这是作业,答案要多点啊!谢谢!
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ä¸æ¯å¹³æ¶å 强ä¸é¿è·è¿å¨çè®ç»ï¼è®ç»æç´ ç人ä¸é¿è·åºç°âæç¹âçç°è±¡è¾è½»ï¼
äºæ¯å¨è¿è¡ä¸é¿è·åè¦å好å åçåå¤æ´»å¨ï¼å åçåå¤æ´»å¨ä¹å¯ä»¥åç¼âæç¹âçåºç°ï¼
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第1个回答 2013-09-19
800米比赛没个小组一般都10个人以上,所以抢道时,会很有压力,记住要自我保护。最关键的是,此时不要紧张,心态要平衡。尽量往前面追赶。(我当时跑的时候,因为人比较矮小,被挤来挤去,头都是蒙的,很空,很空。所以要按照自己的步伐。)
比赛的当天最好慢跑800米,让身子跑开。比赛前点糖水,不要喝得太多,太少了也会觉得不爽,感觉着去喝就得。调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。
但是还是给你几点建议,我们不是世界级别的运动员(要担心身体极限的问题),所以我们跑步就算超过极点,也不会死,所以到极点了,也不用怕。大不了就跑完后,爬那让别人抬出去!
考试不是比赛,谁第一是不是关键,所以要注意,你只是和时间在竞争。(我懒惰,我的观点是,考试过关就行)不要跟着最快的跑,也不要跟着最慢的跑。不快不慢剩事。
跑步时呼吸很关键,有些人一跑步就肚子痛,有些人,跑了一半痛,这些都是呼吸不得法造成的。要作到呼吸一点不出问题,那就要做很多的练习。但是就算你练习少,也不是说没办法,跑到一半时肚子痛,保持速度,从新调整呼吸,肚子马上就不痛了,控制住这个节奏,继续跑吧。(至于如何调节,这就不好说了,自己好好的体会,不然怎么说,外炼精骨皮,内炼一口气)本回答被网友采纳
比赛的当天最好慢跑800米,让身子跑开。比赛前点糖水,不要喝得太多,太少了也会觉得不爽,感觉着去喝就得。调整心态很重要。不要过度紧张。我个人觉得“紧张”消耗能量太大了。
但是还是给你几点建议,我们不是世界级别的运动员(要担心身体极限的问题),所以我们跑步就算超过极点,也不会死,所以到极点了,也不用怕。大不了就跑完后,爬那让别人抬出去!
考试不是比赛,谁第一是不是关键,所以要注意,你只是和时间在竞争。(我懒惰,我的观点是,考试过关就行)不要跟着最快的跑,也不要跟着最慢的跑。不快不慢剩事。
跑步时呼吸很关键,有些人一跑步就肚子痛,有些人,跑了一半痛,这些都是呼吸不得法造成的。要作到呼吸一点不出问题,那就要做很多的练习。但是就算你练习少,也不是说没办法,跑到一半时肚子痛,保持速度,从新调整呼吸,肚子马上就不痛了,控制住这个节奏,继续跑吧。(至于如何调节,这就不好说了,自己好好的体会,不然怎么说,外炼精骨皮,内炼一口气)本回答被网友采纳
第2个回答 2013-09-19
天天跑步锻炼是必要的,慢跑,然后慢慢加快速度,注意给腿压压筋骨,小腿没劲多练习跳,大腿没劲多练跑。跑步就得练,没说的。
至于跑步技巧,有,
跑步速度要均匀,不要开始就快跑,或者跑太慢,要保持一个自己能坚持的速度,匀速,呼吸上一定要根据步伐呼吸,开始匀速跑的时候是跑1步吸一次气,然后在跑一步在吸一次,一共吸两次,尽量用鼻子吸气,然后第三步的时候一下子吐气,然后下一个3步重复这个动作,节奏一定要均匀。最后300到200米冲刺时候可以一步大吸一口,一步吐出,这样保持肌肉的有氧无氧呼吸均匀,跑步尽量跑大步,冲刺时候可以小步快频率。
至于跑步技巧,有,
跑步速度要均匀,不要开始就快跑,或者跑太慢,要保持一个自己能坚持的速度,匀速,呼吸上一定要根据步伐呼吸,开始匀速跑的时候是跑1步吸一次气,然后在跑一步在吸一次,一共吸两次,尽量用鼻子吸气,然后第三步的时候一下子吐气,然后下一个3步重复这个动作,节奏一定要均匀。最后300到200米冲刺时候可以一步大吸一口,一步吐出,这样保持肌肉的有氧无氧呼吸均匀,跑步尽量跑大步,冲刺时候可以小步快频率。
第3个回答 2013-09-19
我们老师告诉我们
你跑得很累的时候,不能停下来,一旦停下来,再跑就很辛苦了
同时手臂要甩起来,可以带动跑步,有点帮助的
你跑得很累的时候,不能停下来,一旦停下来,再跑就很辛苦了
同时手臂要甩起来,可以带动跑步,有点帮助的