如题所述
俯卧撑，还可锻炼背部肌肉和腿部肌肉，可以说全身都在练肌肉追问
应该一天做几次，一次做几个呢？
追答以前没做过俯卧撑的我建议每天做10组，每组20个或者30个，这个因人而异，我最初一口气顶多做12个，现在我每天做10组，每组40个，加油吧
追问大概多长时间能练出来呢？给你采纳！
追答谢谢采纳，这个如果你坚持一个月的话，我不保证肌肉很明显，但是小臂包括大臂以及腹部会有明显的肌肉轮廓，也就是线条出来了，再坚持2个月的话，恭喜你，你是一个肌肉男了，如果你想肌肉特别明显，可以在训练中食用蛋白粉，你的肌肉就会显著增加！
追问哦了，谢谢
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
