维生素对人体的作用是什么？应该怎么补充更好？

维生素是人体维持正常的生理功能一种微量有机物。在人体扮演着很重要的角色，它参与人体的生长、代谢、发育，在物质代谢中起着重要作用。

维生素只能从食物中获取，人体不能自己合成或者合成的量非常少，不足以供我们使用。

维生素的种类有非常多，现在发现的大概有几十种，但是人体必需要有的只有其中的13种维生素，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等等这13种。每一种的作用都有所不同，比如维生素A它的作用就是可以维持皮肤正常的角化，而维生素C则与血管正常的通透性以及色素代谢平衡有密切关系。
维生素在体内的含量很少，但是不可缺少。平时主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，这样可以保证维生素的充分。如果出现有缺乏的情况，可以补充一些多种维生素片进行治疗。

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