打工人们，平时上班太累都是怎么放松的啊？

打工人太累，放松的方式有很多，比如回家听音乐，锻炼一下身体，或者是做一些自己喜欢的菜开心一下。放松的方式有很多，选择适合自己的时间方式都可以。工作劳累很多是因为长时间伏案工作，很多工作的疲劳和沟通的疲劳。

1. 回家听音乐，按摩。享受一些舒缓的时间对自己身体和心灵进行放松。从疲劳的工作状态中脱离出来。听听自己喜欢的新歌，或者学一些新歌都挺好的。如果家里有按摩的仪器可以做一些肩膀按摩等等，舒缓自己僵硬的身体。

2. 做一些运动，比如瑜伽，游泳或者跳操等。一天在公司伏案工作腰酸背痛，回家根据自己的身体情况做一些运动，也算是脱离了工作的艰辛。不过如果长期加班之类的，建议根据自己的身体情况适量运动。

3. 回家还可以做一些食物，做食物也是一个很治愈很开心的过程。如果你对做美食感兴趣，那么做美食也算是一个治愈自己疲劳的方式。无论是甜点还是炒菜都是不错的方式，找点儿自己喜欢做的事情也可以脱离疲劳。

打工人们，在公司也应该不要久坐，偶尔可以站起来办公。或者是眺望一下远方舒缓眼睛的疲劳。站起来运动一下，舒缓久坐的疲劳。身体舒缓了才能更集中精力的做好工作。

平时下班回家，吃些自己喜欢的食物，做做运动，看看电视剧听听音乐都是不错的放松方式。有条件做一些舒缓的按摩也是不错的。

1、躺下来，放空自己，什么都不做。

拖着疲惫身躯回到住处的你，想必早已没了其它欲望，唯一的念头就是躺下去，什么都不想做。忙碌一天的你，需要让大脑和身体得到充分休息，所以不如舒舒服服的躺会儿，做个安静的美少女呃或者美男纸~-~

2、站起来锻炼身体

不要怀疑，我没有说错。锻炼也是一个很好的减压妙招，可以去跑跑步或者举举哑铃，出点汗水过后会感觉好些。不仅放松自己还能顺带锻炼身体，所谓身体是革命的本钱，一个好的身体能够让你轻松应对各种忙碌。



3、洗个热水澡

在忙碌过后舒舒服服的洗个热水澡，实在人生最美妙的事情。若是有浴缸那就更好，在热水里泡上20分钟，让你在感觉到温暖的同时也能得到放松。不过千万不要泡的太久，不然会适得其反(⊙o⊙)哦！

4、换上宽松舒适的衣服

回家后脱掉贴身的工作服，会觉得无比的舒服，有一种解脱的感觉。所以不如在回去之后，给自己换上一身宽松舒适的衣服，让自己从紧张的情绪之中释放出来。当然，最好是在洗澡过后换上，不然一身汗渍也是不好。

5、忘掉工作，做你喜欢的事

结束了忙碌的一天，你应该花点时间做一些自己喜欢的事情。可以听听歌、看看电影、弹弹吉他之类的，这些事情并不会让你感到疲惫，还会让自己有一个好心情。还有就是和亲人朋友聊聊天，也是不错的哦！

总之生活不易，城市的快节奏让我们喘不过气。我们无法逃避，只能勇敢面对。激流勇进的同时，希望大家多多照顾自己的身体，要学会劳逸结合。

真正的放松、无忧无虑，哪怕只是片刻，或许已是现代生活的奢侈品。那么如何保证有效的放松呢？

休息

是的，你没看错，就这么简单的动作，很多人并不在意。片刻的休息能让你感到很大的不同。当你学习或工作感到疲惫时，停下来休息5到10分钟。你可以伸伸懒腰，起身走走，或者读一本感兴趣的书。每工作2到3小时休息一次，这样能舒缓精神压力，让大脑得到充分的休息。

如果你需要长时间学习或者熬夜，休息就更加重要了。花几分钟的时机让头脑放空，这样你才能更长时间集中精神，更加努力地工作。

想象

利用想象给内心带来平和。当你感觉精神紧张时，闭上眼睛，想象自己正躺在沙滩上，或者立于山水之间。调动你所有的感官：集中精神从听觉、触觉、嗅觉、视觉和味觉几个方面去体验。

想些积极乐观的事情，这样你的头脑就能变得冷静，身体也能得到放松。你幻想的乐园可以是任何地方。也许你对湖上的小屋有着美丽的回忆，也许你想去山林之间畅游。

吃喝

试试不含咖啡因的热饮。花草茶或热牛奶具有镇定安神，缓解紧张的作用。夜里喝一杯这样的饮品能让你迅速入睡，同时延长睡眠时间。咖啡和可乐等含有咖啡因的饮品会让你更加焦虑。如果你的精神已经高度紧张，就不要再摄入咖啡因了。

喝大量的水。喝水对保持身体水分充足和排毒都很重要，进而有助于让你的思绪更专注。喝大量的水也有助于其它的放松运动。

吃对放松有帮助的食物。某些食物能降低与焦虑有关联的荷尔蒙，同时增加负责制造快乐和平静感的荷尔蒙。

写日记

在私密的地方发泄你的情绪。每天抽出5到10分钟，在日记本（纸质或电子都可以）里随便写几句话。你可以写下自己的心情，那天做过的事情，或者对未来的期许，特别是值得感激的事情。

与其把什么都藏在心里，不如将这些想法写在纸上，这样负面情绪才能更快地被消化。当然，你的日记必须放在其他人找不到的隐秘的地方。

努力工作的时候，不要忘记适时的放松哦！（此篇为借鉴）

1、不要过度睡眠

睡眠属于很好的休息方式，但这种方法只适合于做重体力劳动以及睡眠不足的人群。重体力劳动的人群出现疲劳感，是因为体内有大量的酸性物质积累，通过休息的方式能放松全身的肌肉以及神经。对于重脑力的劳动人群来说，工作的时候大脑皮层会处于兴奋状态，但是身体却跟不上步伐，通过睡眠根本达不到真正的放松。不妨通过做其他事情，让神经放松下来，比如散步、游泳和练习瑜伽等。

2、适当的想像

很多时候身体感觉到疲惫，是因为对现在的工作和生活产生了厌倦感，缓解疲惫感的最好方式就是找到当初对工作以及生活的热情。当做完某件事或者工作的时候能期盼着第2天的到来，那说明已经恢复了热情，这是调节坏情绪的主要方法，这也可以适当的进行想象力来缓解身体的疲乏感。

3、抽出时间小睡一会

当工作过于繁忙时不妨抽出15分钟到30分钟时间休息，不仅能提高记忆力，同时也缓解了大脑紧张感，帮助大脑接受新的信息，但是时间不能过长，控制在30分钟左右即可，不然会减弱脑区活动。过于繁忙时不妨抽出5分钟的时间发呆或者看看新闻等，抓住黄金周末，多和朋友倾诉以及玩耍。

4、分散快乐

因为一件事情感觉到快乐时应该持续性的做，这样能加强快乐感，并且向亲朋好友分享。并不是所有的社交都能够让人们得到放松，应该选择信任而且熟悉的朋友进行沟通和交流，这样能达到放松和安抚的功效。

温馨提示

要结交积极乐观向上的朋友，平时可以在工作的地方放置自然景观图，多看一看自然环境能够让压力得到舒缓，摆脱了紧张感。平时可以多做一些困难的事情，这样能激发起自己的斗志。每天抽出适当的时间来进行有氧运动，比如游泳、快步走或者慢跑等，运动是释放压力最好的方法。