如题所述
这一类体型的人晚餐常常大吃大喝，甚至习惯吃宵夜，体重一定过重。他们的胃总是有停滞的废气，肠子则堆积著宿便，以致上腹部突出，连腰身都没有了，弯腰做体操都有困难。如果没有从饮食习惯上改变，光是勤奋的去健身房运动是没有用的。
饮食守则 这类体型者，要特别减少晚餐食量，蒸粥不可少，以下食物也要摄取 蔬果：促进旺盛的新陈代谢。
梅子或梅干、萝卜：提高胃的消化作用。
牛蒡：牛蒡的纤维可刺激肠壁，排出废气与宿便。
除此之外，饮食型态也需做以下三点改善： 1.必须立刻禁食宵夜。
2.把肉类及鱼类改在早餐和中餐摄取。
3.遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的饮食原则，在睡觉之前的三、四个小时，一定要禁止饮食。
上腹部突出的人，肠胃机能衰弱，而牛舌有良好的治疗效果；萝卜所含的水分特别多，烹调食物时，可以用萝卜绞汁代替水。
上腹部突出的人因体内营养过剩，需要食用「寒冷性、酸性的食物」，以帮助新陈代谢。可将柠檬挤汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。饮食要切记「少油、少甜」，刺激性的辛辣食物、烧烤类都要禁止。
此外，这一类体型者，会有容易疲劳的现象，虽然感到体力不足，可是千万不能以大吃大喝来弥补体弱气虚，否则将会造成血压上升、心臟病发作、脑溢血等心血管症状。 上腹部突出型推荐与禁止的食物 《推荐的食物》 ‧主食类：麵食 ‧副食类：海藻类、蒟蒻、豆腐、养乐多、醋拌凉菜类、沙拉酱、番茄酱、金针、木耳、醋 ‧蔬菜类：萝卜、牛蒡、竹笋、白菜、生菜、苦瓜、小黄瓜、豆芽菜、芥菜 ‧水果类：柠檬、凤梨、柑橘类、酸梅 《禁止的食物》 ‧油脂类：牛油 ‧肉类：油炸、带油脂的肉类、火腿、香肠、燻肉、烧烤类 ‧副食类：糖类、饼乾、煎饼、烤土司、锅巴、炒豆、咖啡、烈酒 ‧香料类：咖哩、胡椒、辣椒、薑、芥末、葱类、大蒜
饮食守则 这类体型者，要特别减少晚餐食量，蒸粥不可少，以下食物也要摄取 蔬果：促进旺盛的新陈代谢。
梅子或梅干、萝卜：提高胃的消化作用。
牛蒡：牛蒡的纤维可刺激肠壁，排出废气与宿便。
除此之外，饮食型态也需做以下三点改善： 1.必须立刻禁食宵夜。
2.把肉类及鱼类改在早餐和中餐摄取。
3.遵守「早餐三、中餐二、晚餐一」的饮食原则，在睡觉之前的三、四个小时，一定要禁止饮食。
上腹部突出的人，肠胃机能衰弱，而牛舌有良好的治疗效果；萝卜所含的水分特别多，烹调食物时，可以用萝卜绞汁代替水。
上腹部突出的人因体内营养过剩，需要食用「寒冷性、酸性的食物」，以帮助新陈代谢。可将柠檬挤汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。饮食要切记「少油、少甜」，刺激性的辛辣食物、烧烤类都要禁止。
此外，这一类体型者，会有容易疲劳的现象，虽然感到体力不足，可是千万不能以大吃大喝来弥补体弱气虚，否则将会造成血压上升、心臟病发作、脑溢血等心血管症状。 上腹部突出型推荐与禁止的食物 《推荐的食物》 ‧主食类：麵食 ‧副食类：海藻类、蒟蒻、豆腐、养乐多、醋拌凉菜类、沙拉酱、番茄酱、金针、木耳、醋 ‧蔬菜类：萝卜、牛蒡、竹笋、白菜、生菜、苦瓜、小黄瓜、豆芽菜、芥菜 ‧水果类：柠檬、凤梨、柑橘类、酸梅 《禁止的食物》 ‧油脂类：牛油 ‧肉类：油炸、带油脂的肉类、火腿、香肠、燻肉、烧烤类 ‧副食类：糖类、饼乾、煎饼、烤土司、锅巴、炒豆、咖啡、烈酒 ‧香料类：咖哩、胡椒、辣椒、薑、芥末、葱类、大蒜
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