最有效便捷的减肥方法是什么？

首先要多吃苦瓜等一类的消耗脂肪的蔬菜和食品，改变饮食习惯，还要控制自己的食量；其次吃饭的速度呀要慢下来，要细嚼慢咽；再次，吃过饭后切忌马上睡觉，要多走走；最后，生命在于运动，要多多的锻炼，最好有自己喜欢的体育运动。虽然减肥药能立竿见影，但要明白反弹的速度也是很快的。呵呵。。

少吃白米白面 多吃粗粮 忌大鱼大肉 三餐正常 千万别绝食 也可多吃些吸油的食物如 茄子

戒酒戒宵夜，坚持每天运动就行，没有最快捷的，只有最健康的减肥法！

两点之前正常吃饭，两点之后什么都不要吃。减肥主要还靠管住嘴。如果能配合适当的有氧运动时最好的了。