如题所述
你要学会调节自己，我怀孕的时候也这样，就自己一个人，那时候产检什么的都是自己一个人，老公也不在身边，所以每天的心情很差，每天都在发脾气，和我老公一言不合我就会跟他吵架，脑子里愿胡思乱想，想死的心都有过，所以经常的哭，但是后面想想这样真的不行，对宝宝影响也很大，就自己每天调节自己，自己也想开了，每天开开心心的给自己找事情做，很充实。我宝宝生下来脾气就很急躁
发脾气解决问题了吗？没有。发脾气往往是源于你没有被满足的需求、被照顾的情绪、对未来缺乏掌控感、初为人母的恐慌却不知如何去面对等。 下一次发脾气时，你需要想想，是什么事情让你发脾气。
抑郁只是状态描述，不是问题， 你可以问问自己，到底因为什么而发脾气？真正的问题是什么？ 只有找到真正的问题，才好对症下药去解决。
另外，有些人就是喜欢抑郁，那抑郁下也没什么问题，并不是每天都得兴高采烈，生子是一件让生活产生巨大变化的事，很多未知因素，担心焦虑都是正常的。可 以每天规定让自己抑郁两个小时， 这两个小时必须十分抑郁，表现足够的悲伤，哭泣，让自己感觉无比凄惨，唱几首“小白菜，黄走黄”之类的悲情歌曲。你很快就会发现，抑郁真没劲，又不解决实际问题，还得花费时间、精力。
对于大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，全家人都围着转；然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。
究其原因，应该有以下几个方面：
1.怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
在怀孕6～10周时初次经历这些变化，当孕妈妈的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2.家族或个人的抑郁史。
家族或本人曾有过抑郁史，当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。
3.人际关系方面出现问题。
是女性在孕期患有抑郁症主要原因之一，当孕妈妈与老公或者家人的关系紧张，并且已无法自行解决问题时，孕妈妈就会出现怨恨、焦虑、甚至抑郁的情绪，有人认为只要孩子一出生，这些问题便会迎刃而解，但事实上如果孕期出现了抑郁的话，得产后抑郁的机率会比没有得孕期抑郁的妈妈提高很多。
孕期抑郁主要表现为以下这些方面：
不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。
如果真的出现了孕期抑郁，我们该怎样应对呢？
1.尽量使自己放松
尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个 健康 可爱宝宝的首要前提。
2.夫妻、家人之间多交流
保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3.把情绪表达出来
向你的爱人、家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和家人的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
4.和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
5.进行积极治疗
如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
怀孕后存在脾气变坏是正常的，没有必要过于紧张。妇女怀孕后，内分泌的变化带来了心理和情绪上的改变。孕妇本身和家庭成员尤其是丈夫，要体谅孕妇，并帮助她解除忧虑和不安，使孕妇平静而又愉快自信地度过怀孕的这10个月，要做妈妈了，一定要努力使自己有个好心情啊，即便是有一些外界因素，就当是为了自己的宝宝不要去太在意那些不开心的。
大多数女人孕育生命的过程艰辛而漫长，虽说只是十月怀胎，可是如果怀孕中出现各种状况，对于孕妈妈来说真是难熬。女人一直是比较感性的，自从有了小宝宝后，就不自觉地开始焦虑，一点小事就激动，会控制不住自己的脾气，还会突然哭起来。但过一会儿，孕妇就没事了，又可以开心地笑了。
其实这种情绪波动都是正常的，只要孕妇自己调节好，加上家人的支持和鼓励，她们都能安然度过孕期的。可是有的家庭不重视，孕妇自己又不懂得排解情绪，最终导致产前抑郁症越来越严重，一幕幕的悲剧上演了。
孕产专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！
孕期偶尔焦虑和哭泣，发发脾气无伤大雅，也不会对肚子里的宝宝产生不好的影响。但是经常性地这样情绪不稳定，爱生气和发脾气就不好了，不仅对胎儿成长发育不好，还会让孕妇自己患上严重的抑郁症，所以需要孕妇按照以下八点调节自己的情绪。
第一:孕妇如果原来是上班族，建议不要辞职待在家养胎，除非很不舒服，或者有流产和早产的可能。即使原本就是没有工作的妈妈，也要在怀孕期间有事情可以做，无论是去公司上班，还是在家兼职，或者是学习新知识，尽量不要自己闲下来。
因为孕妈妈一闲下来，就可能会胡思乱想。把时间安排得充实一些，自然慢慢的正能量，负能量都被你排除在门外了。
第二:孕妇可以在条件允许的情况下，做些有氧运动，比如游泳和慢跑，也可以练习瑜伽。这样不仅让孕妈妈的心情好，还能锻炼孕妈妈的身体，让她们保持好身材，也让顺产的可能性增大许多，最终要对宝宝好啊。
但是做这些运动要在专人的指导下进行，而且要运动适中，不能超出自己的承受范围。一旦不舒服，要马上停下来，需要听医生的话进行。
第三:平时可以跟好朋友，或者家人逛街购物，可以提前买小宝宝的衣物和用品。但是逛街最好有人陪着，不要去人太多的地方，因为空气不好，容易得流行病。而且孕妇需要穿宽松的衣服逛街，记得一定要穿宽大的平底鞋，走路不容易摔跤又舒服。
现在网上购物比较流行，很多孕妇都不喜欢逛街，觉得太累了。当然你也可以在网上购买，自己平时就跟闺蜜出去玩一玩，别逛太久。
第四:孕妇平常可以多看点喜剧，或者 搞笑 的视频，这样心情好，肚子的宝宝也高兴。你也可以看动画片，想一想以后和宝宝一起的画面。这样，你再多的烦恼，也会烟消云散了。
第五:孕妇可以适当吃甜食来调节自己的心情，比如蛋糕、巧克力、糖果，或者一些小零食也可以。这个注意控制量，不可以贪吃太多哦。
第六:孕妇心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。你多想着宝宝，如果自己生气，宝宝就会不高兴了，你的情绪自然就不会那么激动了。
第七:孕期多睡不好，睡眠不好也会影响准妈妈的心情。所以孕妈妈可以买一个孕妇枕睡觉，睡之前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，和丈夫谈谈心都是可以的改善你们的睡眠质量。
第八:孕妈妈在怀孕期间也要注意自己的仪态和影响，主要保养脸部，让自己不要太胖，穿衣服也尽量精致一点。不求完美，但要干净得体，不要穿睡衣出去。
先抱抱你可爱的小孕妇。你能这样理智的提出感觉自己“快抑郁的”的问题，想寻求网友的帮助，我一方面感到欣慰，说明你还是愿意去努力对抗抑郁情绪；另一方面，也心疼你一个怀孕的女孩子还要努力控制情绪。
其实呢，想发脾气也可以适当发一下嘛，抱怨一下，其实会很好的，不要总憋着。只要分场合、分人，我其实支持你“任性”一下，好多情绪，发出来就会好很多了，怕就怕想自己消化又消化不掉。你在理智、冷静的时候先给老公、双方老人托付一下，说有时候可能发脾气，没控制住，请大家多多包容理解哈。
事实上，孕期的女孩子情绪不稳定是怀孕之后的一种正常现象，你不要有太大心理压力，我帮你分析下为啥会有不好的情绪吧。
怀孕之后雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素等都与孕前发生了较大的变化，这就会引起一些情绪上的变化。就像我们来大姨妈，有时候也情绪不好，看谁都不顺眼是差不多的原理，这是正常激素影响的，没事哈。
怀孕引起的生理变化，可能给孕妈妈造成很多不适的感觉：妊娠呕吐、浮肿、皮肤瘙痒、便秘、“烧心”、嗜睡等。身体上不适的感觉自然会引起心理上的烦躁。就像我们平时感冒的时候，身体不舒服就容易悲观，是一样的，没事哈。
当妈的或者孕期的准妈妈都有这样的体会，对于新生命的诞生一方面充满了期待，另一方面也充满了焦虑。对于分娩有焦虑、对于照顾新生儿有焦虑、所以产后坐月子有焦虑、对于有了宝宝各种关系和角色转变有焦虑。这也是正常的，但是焦虑解决不了任何问题，与其焦虑，不如开始着手安排未来，井井有条的计划安排会让你降低焦虑感。比如可以：
正常，内分泌紊乱造成的，生完孩子会好些，如果有人帮你带孩子的话，你会更好点，我跟你一样，现在孩子都一周多了，我的脾气还是说来就来，原因委屈，因为生出来平时都是一个人弄孩子，脾气更大了，算啦，为了孩子咱都当妈了，忍着吧！
我现在孕5月，有时候，动不动就想哭，给老公打电话，就哭了…我老公现在是不敢惹我
发脾气解决问题了吗？没有。发脾气往往是源于你没有被满足的需求、被照顾的情绪、对未来缺乏掌控感、初为人母的恐慌却不知如何去面对等。 下一次发脾气时，你需要想想，是什么事情让你发脾气。
抑郁只是状态描述，不是问题， 你可以问问自己，到底因为什么而发脾气？真正的问题是什么？ 只有找到真正的问题，才好对症下药去解决。
另外，有些人就是喜欢抑郁，那抑郁下也没什么问题，并不是每天都得兴高采烈，生子是一件让生活产生巨大变化的事，很多未知因素，担心焦虑都是正常的。可 以每天规定让自己抑郁两个小时， 这两个小时必须十分抑郁，表现足够的悲伤，哭泣，让自己感觉无比凄惨，唱几首“小白菜，黄走黄”之类的悲情歌曲。你很快就会发现，抑郁真没劲，又不解决实际问题，还得花费时间、精力。
对于大多数女人来说，怀孕期间是一生中最感觉幸福的时期之一，全家人都围着转；然而事实上也有将近10%的女性，在孕期会感觉到程度不同的抑郁。
究其原因，应该有以下几个方面：
1.怀孕期间体内激素水平的显著变化，可以影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。
在怀孕6～10周时初次经历这些变化，当孕妈妈的身体开始为分娩作准备时，会再次体验到这些变化。激素的变化将使你比以往更容易感觉焦虑，因此，当你开始感觉比以往更易焦虑和抑郁时，应注意提醒自己，这些都是怀孕期间的正常反应，以免为此陷入痛苦和失望的情绪中不能自拔。
2.家族或个人的抑郁史。
家族或本人曾有过抑郁史，当你怀孕时，就更容易患上孕期抑郁症。
3.人际关系方面出现问题。
是女性在孕期患有抑郁症主要原因之一，当孕妈妈与老公或者家人的关系紧张，并且已无法自行解决问题时，孕妈妈就会出现怨恨、焦虑、甚至抑郁的情绪，有人认为只要孩子一出生，这些问题便会迎刃而解，但事实上如果孕期出现了抑郁的话，得产后抑郁的机率会比没有得孕期抑郁的妈妈提高很多。
孕期抑郁主要表现为以下这些方面：
不能集中注意力，焦虑，极端易怒，睡眠不好，非常容易疲劳，或有持续的疲劳感，不停地想吃东西或者毫无食欲，对什么都不感兴趣，总是提不起精神，持续的情绪低落，想哭，情绪起伏很大，喜怒无常。
如果真的出现了孕期抑郁，我们该怎样应对呢？
1.尽量使自己放松
尽量多做一些会使自己感觉愉快的事情。照顾好自己，是孕育一个 健康 可爱宝宝的首要前提。
2.夫妻、家人之间多交流
保证每天有足够的时间和老公在一起，并保持亲昵的交流。尽你所能来使你们的关系更加牢不可破，孩子降生后，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。
3.把情绪表达出来
向你的爱人、家人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉，当你处在怀孕的非常时期，需要爱人和家人的精神支持，而只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。
4.和压力作斗争
不要让你的生活充满挫败感。时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，多做运动，注意营养。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，这种古老而温和的运动，可以帮助孕妇保持心神安定。
5.进行积极治疗
如果作了种种努力，但情况仍不见好转，或者发现自己已不能胜任日常工作和生活，或者有伤害自己和他人的冲动，那么应该立即寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以寻找这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来不良后果。
怀孕后存在脾气变坏是正常的，没有必要过于紧张。妇女怀孕后，内分泌的变化带来了心理和情绪上的改变。孕妇本身和家庭成员尤其是丈夫，要体谅孕妇，并帮助她解除忧虑和不安，使孕妇平静而又愉快自信地度过怀孕的这10个月，要做妈妈了，一定要努力使自己有个好心情啊，即便是有一些外界因素，就当是为了自己的宝宝不要去太在意那些不开心的。
大多数女人孕育生命的过程艰辛而漫长，虽说只是十月怀胎，可是如果怀孕中出现各种状况，对于孕妈妈来说真是难熬。女人一直是比较感性的，自从有了小宝宝后，就不自觉地开始焦虑，一点小事就激动，会控制不住自己的脾气，还会突然哭起来。但过一会儿，孕妇就没事了，又可以开心地笑了。
其实这种情绪波动都是正常的，只要孕妇自己调节好，加上家人的支持和鼓励，她们都能安然度过孕期的。可是有的家庭不重视，孕妇自己又不懂得排解情绪，最终导致产前抑郁症越来越严重，一幕幕的悲剧上演了。
孕产专家提醒：孕期及产后要注意均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬， 控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤！
孕期偶尔焦虑和哭泣，发发脾气无伤大雅，也不会对肚子里的宝宝产生不好的影响。但是经常性地这样情绪不稳定，爱生气和发脾气就不好了，不仅对胎儿成长发育不好，还会让孕妇自己患上严重的抑郁症，所以需要孕妇按照以下八点调节自己的情绪。
第一:孕妇如果原来是上班族，建议不要辞职待在家养胎，除非很不舒服，或者有流产和早产的可能。即使原本就是没有工作的妈妈，也要在怀孕期间有事情可以做，无论是去公司上班，还是在家兼职，或者是学习新知识，尽量不要自己闲下来。
因为孕妈妈一闲下来，就可能会胡思乱想。把时间安排得充实一些，自然慢慢的正能量，负能量都被你排除在门外了。
第二:孕妇可以在条件允许的情况下，做些有氧运动，比如游泳和慢跑，也可以练习瑜伽。这样不仅让孕妈妈的心情好，还能锻炼孕妈妈的身体，让她们保持好身材，也让顺产的可能性增大许多，最终要对宝宝好啊。
但是做这些运动要在专人的指导下进行，而且要运动适中，不能超出自己的承受范围。一旦不舒服，要马上停下来，需要听医生的话进行。
第三:平时可以跟好朋友，或者家人逛街购物，可以提前买小宝宝的衣物和用品。但是逛街最好有人陪着，不要去人太多的地方，因为空气不好，容易得流行病。而且孕妇需要穿宽松的衣服逛街，记得一定要穿宽大的平底鞋，走路不容易摔跤又舒服。
现在网上购物比较流行，很多孕妇都不喜欢逛街，觉得太累了。当然你也可以在网上购买，自己平时就跟闺蜜出去玩一玩，别逛太久。
第四:孕妇平常可以多看点喜剧，或者 搞笑 的视频，这样心情好，肚子的宝宝也高兴。你也可以看动画片，想一想以后和宝宝一起的画面。这样，你再多的烦恼，也会烟消云散了。
第五:孕妇可以适当吃甜食来调节自己的心情，比如蛋糕、巧克力、糖果，或者一些小零食也可以。这个注意控制量，不可以贪吃太多哦。
第六:孕妇心情不好时，可以跟朋友和家人倾诉，想哭就哭出来，不要憋着。如果实在想发脾气就发出来，但是要学会控制自己的情绪，不要太激动。你多想着宝宝，如果自己生气，宝宝就会不高兴了，你的情绪自然就不会那么激动了。
第七:孕期多睡不好，睡眠不好也会影响准妈妈的心情。所以孕妈妈可以买一个孕妇枕睡觉，睡之前洗个热水澡，听听舒缓的音乐，和丈夫谈谈心都是可以的改善你们的睡眠质量。
第八:孕妈妈在怀孕期间也要注意自己的仪态和影响，主要保养脸部，让自己不要太胖，穿衣服也尽量精致一点。不求完美，但要干净得体，不要穿睡衣出去。
先抱抱你可爱的小孕妇。你能这样理智的提出感觉自己“快抑郁的”的问题，想寻求网友的帮助，我一方面感到欣慰，说明你还是愿意去努力对抗抑郁情绪；另一方面，也心疼你一个怀孕的女孩子还要努力控制情绪。
其实呢，想发脾气也可以适当发一下嘛，抱怨一下，其实会很好的，不要总憋着。只要分场合、分人，我其实支持你“任性”一下，好多情绪，发出来就会好很多了，怕就怕想自己消化又消化不掉。你在理智、冷静的时候先给老公、双方老人托付一下，说有时候可能发脾气，没控制住，请大家多多包容理解哈。
事实上，孕期的女孩子情绪不稳定是怀孕之后的一种正常现象，你不要有太大心理压力，我帮你分析下为啥会有不好的情绪吧。
怀孕之后雌激素、孕激素、肾上腺皮质激素等都与孕前发生了较大的变化，这就会引起一些情绪上的变化。就像我们来大姨妈，有时候也情绪不好，看谁都不顺眼是差不多的原理，这是正常激素影响的，没事哈。
怀孕引起的生理变化，可能给孕妈妈造成很多不适的感觉：妊娠呕吐、浮肿、皮肤瘙痒、便秘、“烧心”、嗜睡等。身体上不适的感觉自然会引起心理上的烦躁。就像我们平时感冒的时候，身体不舒服就容易悲观，是一样的，没事哈。
当妈的或者孕期的准妈妈都有这样的体会，对于新生命的诞生一方面充满了期待，另一方面也充满了焦虑。对于分娩有焦虑、对于照顾新生儿有焦虑、所以产后坐月子有焦虑、对于有了宝宝各种关系和角色转变有焦虑。这也是正常的，但是焦虑解决不了任何问题，与其焦虑，不如开始着手安排未来，井井有条的计划安排会让你降低焦虑感。比如可以：
正常，内分泌紊乱造成的，生完孩子会好些，如果有人帮你带孩子的话，你会更好点，我跟你一样，现在孩子都一周多了，我的脾气还是说来就来，原因委屈，因为生出来平时都是一个人弄孩子，脾气更大了，算啦，为了孩子咱都当妈了，忍着吧！
我现在孕5月，有时候，动不动就想哭，给老公打电话，就哭了…我老公现在是不敢惹我
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
