如题所述
我认为瑜伽练习的时间和频率，最好是在一个星期三到四次比较合适。瑜伽是现在很多年轻人都非常喜欢的一种运动方式，特别是女性，非常热衷于做瑜伽运动。因为瑜伽既可以保持身材，又可以让身体线条变得好看，而且还可以通过瑜伽的方式提高大家的睡眠质量。瑜伽虽然也是一种运动，但是做起来非常的轻缓，所以非常适合那些不喜欢剧烈运动的人们。
所以瑜伽不仅仅是一个运动方式，也是一种养生方式，经常做瑜伽不仅能够达到养生保健的作用，而且还能够让自己的身体素质变得更好。虽然瑜伽是一种非常健康的运动方式，而且也不由耗费太大的体力，但是大家在平常做瑜伽的时候也应该注意瑜伽练习的时间和频率，找到最适合自己的方式，才能够起到健身养生的作用。
瑜伽的动作和难度是由由易到难的，也就是说瑜伽的动作会越来越难，但是入门的动作却非常的简单，所以大家在刚练习瑜伽的时候可以把频率和时间安排的长一些。可以天天在睡前做一些拉伸运动，也可以隔一天做一次。但是随着瑜伽动作难度的增加，大家就可以把练习瑜伽的频率给降下来，大家可以坚持一周3~4次的瑜伽练习，时间大概保持在每次一个小时左右。
我认为这样的时间安排是最合适的，因为瑜伽运动是需要坚持的，如果时间太短的话肌肉拉伸不开，是达不到健身的效果的。瑜伽是一个非常流行的运动，非常的适合平常不喜欢剧烈运动的人。所以大家如果平常不喜欢剧烈运动，但是又害怕自己的身体会出现一些疾病的话，就可以尝试一下练习瑜伽。
瑜伽练习的频率
瑜伽练习的频率还是要看个人状态的，如果是新手的话每周只需要练2~3次即可。随着对于熟练度的提升，可以把每周练习瑜伽的次数再增加一下，老手的话每天都是可以练习瑜伽的。
瑜伽练习的时间
清晨
其实瑜伽练习的最佳时间并没有特定的范围，在早上的时候也是非常适合练瑜伽的，刚刚苏醒之后可以在床上做一些瑜伽的热身，一般练习的时间不需要太久，只需要维持在20分钟到30分钟左右即可。早上练习瑜伽，可以让一天的精力都非常的充沛。
上午
如果上午的阳光非常的好，这个时候确实是比较适合做瑜伽的，一般上午练习瑜伽的时间可以控制在一个小时到两个小时左右。通常人们在上午的时候精力也是比较充沛的，所以这个时候可以适当的加强一点力度练习，并且尽量的让自己身体的力量展现发挥到最强化。
下午
下午在不困的情况之下也可以进行一场练习，俗话说的好，春困秋乏夏打盹，但是在下午的时候练习瑜伽可以有效的避免这些现象的出现，同时下午的时候身体状态是最松弛和柔软的时候，更适合做一些伸展性的运动，同时也可以纠正一下脊椎和体态问题。
傍晚
在晚饭之前也很适合来一场瑜伽练习，这个时候的瑜伽练习更有利于增加的厚度，同时能够促进胃肠道的蠕动为接下来的晚餐做好准备。平时食欲不振的人建议在傍晚的时候做瑜伽可以有效的改善这种情况。
夜间
这里所说的夜间并不是指深夜，而是指晚上6:00~8:00之间的时间，在夜间做瑜伽的话，可以持续45分钟左右的时间，尽量做一些安静祥和的动作，可以有效的消除一整天的紧张和疲惫感，为接下来的睡眠打好一个基础。
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