为什么回笼觉越睡越累？

这是由于睡得太久造成的。如果你睡得太久，你的精力和体力也会受到影响。原因是当你睡觉时，你的血液循环会变慢，大脑的氧气供应也会减少。也就是说，人们睡得越久，大脑得到的氧气就越少。此时，人们的流动性自然不如情绪高涨时好。为了避免睡完回笼觉带来的影响，睡完回笼觉后，你不能匆忙起床，静静地坐在床边一分钟，然后下床走到窗前呼吸一分钟新鲜空气，起床后垂下双腿一分钟。这三分钟能很快叫醒你。然而，最好的方法是尽量不要睡过头，以免影响一天的活力。如何保证睡眠质量？

第一。创造良好的睡眠环境。许多人喜欢在卧室里放一些电子产品，并且认为睡觉前玩游戏和看电影很舒服。然而，这种做法会影响睡眠质量，建议不要把任何与睡眠无关的东西放在卧室里。第二。打开夜灯。每个人的睡眠习惯都不同。有些人认为房间越暗，睡眠越好。事实上，如果房间太暗，会让人感到不安全。因此，晚上睡觉时最好打开温暖的夜灯，它也能让你睡得很香。

第三。把香包放在房间里。由于香囊和芳香疗法，很多女生的房间都很香，但是此时应该注意，在卧室里放一些清爽的香囊是不合适的，最好放一些有助于睡眠的香囊，比如薰衣草。第四。换一套被褥。一套对皮肤友好的床上用品也能改善你的睡眠质量。当你发现睡眠不好时，最好买一套新的床上用品。

第五。洗个热水澡。不管是什么季节，洗个热水澡然后入睡是最幸福的事情，所以当你睡不着的时候，最好起床再洗个澡。高温也能帮助你快速入睡。