外侧头。
按摩方法：按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。
掐揉合谷穴
位置：手背部，拇指与食指的根部交接处，肌肉最高点。
按摩方法：按摩者可以用一手拇指指腹掐揉被按摩者合谷穴30次，两手交替，以局部感到酸胀为宜。
注意事项
此方法可以很好的缓解颈椎疲劳，对颈椎病的预防也有很好的疗效。但是已经有颈椎病的患者，此法只能是一个辅助疗法，具体的治疗方法请听从医生的建议。
第2个回答 2019-04-10
你好，建议平时注意休息，做颈椎保健操，给予热敷按摩等，若不好转到医院骨科就诊，详细检查。
第3个回答 2021-02-20
颈椎酸痛不用再担心了！自我缓解动作，这么做50个有效缓解疲劳感
第4个回答 2020-04-12
