如题所述
瑜伽冥想的引导词能帮助我们进入一个深度放松的状态。首先，找一个舒适的坐姿，坐骨均匀承重，腰背挺直，双手呈智慧手印。闭上眼睛，随着轻柔的旋律调整呼吸，逐渐放慢，放松面部表情，舒展眉心和嘴角，挺直腰背和双肩，双臂自然垂放，脊柱伸展。聆听音乐，沉浸于瑜伽的快乐氛围中。
在这个过程中，我们学会腹式呼吸来舒缓紧张。吸气时，收紧腹肌排出浊气，然后深长地吸入新鲜氧气，感觉小腹扩张；呼气时，小腹向脊柱收缩，排出废气。将注意力集中在呼吸上，进行3-5次，感受能量的流入和毒素的排出。呼吸结束后，回归自然呼吸，心无杂念，仿佛置身于宁静的草原，阳光洒落，微风轻拂，鸟语花香，让人忘我。
最后，用搓热的双手轻按眼睛，缓解眼部疲劳，用食指敲击脸颊，促进面部血液循环，美容养颜。结束时，慢慢睁开眼睛，感受光明世界的清新。瑜伽冥想引导词引导我们进入一个身心放松的境界，带来内心的平静和身体的滋养。
在这个过程中，我们学会腹式呼吸来舒缓紧张。吸气时，收紧腹肌排出浊气，然后深长地吸入新鲜氧气，感觉小腹扩张；呼气时，小腹向脊柱收缩，排出废气。将注意力集中在呼吸上，进行3-5次，感受能量的流入和毒素的排出。呼吸结束后，回归自然呼吸，心无杂念，仿佛置身于宁静的草原，阳光洒落，微风轻拂，鸟语花香，让人忘我。
最后，用搓热的双手轻按眼睛，缓解眼部疲劳，用食指敲击脸颊，促进面部血液循环，美容养颜。结束时，慢慢睁开眼睛，感受光明世界的清新。瑜伽冥想引导词引导我们进入一个身心放松的境界，带来内心的平静和身体的滋养。
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