如题所述
第1个回答 推荐于2017-10-13
rm表示的是相对重量,8rm是指你最多能够连续完成8次的重量,或者说,你能够连续完成8次的最大重量。前提是动作标准,不要借力作弊。
一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)追答
一般来说,增长最大力量用1-5rm的重量来练习,增肌用6-12rm的重量,减脂用15-20rm的重量,每组至力竭。(但是对于新学员,我们都是说8-12rm,每组10次)追答
满意就采纳我吧😄
追问还是不怎么懂怎么办
追答大概意思就是你能完成几个动作,rm就是单位
几个动作就是几rm
懂吗?
追问噢
追答不明白还可以继续问哦
本回答被提问者采纳第2个回答 2019-06-18
RM值:就是repetition maximum,中文含义是“最大重复值”,具体来讲,就是说我们看到的8RM,就是能够完成8次标准动作的最大值。
第3个回答 2020-12-28
健身的RM究竟是什么?为什么常说一个动作4组,一组12个?
第4个回答 2019-10-21
RM是一种较为抽象的计量单位,含义为“重复做的最大数量”。
举个栗子,假如我腿举时选择了90KG的杠铃,做了9次就力竭了,那么90KG腿举对我来说就是9RM。
RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,比如在第3组的时候,90KG腿举我只能做7次,这时90KG腿举对我来说就变成了7RM。
举个栗子,假如我腿举时选择了90KG的杠铃,做了9次就力竭了,那么90KG腿举对我来说就是9RM。
RM会随着肌肉力竭程度变化而变小,比如在第3组的时候,90KG腿举我只能做7次,这时90KG腿举对我来说就变成了7RM。