如题所述
压力巨大可以参考以下方法缓解舒压。
1.打一打电脑游戏,也可以发泄心情和缓解压力。
如果压力大,或者心情不好,我就会偶尔玩一下电脑游戏——到游戏里面打怪来发泄心情,但我不会沉迷其中,玩上几天就清空装备和关闭账号。适当玩游戏也是一种缓解压力的有效方式,到电玩城也是如此。
2.心理压力大,其实很多时候是由胡思乱想造成的。
担忧和害怕一些还未发生的,或者根本就不可能发生的事情,或者对未来有太多不好的预想和忧虑,都会导致自己内心压力过大。所以,还是不要胡思乱想了,不要有任何的担心和害怕,生命只在今天不要为明天而忧虑,过好当下的生活。
3.克服和缓解压力的最有效方式,那就是吃。
吃一些美食和零食,喝咖啡和奶茶,吃一些甜品和冰糕,但要注意控制糖分的摄入,不要一次吃太多。如果喝咖啡的话,推荐焦糖玛奇朵——近段时间,我最爱喝的咖啡就是焦糖玛奇朵,味道确实不错,而喝完咖啡之后的感觉,心情特别爽朗。
4.发展一些自己的个人爱好
不管是写作、绘画、下棋、摄影、唱歌、跳舞、收藏、养花、钓鱼、做手工、旅行等等。培养一个或几个有益身心健康的个人爱好,不断坚持并发扬光大,都可以缓解内心压力和增添生活情趣。只要不是不良嗜好,都可以坚持下去。
5.静下心来阅读,也是有助于缓解压力。
读一本纸质书,闻着纸墨香味,通过文字跟作者做心灵上的交流,让自己沉浸在书中故事里和文字描绘的情境中,就可以暂时忘掉内心的烦恼和忧愁,压力也会随之缓解。静下来读书,也是一种不错的选择。
6.压力都是自找的:
想得太多,想要的太多,谨小慎微神经过敏,得失心太重,把某些事看得太重,把金钱名利看得太重,把跟某个人的关系看得太重,太多顾虑和计较,无谓的担忧,缺乏自信,担心别人如何看待和评价自己,对自己要求过高……这些都是压力的来源,所以凡事不必多想,不要做无谓的担忧,一切乐观面对,放松心情、放松身心、放了自己。