如题所述
2020.2.7星期四
大家好
NAMASTE
我们一起准备瑜伽断食！ Hare Krishna！
【2020年2月5日
拜弥.爱卡达西 （Bhaimi Ekadasi）瑜伽断食日】
奉行断食修习的瑜伽士(yogi)、奉献者会在这一天，戒食到中午；午后全天断食五谷和豆类，可食用水果和蔬菜，喝水。
这一天，瑜伽士会尽可能的在念珠上，多念诵Hare Krishna曼陀进行梵音冥想。对那些已得到灵性导师启迪的瑜伽士，在这一天念诵圈数由至少16圈增至25圈以上。
2020年2月6日上午结束断食，
【结束时间为：2月6日07:18am—10:45am】。
意味着在这一时间节点之内，食用少许五谷和豆类，即可完成完整的瑜伽断食程序。
注意：破戒时间过早或过晚，此次瑜伽断食都无效。
Hare Krishna！
关于瑜伽断食，特别是【爱卡达西Ekadasi断食】，是我们在瑜伽修行中非常重要的修习内容之一，这是在特别时间，奉行特别苦（Tapa）
来对自己过往的罪恶活动进行忏悔；以自己身体、语言、心意进行刻苦训练；也是对心中的超灵--奎师那的特别供奉（Yajna祭祀）。
但对于瑜伽修习者，特别是初习者来说，我们在奉行瑜伽断食时要注意：
❶、依据自己的个人情况进行断食，不要一开始盲目过度热情地修习，却导致无法持久的奉行。例如：
【爱卡达西.瑜伽断食Ekadasi】这一天瑜伽士(yogi )最基本的断食程序是：上午断食至中午（可喝水），中午开始可食用水果、蔬菜等。全天完全断食不吃五谷和豆类。
据说，在这一天中 由于宇宙星体运行的结果，所有的五谷和豆类中都会沾染上罪恶业报，因此应该避免食用。也有瑜伽士愿意这一天全部断食（即什么都不吃），甚至还有瑜伽士连水也断掉（即不吃不喝）。但这都是自己个人在基本断食程序上给自己增加的瑜伽苦行誓言，并不是我们相互去攀比谁“更精进”，谁比谁“更苦行”折磨躯体的游戏。
❷、如果因为个人身体健康状况，治疗疾病等特别因素，甚至外在环境的特别因素，我们可以暂时中止某次、或某段时间的瑜伽断食。切不可教条地逞强、硬挺，而是应灵活变通。
我们应总是在心中向奎师那（Krishna）祈祷，帮助我们渡过所有的困难与障碍。无论这些困难和障碍是来自于躯体，还是心意；是源于自己，还是外界。始终应坚信奎师那（Krishna）在我们心中，以超灵的形象陪伴着我们。
并且应明白所有这些瑜伽苦行（Tapasya）修习的最终目的是对奎师那（Krishna）的奉爱服务与祭祀奉献（Yajna），是生命的自我净化历程。
参加断食的朋友注意啦：
【爱卡达西.瑜伽断食的形式】
一般来说，在爱卡达西日，断食五谷、豆类及任何用它们制作的食品。可食用蔬菜、水果、坚果、奶制品及根类食物（如：土豆、红薯、萝卜、芋头等制作的食物）。
在瑜伽传统的「爱卡达西.瑜伽断食日」中，有不同程度的断食：
【1】基本断食：断食五谷、豆类，食用其它所有食(如蔬菜、水果等)；
【2】全天只吃水果与果汁；
【3】全天断食一切食物，只喝水；
【4】全天断食一切食物和水。
「爱卡达西.瑜伽断食日」是一个特殊的瑜伽苦行的日子，但我们不要刻意折磨自己的躯体，强迫自己按照躯体与心意都无法承受的标准去做。更不应该认为能够断食的人比不能断食的人更好、更进步。在瑜伽传统中，衡量一个人知觉进步的标准是对灵性导师（Guru）和奎师那（Krishna）的奉爱服务，而不是看瑜伽断食做得多好。
根据不同的环境、健康状况或其它原因，在「爱卡达西.瑜伽断食日」，可以上午全戒，只吃午、晚餐；也可以一日早、午、晚三餐，只要不食用禁食的食物即可。也就是说，根据一个人的能力、健康和工作情况，可以选择不同的戒食模式。
【瑜伽断食课收获】
哈塔瑜伽Hatha Yoga修炼中，瑜伽断食修炼程序与原理
瑜伽断食，对哈塔瑜伽士收摄感官Pratyahara、凝聚心神Dharana及瑜伽冥想Dhyana的重要性
古老印度瑜伽传统中，有各种不同的瑜伽断食的介绍
重要的每月2次爱卡达西Ekadasi瑜伽断食传统修习
一年中特别的瑜伽节日庆典的断食奉行与瑜伽苦行
每种断食的不同功用寓意；不同人所遵守的不同断食标准与尺度
印度瑜伽断食与中国道家辟谷的古老渊源
从2月5日晚上8:00到2月7日早上，昨天上课一天，只喝水，昨晚下课后又清肠，回到家一点都不饿，因为体力消耗不太大，泡脚休息了。
早上3:30醒来，4:00打卡做图片，又睡了会儿5:30起来书院学习打卡。
打坐40分钟，因为断食，念16圈。圣光调息300次。
大家好
NAMASTE
我们一起准备瑜伽断食！ Hare Krishna！
【2020年2月5日
拜弥.爱卡达西 （Bhaimi Ekadasi）瑜伽断食日】
奉行断食修习的瑜伽士(yogi)、奉献者会在这一天，戒食到中午；午后全天断食五谷和豆类，可食用水果和蔬菜，喝水。
这一天，瑜伽士会尽可能的在念珠上，多念诵Hare Krishna曼陀进行梵音冥想。对那些已得到灵性导师启迪的瑜伽士，在这一天念诵圈数由至少16圈增至25圈以上。
2020年2月6日上午结束断食，
【结束时间为：2月6日07:18am—10:45am】。
意味着在这一时间节点之内，食用少许五谷和豆类，即可完成完整的瑜伽断食程序。
注意：破戒时间过早或过晚，此次瑜伽断食都无效。
Hare Krishna！
关于瑜伽断食，特别是【爱卡达西Ekadasi断食】，是我们在瑜伽修行中非常重要的修习内容之一，这是在特别时间，奉行特别苦（Tapa）
来对自己过往的罪恶活动进行忏悔；以自己身体、语言、心意进行刻苦训练；也是对心中的超灵--奎师那的特别供奉（Yajna祭祀）。
但对于瑜伽修习者，特别是初习者来说，我们在奉行瑜伽断食时要注意：
❶、依据自己的个人情况进行断食，不要一开始盲目过度热情地修习，却导致无法持久的奉行。例如：
【爱卡达西.瑜伽断食Ekadasi】这一天瑜伽士(yogi )最基本的断食程序是：上午断食至中午（可喝水），中午开始可食用水果、蔬菜等。全天完全断食不吃五谷和豆类。
据说，在这一天中 由于宇宙星体运行的结果，所有的五谷和豆类中都会沾染上罪恶业报，因此应该避免食用。也有瑜伽士愿意这一天全部断食（即什么都不吃），甚至还有瑜伽士连水也断掉（即不吃不喝）。但这都是自己个人在基本断食程序上给自己增加的瑜伽苦行誓言，并不是我们相互去攀比谁“更精进”，谁比谁“更苦行”折磨躯体的游戏。
❷、如果因为个人身体健康状况，治疗疾病等特别因素，甚至外在环境的特别因素，我们可以暂时中止某次、或某段时间的瑜伽断食。切不可教条地逞强、硬挺，而是应灵活变通。
我们应总是在心中向奎师那（Krishna）祈祷，帮助我们渡过所有的困难与障碍。无论这些困难和障碍是来自于躯体，还是心意；是源于自己，还是外界。始终应坚信奎师那（Krishna）在我们心中，以超灵的形象陪伴着我们。
并且应明白所有这些瑜伽苦行（Tapasya）修习的最终目的是对奎师那（Krishna）的奉爱服务与祭祀奉献（Yajna），是生命的自我净化历程。
参加断食的朋友注意啦：
【爱卡达西.瑜伽断食的形式】
一般来说，在爱卡达西日，断食五谷、豆类及任何用它们制作的食品。可食用蔬菜、水果、坚果、奶制品及根类食物（如：土豆、红薯、萝卜、芋头等制作的食物）。
在瑜伽传统的「爱卡达西.瑜伽断食日」中，有不同程度的断食：
【1】基本断食：断食五谷、豆类，食用其它所有食(如蔬菜、水果等)；
【2】全天只吃水果与果汁；
【3】全天断食一切食物，只喝水；
【4】全天断食一切食物和水。
「爱卡达西.瑜伽断食日」是一个特殊的瑜伽苦行的日子，但我们不要刻意折磨自己的躯体，强迫自己按照躯体与心意都无法承受的标准去做。更不应该认为能够断食的人比不能断食的人更好、更进步。在瑜伽传统中，衡量一个人知觉进步的标准是对灵性导师（Guru）和奎师那（Krishna）的奉爱服务，而不是看瑜伽断食做得多好。
根据不同的环境、健康状况或其它原因，在「爱卡达西.瑜伽断食日」，可以上午全戒，只吃午、晚餐；也可以一日早、午、晚三餐，只要不食用禁食的食物即可。也就是说，根据一个人的能力、健康和工作情况，可以选择不同的戒食模式。
【瑜伽断食课收获】
哈塔瑜伽Hatha Yoga修炼中，瑜伽断食修炼程序与原理
瑜伽断食，对哈塔瑜伽士收摄感官Pratyahara、凝聚心神Dharana及瑜伽冥想Dhyana的重要性
古老印度瑜伽传统中，有各种不同的瑜伽断食的介绍
重要的每月2次爱卡达西Ekadasi瑜伽断食传统修习
一年中特别的瑜伽节日庆典的断食奉行与瑜伽苦行
每种断食的不同功用寓意；不同人所遵守的不同断食标准与尺度
印度瑜伽断食与中国道家辟谷的古老渊源
从2月5日晚上8:00到2月7日早上，昨天上课一天，只喝水，昨晚下课后又清肠，回到家一点都不饿，因为体力消耗不太大，泡脚休息了。
早上3:30醒来，4:00打卡做图片，又睡了会儿5:30起来书院学习打卡。
打坐40分钟，因为断食，念16圈。圣光调息300次。
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