如题所述
每个人发胖的原因都不一样。
根据我身边发胖人的情况,我认为发胖的原因有以下几个:遗传、吃喝太多、宵夜、运动不足、激素分泌不正常或药物的使用等等。
我自己也是由一个非常瘦的人变成一个比较胖的人,我发胖的过程是这样的。
记得二十多年前我上初三时我报志愿是上“中专”,上中专要体检,我在19中体检时体重是108斤(不穿衣服的净体重)、身高1.78米(不穿鞋),你可以想象一下,1.78米体重108斤有多少的瘦。初中毕业后上了中专,中专的上学时间比初中轻松多了,上了三年中专体重成了123斤,也就是说中专三年胖了13斤。
后来参加工作后,工作也挺清闲,每天都能有半天时间是喝茶看报纸,一年下来我又胖了7斤,体重达到了130斤。
2004年时,公司接手了一家中档饭店,我是出纳,负责一楼、二楼两个吧台。饭店是每天晚上9点过后随时开饭,9点半过后我随时都可以下班,下班后到家总是10点前后,然后就洗洗睡觉。也就是说在饭店工作的一年间,我晚上都是9点半后吃完饭都回家睡觉了。一年下来我胖了10斤,体重达到了140斤。
结婚后的一年时,我又胖了10斤,体重达到了150斤。
2015年、2016年经常和同事在办公室打牌喝啤酒,三个人玩斗地主,买两件啤酒(每件9瓶,每瓶600毫升),再买些零食。两件啤酒喝完后,我们到单位门口的刀削面馆,再要二个凉菜,6瓶啤酒,三大碗刀削面,吃吃喝喝回家睡觉。好吗,那一年多下来我又胖了18斤,体重达到了168斤,啤酒肚好大,人也显得胖了不少。
2017年比较注重,不敢再晚上喝完啤酒再去吃刀削面了,一年下来胖了4斤,体重达到了172斤。172斤,这也算是我体重的最高值了。我的变胖年头还算是比较多了。
2018年时3月时开始减肥,走路+控制饮食,三个半月个来瘦了26斤,体重成了146斤,身高是181厘米,这算是达到我的身高与体重的标准值了。
总结我自己的变胖经验,“喝酒、酒后吃面、运动少”是最主要的原因。
身边朋友孙某,前些年身体不适,经常吃药,药中含有激素,一年下来,整个人胖了一圈,她是被含激素的药物变胖的。
身边朋友钱某,那是遗传的小胖子,他爸都是胖胖的,他也是胖胖的,他是遗传的胖。
所以说,每个人胖的原因都是不一样的。
合理饮食,经常参加运动锻炼身体,才能保持 健康 的体质!
下附身高体重对照表,看看你,是否胖!
说起让人发胖的五大原因,我呢可能找不到五个,我就试着说说一二吧。
昨天晚上,我们吃饭,我小舅子的孩子旭又盛了一碗饭,被他妈把饭给倒掉了!
“不要吃了,你看你都吃多少了!”
旁边的岳母说旭没有吃饱,说:
“不就吃一点饭吗?让他再吃一点。”
他妈妈说:“都吃三碗了,你看看他胖的,11岁就一百多斤了,还吃那么多饭!”
岳父说:“他太胖了,不让他多吃是对的,吃饭要少吃点。”
岳母说:“对!都别吃,就让你这个老东西吃!你不吃饱什么时候放下碗过?他没有吃饱当然还想吃了!”
最后旭一声不吭,气鼓鼓的走了。
旭的确长的胖,从小就是能吃,说是吃胖的也不尽然,这里面就有三个原因导致他肥胖。
一,饮食结构,这点很重要,我岳父家包括小舅子现在,炒菜多油,每菜必荤,没有肉的菜就认为是没有硬菜,小舅子吃菜菜要荤而且还要多,菜里油脂非常多。旭虽然不吃肉,但是吃饭多用肉汤泡着吃。
二,胃口好,旭的饭量基本上不比成年人少,不控制的话,可能一个成年人都吃不过他。
三,喜欢冷饮,贪凉。别看这个跟肥胖扯不上多大关系,其实有着很大的关系,就是动物应对寒冷,身体都会自动储存脂肪以应付寒冷。经常性冷饮,导致身体误认为需要储存脂肪了,于是就多合成脂肪堆在那里。
我们小的时候也能吃,为什么没有像现在的胖小子这么普遍呢?因为我们那时候这三点我们最多只能占到一点,就是能吃,胃口好,但是我们那会儿吃不到什么东西,我记得我家吃菜就是豆腐干青椒白菜,拿盐巴来炒菜。
现在人可能都不知道盐巴是什么东西,盐巴就是用油炒的盐,黄黑黄黑的,因为那时候没有油,就用一点点油把盐给炒了,炒成盐巴,炒菜就放点盐巴,这样就不用再放油了。
这个盐巴炒出来的菜什么样子呢?就是咸,另外干巴巴的,看不到油。
那时候饮食结构就是少油没肉,吃的就是饭,干巴巴的菜,咸的很,能吃很多饭。
至于冷饮,你想想看,哪来的冷饮,倒是有人骑着自行车,拖着箱子裹着棉被,里面放着冰棒,整天叫着“豆沙冰棒,桔子冰棒!”把我们想的不得了,就是没钱买!
所以说,现在变胖离不开三点,饮食结构,胃口,冷饮,还有运动量运动强度变小,有着极大的关系。
我认为的发胖的原因有以下几点:
1:爱吃,爱喝酒一天多餐,一天之中嘴就不停歇,一直在吃,甚至半夜起来还吃,就比如我妈妈不停歇的吃,边吃边说减肥,然后越减越肥,其实很多时候你已经吃饱了,但是就是想一直吃东西,满足自己想吃的欲望!我不推荐节食,晚上不吃,我也是个爱吃的人,我觉得一天三餐真的要好好吃,然后其他时间就不要吃了!
2:不运动,大多数的人每天吃饱了就休息,能坐着绝不躺着,能躺着绝不坐着,当你吃了很多东西不动的时候,就会积食,然后身体消耗不了他的热量,当然发胖
3:懒!没有一定要减肥的决心!!就是想想,嘴上说说而已,看到别人瘦了很羡慕,然后就是停留在羡慕这一步,当然有的朋友还能在进一步,就是下载个运动锻炼的软件,添加几个运动的教程,然后就没有然后了!这怎么会瘦!!
4:自我放弃,我瘦不了,人生就这么短还不好好享受,怎么能放弃那么多的好吃的?但是,在这前提最重要的不是要 健康 嘛!而且把一天三餐好好解决了,不也是享受生活,享受 美食 了!
5:完全就没有担心胖瘦的想法,当然不会控制饮食运动了
不知道你提这样一个问题是出于什么动机或目的。你在提问中说,导致我发胖的五大原因是什么。我在这里想反问一下你,为什么发胖的原因是五个,而不是六个七个甚至更多 或者是两个三个等更少了。你既然用这么确切具体的方式来提问,应该自己心里已经有答案了呀,可还有此一问,莫非是想考考我们。若是如此,那我也不妨用考试的方式来回答一下这个问题。
在我看来,导致一个人发胖的主要原因有以下五点。
第1点:跟遗传基因有关,因受到了父母肥胖体质的影响,从而导致了自己具有发胖的先天条件。
第2点:跟饮食有关,在吃上面比较吃的开,不挑食,食欲大,特别喜欢吃高能量的食物,从而导致了能量过剩,引发了肥胖。
第3点:跟相关疾病有关,由于内分泌系统出现了问题,导致身体发福变胖。
第4点:跟运动健身有关,因平时极度缺乏锻炼的缘故,导致身体内的能量得不到释放,只能以脂肪的形式储存起来。
第5点:跟精神心理状态和生活压力有关,负面情绪较多,精神压力较大,都会导致肥胖的发生。
以上5大原因皆是肥胖的父亲,肥胖的身体则是母亲。
请问你喜欢胖子吗,请说说你的观点!
人发胖的原因大概有以下五种:
1、运动量正常的情况下,突然饮食量增加,造成体内的热量堆积。
2、饮食正常的情况下,运动量较平时减少,也会造成体内代谢物质积累。
3、吃得比平时多,运动量较平时减少,从而造成摄入过多而消耗减少,造成体内的脂肪堆积。
4、某些疾病比如内分泌功能失调、甲状腺功能减退、女性月经失调等,造成体内的代谢障碍,造成脂肪堆积。
5、生理性发胖,比如在成年时体内基础率代谢下降,造成腹部的脂肪堆积而发胖。
发胖的原因有很多,我总结归纳为以下五个方面的原因:
一、饮食原因:
1,吃得多,没节制。
暴饮暴食,没节制,没规律,还零食水果不断,因吃得多而发胖。
2,吃的食物不对
整天吃肉蛋奶、油炸食品、烧烤火锅、甜食糖果等高热量食品戓垃圾食品,因热量太高而发胖。
3,贪食寒凉
贪吃寒凉食物(冰箱内刚拿出) 和冰饮冰水,尤其夏天还贪吹空调,因寒凉易伤阳气而发胖。
4,吃得晚
早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少,尤其是睡前的夜宵,是长胖升高血糖的罪魁祸首。
二、生活方式原因
1,抽烟喝酒
抽烟喝酒同时进行,危害加倍,尤其是冰镇啤酒,伤脾伤气伤阳,时间长了就变成易胖的痰湿体质。
2,运动过少
现代人吃的过多,活动过少,时间长了,体质急剧变差,变胖就不可避免了。
3,晚睡熬夜,黑白颠倒
夜里不睡到凌晨,早晨不起睡到中午,睡眠黑白颠倒,逆天道反自然,身体会迅速变差变胖(极少数人会变瘦),严重的还会瘁死。
三、身体疾病原因
1,气虚痰湿体质
气虚痰湿体质就是易胖体质,很容易变胖,甚至不吃饭,光喝水都会长胖。
2,产后发胖
产后发胖是因为生产或产后护理不当,身体虚弱造成的,应补虚治病减肥。
3,妇科病
很多妇女变胖是因为妇科病造成的,尤其是痛经闭经等,也会让人变胖。
四、心理情绪原因
1,自制力差,放纵自己
对现实不满,又没有解决的办法,因此放纵自己,暴饮暴食,熬夜喝酒,很快就会变胖。
2,负面情绪战胜理智
因个人 情感 、家庭纠纷、职场工作等心理受到伤害,负面情绪战胜了理智,放纵自己吃喝享乐,身体会快速变胖衰老,最常见的就是失恋后的女人。
五、药物因素
1,激素类药物
服用各种含有激素的药物,会让身体短时间内充气般的变胖,所以要尽量远离激素类药物。
2,长期服药的副作用
所有的药物都有副作用,尤其是西药,长期服用会产生严重的副作用,很多会让你变胖,所以服药时要仔细看看药品的说明书,对那些副作用严重的药,慎重服用。
以上就是让人变胖的主要因素,防止变胖就要避开它们,减肥瘦身就要解决它们,知己知彼,防患于未然。
健康 苦行僧,开讲啦!
发胖的原因有很多,大部分都是因为饮食结构的不合理,也就是高热量的食物过多,吃饭习惯不好,经常出现暴饮暴食或者自身运动量过少。
当然啦,肥胖除了管不住嘴和迈不开腿以外,还有自身的生活习惯经常熬夜,影响了内分泌,或者说经常心情不好出现报复性暴饮暴食的情况。
一:暴饮暴食
减脂期吃饭,一定要细嚼慢咽,如果没有细嚼慢咽的话,身体无法及时收到已经吃饱的信号,这样在不经意间就容易摄入过量的热量。
二:爱吃高热量食物
生活中,如果你爱吃精致的蛋糕,含糖量较高的饮料,或者是一些高热量的油炸食物。
那么小肚子就离你不远了,这也是大部分人发胖的原因。
三:缺乏运动
如果你是一个上班族,整天只做到了两点一线的运动,并且并没有给自己增加额外的运动量,那么久而久之,身体就会发胖。
四:心情不好
当一个人心情不好,过分孤独吃就非常容易用大吃大喝来麻痹自己,事实证明,孤独感,寂寞,压力较大,较为焦虑时,人们会更多的采用暴饮暴食的方法来让自己放松
五:经常熬夜
经常熬夜,让你发胖的原因分为两点,经常熬夜,影响到自身的内分泌,这会影响自己第二天的运动状态,影响减肥的进程。
另一个原因是经常熬夜的人群,通常抵制不了夜宵的诱惑。
1:饮食不合理是造成肥胖的重要原因,生活中一定要注意日常膳食中营养摄入的均衡,尽量多食用一些纤维素,维生素较高的食物。
2:减肥不能只依靠节食节食会容易降低自身的新陈代谢,容易造成之后的反弹。
3:生活中,尽量做到作息规律,保持充足的睡眠,做一些适当的运动就可以很好地,避免发胖。
总结一下自己发布的原因,给其他人一些瘦身合理建议。
1,吃油脂食物。个人特别喜欢吃油脂的食物。包括瓜子,花生,松子等等。而且每次都吃特别多,尤其喜欢在晚上看电视时吃。
发胖的原因并不是吃油脂的食物,而是吃的太多了。尤其是晚饭后吃这些油脂类的食物。很显然,消耗不了的热量就被存储起来了,就变胖了。
2,吃肥肉和肉皮。在平时的饮食过程中,经常会吃到五花肉,红烧肉之类的。这些肥肉的脂肪转化我们身体自身的脂肪是非常快的。基本上是吃肥肉长肥肉。
所以,日常生活中少吃肥肉类的食物。而且肉皮也要少吃,例如鸡腿儿,鸡腿肉在减肥经验是可以吃的,但是鸡皮不可以,所以在吃这些食物的时候,鸡皮就有留出来。
3,重油重盐。重油重盐方面,我们举个例子。例如,红油火锅。红油火锅的锅底,油类也多,盐类也多,香味儿十足。如果我们经常吃这些是非常容易胖的,所以在吃火锅的时候,可以选择清汤,或者是煮完之后在清水里面涮一下再吃。
4,糖分很多。虽然我们平常不直接吃糖,但是在间接方面吃了很多。例如吃红烧排骨的时候会放冰糖,我们平常所吃的香肠,果汁饮料都会含糖。虽然没有直接吃糖,但是暗里吃了很多。
5,吃不对水果。在每个季节我们都会知道相应的水果。而夏季的水果是最为丰富的。有些水果真心是会胖人的。比如西瓜,榴莲。
大部分人对西瓜都没有抵抗力。但是,西瓜的GI指却非常高。吃完之后特别容易储存热量。所以,西瓜要少吃。
打开衣柜,黑色、灰色、深蓝色……款式只有一个词——宽松,你的衣服是否也是这个样子?穿着舒舒服服、完全看不出自己身上的赘肉和身材的缺陷。 但正是这些松松垮垮的衣服,让你忽视了自己身材的变化,还容易养成越胖越“遮”的鸵鸟心态。
建议:多选择一些修身款式的衣服,不但显瘦,而且在挑选衣服的过程中能够更加明确自己身材的缺陷,减肥塑形的目标性更强。
现代生活越来越便利,打开手机各种外卖软件,八大菜系、西餐甜品……离我们的胃只有一个“点单、付款、坐等快递小哥”的距离。“这家有满减那就多点两个鸡翅吧,反正等于白送的。”“又推送下午茶信息了,快点点起来!”层出不穷的 美食 信息,在呼唤着你不停地吃吃吃。变胖,就在一次次的点单之中。
建议:不如自己学做 健康 餐,不仅美味实惠,而且有利于减肥。 即使选择外卖,也要坚持清淡、均衡的饮食原则。
你身边是否也有几个这样的朋友。工作时总叫着你去抽根烟放松一下,下了班也常常呼朋唤友去喝两杯。抽烟不仅会令肺部淤积毒素,而且会使血液的送氧能力降低,降低人的新陈代谢,酒的热量更是比肉都高!你就在一根烟、一杯酒中不知不觉变胖了。
建议:戒烟、戒酒,从这一刻就开始。工作间隙累了可以起来做点小运动放松一下,下了班也可以相约一起健身,用运动释放一天的工作压力。
十点,聊微信;十一点,刷刷微博;十二点,电视剧更新了再追两集……放不下的手机成了熬夜的最佳伙伴。熬夜不仅会让肥胖、黑眼圈找上你,更会使人免疫力下降,甚至诱发心血管疾病等。
建议:晚上10点到凌晨3点是人体生长激素分泌最旺盛的时段,生长激素可以促进脂肪分解和蛋白质的合成,生长激素分泌不足的人更易肥胖。因此, 尽量在10点前入睡,保证每晚7-8小时睡眠,睡出好身材和好气色。
红色、黄色、橘色这些令人心情愉悦的颜色,在挑选餐具的时候是很多人的首选。殊不知,这些颜色同样有刺激食欲的作用,不知不觉是不是又多吃了一碗饭?所以很多火锅店、快餐店的基本配色都是红、黄就是为了让你吃得更多点。
建议: 蓝色由于和食物的对比度最低,被评为“最没食欲的颜色”, 在挑选餐具的时候不妨考虑一下蓝色。
1.遗传性有关系
很多肥胖的人都会有这个情况,人体发胖的原因很多,但是如果生活中看到一家大小都是胖子的情况,那么下一代也容易会有遗传性肥胖的困扰,根据数据显示,父母双方有一方是肥胖的,那么子女肥胖的可能就超过70%,所以父母的肥胖身体情况很重要。
2.经常熬夜
身体的睡眠质量是直接影响到身体荷尔蒙的,没有充足的睡眠情况,会导致身体荷尔蒙刺激到味蕾,容易产生饥饿感,容易让人产生进食过多的想法,所以为了自己能减肥成功,一定要有早睡早起的习惯,每天8个小时的充足睡眠,更有利于调节身体的荷尔蒙。
3.久坐不动
有很多人发胖,其实都跟日常的习惯有关系,如果你日常的工作都是需要长期坐在电脑面前,运动减少,臀部下半身的肥胖问题就会增多,所以适当的要给自己调整下时间,有空多起立走走,去个厕所,去个茶水间喝杯咖啡。
4.爱吃零食
很多肥胖的人,都会有一个爱吃零食的习惯,或者是在抽屉里放着一大堆的零食,但是其实零食热量是很高的,爱吃零食的人是很难瘦下来的哦,想要减肥成功,记得要适当的戒掉零食的习惯哦。
5.缺乏运动
很多人之所以会容易发胖,是因为不爱运动,白天上班没有时间运动,晚上回到家很累,又是瘫坐着,或者是躺着,很少运动,时间久了就会容易在体内囤积脂肪,慢慢就会慢的越来越胖。
6.暴饮暴食
有的人之所以会胖起来,是因为有的人天天说着要减肥,但是对自己饮食控制没几天就放弃了,然后饥饿几天之后,又放肆的大吃大喝起来,这样就会容易造成肥胖的更快,身体状况也会造成影响哦。
7.与不合理的饮食结构有关系
当你的饮食结构中脂肪和碳水化合物含量过多,摄入的能量超过本身消耗的热量,多余的热量会以脂肪细胞的形式储存在人体内,导致人体的肥胖。日常生活中长期吃一些高脂、高糖的食物,最终会导致热量超标,引起身体肥胖的出现。
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