吃什么可以安神帮助睡眠

香蕉红枣泥，香蕉跟红枣搭配有安神助眠的功效，一周吃2次，可能改善缺铁性贫血

治疗失眠最好的食物
导致失眠因素颇多，比如情绪影响、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也会对人体睡眠造成阻碍，譬如若在睡前吃以下2种食物，或会让你一觉睡到大天亮。

1、百合
百合是药食两用的食物，具有理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。对于晚上心烦意乱，身体燥热，盗汗等情况导致的失眠，则可以通过吃百合来缓解，也非常适合夏季烦热失眠的人食用，在秋季也能够帮助去除秋燥。

2、小米
小米常用于熬粥，是一种粗粮，其营养价值和养生价值是比较不错的，不仅能够健脾和胃，而且对助眠也起到不小的作用。

注意：要想从根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。