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瑜伽练习需要长期坚持，大概练习一个月左右九能感觉到形体变化，坚持半年以上会有很明显的塑形效果，如果想保持体型的话除了注意饮食结构合理以外，至少一周也要练习2次瑜伽，时间不少于45分钟。
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第1个回答 2010-03-13
初级的都是一些基本动作，当你能将相关的体位法按要求完成时，你就做别的体位法，你也可以在中间找你喜欢的几个，混在你目前日常瑜伽练习中。
