如题所述
正常饮食，适量运动，对吸烟真相和规律多些了解，有助你戒烟成功。
戒烟后，“心里难受”和“还想吸烟”是正常反应，原因有二：
1是脱瘾反应，也就是停止吸烟后出现的内心空虚感，这种难受的感觉是长期吸烟引起的，但我们一直认为是“没有吸烟”引起的，所以总是采用“吸烟”方式缓解，于是走入死循环，烟瘾越来越重。彻底戒烟时跳出循环的唯一方法。
2是长期吸烟形成条件反射和思维定式，我们称为“习惯”，一遇此情此景，吸烟会成为“第一念头”和“第一要务”，以前，我们想都不想就点上一支烟，缓解难受感觉。现在戒烟了，不能再补充尼古丁了，因此会比以前更难受一些。还有戒烟问题，到淘宝戒烟大学找我，我会及时回答你的问题。希望听到你的好消息，祝你成功，加油！
戒烟后，“心里难受”和“还想吸烟”是正常反应，原因有二：
1是脱瘾反应，也就是停止吸烟后出现的内心空虚感，这种难受的感觉是长期吸烟引起的，但我们一直认为是“没有吸烟”引起的，所以总是采用“吸烟”方式缓解，于是走入死循环，烟瘾越来越重。彻底戒烟时跳出循环的唯一方法。
2是长期吸烟形成条件反射和思维定式，我们称为“习惯”，一遇此情此景，吸烟会成为“第一念头”和“第一要务”，以前，我们想都不想就点上一支烟，缓解难受感觉。现在戒烟了，不能再补充尼古丁了，因此会比以前更难受一些。还有戒烟问题，到淘宝戒烟大学找我，我会及时回答你的问题。希望听到你的好消息，祝你成功，加油！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2014-07-01
改变一种习惯，要循序渐进地，不能一下子隔断，很多采用完全隔断法戒烟的人，往往都会失败，而且复吸时，比之前还要厉害得多。所以，要逐渐减少吸烟量，最好是采用替代品，像现在流行的电子烟之类的。一来可以保持吸烟的动作，二来避免了香烟中有害物质对身体的伤害，更没有二手烟对家人及周围人群的伤害。让身体慢慢清除体内的烟毒，慢慢断掉身体对烟瘾的依赖。 要更多的想一想吸烟的危害，想一想对家人和周围朋友的危害。不为自己，就算为了家人也要把烟戒掉。你要知道，你所吸的每一支烟，都会危害你周围人群的健康，减少他们的寿命啊。 把你要戒烟的事情告诉你周围的人，一来，当别人给你递烟的时候，你有了拒绝的理由，由于对方知道你戒烟的计划，也不会有意见；二来，当你自己想吸烟的时候，怕别人会嘲笑你说戒烟又不算数，更能增强你的意志力，克制自己的烟瘾。吸烟的人，一有时间，就会自然而然的去拿烟，通常都不受自己的意识控制，这也是因为形成习惯的原因。这就需要在戒烟的期间，自己多做一些其他事情，别让自己有太多的闲暇时间，以此来转移掉自己的注意力。
第2个回答 2014-07-01
sfnv.sklbvsmbklkbgnmkldbfnbsknf'pbht
第3个回答 2021-04-17
戒烟期间可以多吃哪些食物？吃什么对戒烟有好处？
