如题所述
自我治疗
1、学习技术 ：
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、整理感受：
抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4、阅读书籍：
多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
只有你真正的认识到自己的这些缺点问题，才能从根本上的解决你眼前的困难。给自己加油鼓气儿，一步一步来。
1、学习技术 ：
很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。
2、外出交际：
把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。
改变这种恶性循环的前提必须强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
3、整理感受：
抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4、阅读书籍：
多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
只有你真正的认识到自己的这些缺点问题，才能从根本上的解决你眼前的困难。给自己加油鼓气儿，一步一步来。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-11-18
人生总有第一次，被别人嘲笑不可怕，可怕的是在嘲笑中不做选择，你可以选择就一辈子当一个软蛋，也或可以拿出你的特长或你自己创造一个特长，给你讲个故事吧，曾经有一个人患有严重的白癜风证，终日在家中不敢出门，还是一个黑人，遭受到同龄人的排斥，从小到大没有一个人正眼看过他，可是，他在音乐和舞蹈中找到了力量，他就是世界舞神迈克尔杰克逊，他带给我动力，让我从一个失败的阴影中走了出来，其实我也是一个白癜风自闭症患者，六岁才学会讲话，以为世界抛弃了我，被同龄人排斥，但机缘巧合看到了迈克尔杰克逊的一段舞蹈，我震撼了，我模仿着MJ，找回了自己！希望他也能帮你找回你自己
我个人认为，您这不叫自卑，一个自卑的人并不是在意别人说什么，而是自已不敢说什么，而您的不敢出门，怕人说丶人看，我觉得这是您太“敏感”。一个敏感的人，容易一惊一怍，哪怕细微的小事，或许并不关已，但仍然感觉不舒服。其实没必要，万事看开点，养成一种“无关”习惯，慢慢的就会好的
不要害怕，也不要自卑。这种情况多半是心理作用，我也有过，不过情况不太一样，黑，就努力变白一点，不敢出门就锻炼自己，是在不行就不出去，走在路上不要想别人，慢慢来，加油，锻炼自己。
1 平时没什么事，说我有抑郁都没人信。这主要是因为我也比较积极的想改变内向的性格，所以特意的表现出很幽默没正经的样子。
2 犯病的时候截然相反，突然就心情不好了，做什么都没精神没兴趣，谁都不想理。跟一般人的生气、不开心不同，怎么哄都没用。因为这种情绪的到来是没有缘由的。有时父母看到我这样手足无措，刚开始总是放心不下，想跟我不停的说话哄我之类的。不过没什么用，甚至会越说话我越烦。只想自己安静下，或者做点其他的转移注意力。
3 犯病的频率基本是1-2个月一次。如果1-2个月没发作，那就会憋着然后爆发个大的
4 和女友在一起，最开始自卑情绪很明显。有时好好的，突然想和她吵架，然后说分手。自卑和缺失安全感情绪严重的时候，总会担心我女朋友会被其他人骗走。
占有欲很强烈，觉得我的时间应该都是我的。有段时间不在一起的时候我就会开始犯病。
5 不会主动跟朋友联系，从心里没觉得“朋友”有多重要。
6 睡眠状况非常非常不好。总是害怕睡觉，我自己命名为睡前恐惧症。总是要想着各种事折磨着自己。
我个人认为，您这不叫自卑，一个自卑的人并不是在意别人说什么，而是自已不敢说什么，而您的不敢出门，怕人说丶人看，我觉得这是您太“敏感”。一个敏感的人，容易一惊一怍，哪怕细微的小事，或许并不关已，但仍然感觉不舒服。其实没必要，万事看开点，养成一种“无关”习惯，慢慢的就会好的
不要害怕，也不要自卑。这种情况多半是心理作用，我也有过，不过情况不太一样，黑，就努力变白一点，不敢出门就锻炼自己，是在不行就不出去，走在路上不要想别人，慢慢来，加油，锻炼自己。
1 平时没什么事，说我有抑郁都没人信。这主要是因为我也比较积极的想改变内向的性格，所以特意的表现出很幽默没正经的样子。
2 犯病的时候截然相反，突然就心情不好了，做什么都没精神没兴趣，谁都不想理。跟一般人的生气、不开心不同，怎么哄都没用。因为这种情绪的到来是没有缘由的。有时父母看到我这样手足无措，刚开始总是放心不下，想跟我不停的说话哄我之类的。不过没什么用，甚至会越说话我越烦。只想自己安静下，或者做点其他的转移注意力。
3 犯病的频率基本是1-2个月一次。如果1-2个月没发作，那就会憋着然后爆发个大的
4 和女友在一起，最开始自卑情绪很明显。有时好好的，突然想和她吵架，然后说分手。自卑和缺失安全感情绪严重的时候，总会担心我女朋友会被其他人骗走。
占有欲很强烈，觉得我的时间应该都是我的。有段时间不在一起的时候我就会开始犯病。
5 不会主动跟朋友联系，从心里没觉得“朋友”有多重要。
6 睡眠状况非常非常不好。总是害怕睡觉，我自己命名为睡前恐惧症。总是要想着各种事折磨着自己。
第2个回答 2020-11-18
是有病，也是观念问题。你何必在意好看？人的价值在于学历，一个初中生，再好看也是蠢女人，你应该想想你念了什么书，脑子里有什么。
第3个回答 2020-11-18
不是有病，只是自己把焦点放在别人身上了，有时间多关心自己，把自己收拾得漂漂亮亮的。
第4个回答 2020-11-18
坚强的体魄和积极的态度将吸引周围环境和宇宙的积极能量，使您可以顺畅地做事，并且总会有高尚的人来帮助您！当您将您的思想带入周围环境和宇宙时，您周围的人和宇宙将响应您的思想并给您您想要的东西。当一个人开始培养自己的内心时，他常常会遇到高贵的人。因为当您开始锻炼自己的思想时，您会自动散发出正能量，而这种正能量会吸引那些携带巨大能量的人。
