如题所述
餐后疲劳是饭后出现的困倦状态。通常，饭后嗜睡会在进食后 30 分钟到一个小时出现，并且可持续数小时。然而，疲劳也可能伴随着许多其他症状，包括：
脑雾和认知障碍恶心腹胀失去动力头晕情绪变化，包括易怒出汗摇晃
虽然吃一顿大餐后感到疲倦是正常的，但每天吃完标准餐后感到疲倦是不正常的。你不应该感到恶心、认知模糊，或者吃完饭后需要小睡一下。
相反，这些症状表明您体内的某些东西不太正确，需要引起注意。
餐后嗜睡的原因
导致餐后疲劳的潜在原因有七种。虽然每个原因都是不同的，但餐后疲劳可以由这些因素的任意组合引发。导致餐后疲劳的七大原因包括：
流向大脑的血流变化和副交感神经系统活动的激活反应性低血糖胰岛素抵抗膳食引起的氧化应激高脂肪摄入代谢性内毒素血症慢性炎症
脑血流量和副交感神经系统活动的变化
饭后，大量的血液被输送到胃肠道，以促进消化和将吸收的营养物质运送到目标细胞和组织。这个过程重新引导血液远离大脑。一些科学家认为，血液从大脑流向消化器官会导致低唤醒和困倦。
少食多餐可能会减少流向消化器官的血液需求，从而导致从大脑分流的血液量相应减少。一项支持这一发现的研究发现，在长时间、单调的驾驶任务中，大量进食会导致更明显的困倦。
消化行为还将身体从“战斗、逃跑或冻结”的交感神经系统状态转变为“休息和消化”的副交感神经系统状态。
这种转变可能在一定程度上是由进餐引起的困倦的原因。我们不想阻止我们的身体在进食时转变为副交感神经状态，因为这种神经系统状态促进胃酸和消化酶的产生，以保证足够的食物消化。然而，少食多餐可能会减轻副交感神经激活的程度。
反应性低血糖
反应性低血糖是饭后发生的低血糖，通常在饭后四小时内发生。
餐后血糖降至 70 mg/dL 或更低时发生，伴随血糖水平正常化后症状消失。
反应性低血糖的原因尚不清楚；然而，两个已确认的原因包括减肥手术，它缩小了胃的大小并导致食物迅速进入小肠，导致血糖突然升高和降低，以及 2 型糖尿病患者胰岛素过量。
亚临床甲状腺功能减退症也可能在这种情况下起作用。
反应性低血糖症状包括颤抖、心率加快、虚弱和饥饿，因此与餐后疲劳的几个典型症状重叠。
胰岛素敏感性的增加和降低都可能引发反应性低血糖症
反应性低血糖的原因是什么？食用富含精制碳水化合物的食物会引发反应性低血糖症；膳食中的高葡萄糖负荷会触发胰岛素的释放，从而“超过”将葡萄糖输送到细胞中所需的胰岛素量；这种夸大的胰岛素反应会导致细胞突然摄取血糖，从而导致循环葡萄糖突然下降，从而引起症状。
反应性低血糖也可能由肠促胰素活性增加引起，肠促胰素是一种代谢激素，可刺激进食后血糖降低，增强胰岛素的作用。
另一方面，胰岛素抵抗（稍后会详细介绍）可能还通过延迟餐后胰岛素分泌引发反应性低血糖症；当胰岛素最终释放时，它会大量释放并超过血液中剩余的葡萄糖量。
血糖因此迅速下降，导致反应性低血糖症状。在这两种情况下，治疗的目标都是通过改变饮食和生活方式来降低胰岛素水平。
