希望知道的人给我讲讲，我真矛盾，就习惯吸气就收缩腹部，但是瑜伽里又不对？？没有搞明白怎么会事？有什么差别呢？？谢谢！！
瑜伽呼吸可以讲得很复杂,等你练习的时间长了还会接触到完全式呼吸和ujayi呼吸,其实只要撑握一个原则:
呼气收紧腹部胸腔,吸气放松,不要在吸气时刻意的膨胀.
平时练习的时候只要记得呼气时收紧,然后放开,吸气自然就来了.
为什么要这样呼吸,会有很多说法,按摩内脏官啊,提高含氧量啊,其实最基本的是因为体式的需要,体式是由呼吸带动的,是由呼吸生成的.
一个体式的完成分为:进入体式,在体式中保持,退出体式.
比如在扭转的体式中,先进入:吸气(膨胀)拉直脊柱,呼气(收缩)转向一侧;保持停留三个呼吸:吸气中再挺直一点,呼气中再转多一点;退出体式:呼净最后一口气,吸气转回身体.
总之在通常情况下,吸气是打开身体,呼气是收紧身体,比如拜日式一开始,吸气打开手臂向上,呼气前曲向下,呼吸的时候一定也是吸气膨胀手上举,呼气收缩前曲,不然就抬不起手,弯不下腰.
呼气收紧腹部胸腔,吸气放松,不要在吸气时刻意的膨胀.
平时练习的时候只要记得呼气时收紧,然后放开,吸气自然就来了.
为什么要这样呼吸,会有很多说法,按摩内脏官啊,提高含氧量啊,其实最基本的是因为体式的需要,体式是由呼吸带动的,是由呼吸生成的.
一个体式的完成分为:进入体式,在体式中保持,退出体式.
比如在扭转的体式中,先进入:吸气(膨胀)拉直脊柱,呼气(收缩)转向一侧;保持停留三个呼吸:吸气中再挺直一点,呼气中再转多一点;退出体式:呼净最后一口气,吸气转回身体.
总之在通常情况下,吸气是打开身体,呼气是收紧身体,比如拜日式一开始,吸气打开手臂向上,呼气前曲向下,呼吸的时候一定也是吸气膨胀手上举,呼气收缩前曲,不然就抬不起手,弯不下腰.
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-03-23
●常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
●腹式呼吸腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。
我们大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，我们身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。
第2个回答 2020-04-04
没有特别要求就是鼻子完成呼吸
吸气感觉肚子凸起，呼气是感觉肚子凹进去！
想象一下你深深的吸气闻到花香的感觉！这就是瑜伽的深呼吸!
吸气感觉肚子凸起，呼气是感觉肚子凹进去！
想象一下你深深的吸气闻到花香的感觉！这就是瑜伽的深呼吸!
第3个回答 2010-03-22
呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸，胸式吸气腹部收缩，腹式吸气腹部膨胀，一般儿童和男性为腹式，女性为胸式，而练瑜伽时会要求腹式呼吸，因为腹式呼吸可以起到运动腹部的作用本回答被提问者采纳
