如题所述
你是否有过被老板责骂而一整天垂头丧气的经历?你是否因为学习压力过大而全身都充斥着负能量?你是否因为生活的不如意而渐渐丧失了对生活的激情与自信?你是否因为对自己身材的不满意而变得越来越焦虑?
当我们发现自己浑身充满了负能量,变得越来越焦虑浮躁,我们应该静下心来,放慢自己的脚步,重新调整自己,而瑜伽运动就是充当了最好的调味剂!不仅能让你的心变得平静,还能为你除去一天的工作学习的疲惫,让你在负重不堪的世界轻身前行!来吧!话不多说,跟着小编一起动起来吧!
1、全莲花肩倒立变体
a.俯卧在地面上,腹部收紧,双臂紧贴地面手肘保持挺直状态,下巴着地,目光平视前方,保持呼吸均匀;
b.双腿并拢,膝盖保持挺直状态,双腿缓慢向上伸直直至胸部离开地面,双腿稍微往前伸展;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
2、单脚支撑伸展变体
a.保持站立姿势,重心缓慢降低,左侧脚掌紧贴地面,膝盖弯曲,右侧大腿向前伸展,脚尖着地;
b.身体稍微扭转,双手合十放置胸前,腹部收紧,保持均匀呼吸;
c.保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
3、双角变体
a.保持站立姿势,左侧脚根对着右侧脚跟,腿部略微弯曲张开,腹部收紧,保持均匀呼吸;
b.上半身躯干缓慢向下,双手绕过两侧大腿什么,手掌紧贴地面保持身体平衡,头部穿过双腿;
c保持动作30s,换另一侧练习,重复动作5次.
小编有话说:一套瑜伽体式下来是不是感觉自己的身体轻松了许多!是不是自己的烦恼都抛在了脑后!是不是自己的心变得越来越加宁静!每天一点点的积累,总会有大的收获!大家和小编一起努力吧!
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
第1个回答 2020-08-27
首先我们要做的就是养成良好的作息规律,千万不要熬夜,另外饮食方面也要注意营养清淡,同时还要调整好自己的心态,只有这样才能有效的改善。
第2个回答 2020-08-27
通过加强锻炼和心理暗示来改善现状的心理状态。我们的心理暗示可以直接影响我们的精神面貌,而加强锻炼可以放松我们的焦虑的神经。
第3个回答 2020-08-27
- 减少熬夜次数,尽量让自己晚上早点睡觉,不要熬夜。合理安排运动,运动能够调动人的精神,使人容光焕发,不再无精打采。和朋友出去玩,约几个朋友出去玩耍,一起谈心交流,使自己身体放松。
第4个回答 2020-08-27
首先要调整心态保持愉快,其次要早睡早起保证睡眠时间;还要做一些适当的运动。