我是一名初三学生,马上要中考了,我们有垫排球,坐位体前驱,还有五十米短跑,希望有好心人可以告诉我一些训练方法,最好是大家亲身尽力的训练方法,希望大家尽量自己写,不要从网上粘贴好吗,我在网上搜过了,没有什么好的,当然,大家如果在网上搜到的自己觉得好的方法是可以粘贴的,我在这里先谢谢大家了,我的中考就考的家帮忙了,拜托了啊
首先，力量，频率！我就是短跑国家一级运动员。
起跑的时候要憋住气 一口气下来
千万注意的是赛前一定要活动开，不然在剧烈的肌肉伸缩下会导致肌肉拉伤！那样你就完成不了比赛了～
力量好的话 起跑时身体要向前倾，用大腿的力量蹬地跑，不要抬头，憋住气！到30米左右在抬头，但身体不要后仰，慢慢的抬起来！
频率要记得保持，感觉没有力气抬腿了就努力摆臂！（这个很关键，我的亲身训练体会）
中考的体育测试很容易达到，都是按照正常人应该能达到的时间规定的，所以你不用紧张～
祝你成功！
起跑的时候要憋住气 一口气下来
千万注意的是赛前一定要活动开，不然在剧烈的肌肉伸缩下会导致肌肉拉伤！那样你就完成不了比赛了～
力量好的话 起跑时身体要向前倾，用大腿的力量蹬地跑，不要抬头，憋住气！到30米左右在抬头，但身体不要后仰，慢慢的抬起来！
频率要记得保持，感觉没有力气抬腿了就努力摆臂！（这个很关键，我的亲身训练体会）
中考的体育测试很容易达到，都是按照正常人应该能达到的时间规定的，所以你不用紧张～
祝你成功！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-03-20
很简单，并不是其他人所说的那些辛苦和无用的锻炼。
跑50米的关键是爆发力，因此训练队部肌肉就可以了，这样会事半功倍的哦！
像我，我所训练跑50米的方法是：马步。可以参考哦！！！
最后，祝你成功！
跑50米的关键是爆发力，因此训练队部肌肉就可以了，这样会事半功倍的哦！
像我，我所训练跑50米的方法是：马步。可以参考哦！！！
最后，祝你成功！
第2个回答 2010-03-20
主要是频率，。跳楼梯 快速的爬楼梯 就行了~
