我得了抑郁症,六年多了,看了一次心理咨询师,不知从这病走出来的朋友是怎么看待心理咨询师所提供的帮助?

首先我们应该明白什么是抑郁症？你是否能够真确地认识抑郁症？抑郁症，是以情绪异常低落为主要临床表现的心理障碍。它是一种很常见的现象。据世界卫生组织报告，全世界抑郁症者已达两亿之多。已成为二十一世纪的流行病。每十位男性中就有一位可能患抑郁，而女性则每五位中就有一位。

患抑郁症的人，千万不能忽视病情，要及时去心理科或精神科就诊，就目前而言，一般采用药物治疗和心理治疗两种手段，但是根据最新的研究观点，心理治疗和药物治疗结合才是最佳手段，那么如果你不想去医院或者不方便去医院，也可以自己做一些自我调整的措施：
第一，改变你的行为。抑郁的时候，我们的日常必须的活动都感到力不从心。因此，我们应该对这些活动进行合理安排，以使我们能够一件一件地完成。
第二，把复杂的问题分解成简单的问题。这样有助于解决问题，增强信心。
第三，计划一些积极有益的活动。抑郁的时候，我们常会感到，自己不得不做一些令人厌倦的事情，现在，尽管令人厌倦的事情没有减少，但是我们可以计划一些积极的活动，即那些能给你带来快乐的活动。如果你愿意你可以坐在花园里看看书，外出访友或散步。有时抑郁的人不善于安排这样的活动，他们把全部的时间都用在痛苦的挣扎中。
第四，提高活动水平，分散注意力。大脑处于抑郁状态的时候，我们满脑子想的都是生活中消极事件，有时，我们甚至会陷入绝望。如果你发现自己的思维处于消极事件的漩涡中，你应该马上做一些事情分散自己的注意力。否则这些消极的思维将不停地在泥淖中出现，使你的情况变得更加糟糕。
第五，了解自己的极限。人无完人，一个人的期望过高，给自己带来的将是更多的压力。很多患者，正是由于过高的期望、完美主义的思想而拼命地学习和工作，以至于因为过度劳累而感觉自己无法应付，然后意识到自己的失败，并因此而羞愧，以致陷入抑郁。很多抑郁的人是真正的战士，很少看见抑郁的人把脚放在桌子上享受休憩的时光；也很少看见抑郁的人能意识到自己的极限。专家喜欢用燃尽一词描述那些处于被挖空状态下的个体。对于大多数人来说“燃尽”是抑郁的导火索。无论是应付各种工作任务还是繁重的生活节奏，你一定要记住：你与其他人一样，所能做到的工作是有限的。
第六，注意你的饮食。多食用蛋白质含量多的食物，比如贝壳类、鱼类、鸡与瘦肉等等。这样可以使人振奋，解除烦恼，消除疲劳，不可依靠含咖啡因之类的饮料来振作精神，否则越饮越使人忧郁、焦虑。

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