如题所述
东方 科幻 谷
每周《健康 生活》时 刻
“跟着生命节奏来，
长寿就是这么简单”
人人都想健康长寿，但你知道人类理论寿命有多长么？了解目前自己有哪些生活习惯可能导致自己的短寿么？如何才让自己更长寿？
随着国家《“健康中国2030”规划纲要》的发布，人们开始思考和提出这个以前认为无法想象的问题，并从科学的角度去研究和论证。
人类理论寿命能活多少岁？
1.人口学数据：2016年10月6日，《自然》杂志发表了美国阿尔伯特.爱因斯坦医学院学者关于人类最长寿命的研究文章。该研究系统分析了38个富裕的发达国家人口寿命增长趋势，结果发现，1990年以前，在全人口预期寿命不断上升同时，最长寿人的年龄没有增长，都集中在了约114.9岁。研究结论认为人类的最长寿命，也就是说人类的生物学寿命是115岁。这是第一次基于当代大量人口学数据得出的结论。
2.生物学家：哺乳动物的寿命是其生长期的5_7倍。人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间来计算，平均为20至25岁。因此，人的理论寿命最短100岁，最长175岁。
影响人类寿命的因素
根据多年的数据总结和经验研究，科学家们认为：对一个人而言，“职业工作”、“自然环境”、“科学技术”、“生活方式”、“性别”、“遗传”、“心理环境”等是影响一个人是否长寿的主要因素。
1.职业工作中的“职业枯竭”现象
“职业枯竭”指的是由于职业所要求的持续情感付出，导致身心不堪重负所造成的身心枯竭状态。现实生活中，究竟有多少因职业枯竭症而导致“折寿”的人不得而知。
研究提醒：人们选择工作时考虑的因素是自己是否对这份工作感兴趣，而不是把挣钱摆在第一位。这样才不会缩短自己的寿命。
2.自然环境
统计数字表明，全球有11亿人饱受大气污染的折磨，另有25亿人生活在空气已被严重污染，脏水如今已是城市居民最大的杀手，每年有500万到1200万人死于与水污染有关的疾病。
3.科学技术
科学家认为，人的衰退主要是由于细胞中的DNA损伤所导致的，当体内的干细胞干瘪之后，它就不再制造新细胞。这样，人体细胞的新陈代谢也就不能完成，老细胞越来越多，我们也就老了，直到去世。但科学家认为未来是有方法控制衰老的。
（DNA修复损伤研究）
4.生活方式
有统计数字表明，由于生活方式疾病和不健康的生活方式而造成的死亡已占入类死亡率的50%以上。
（不健康的生活方式）
5.性别
一般女性比男性长寿，这已是不争的事实。
（我国某省份居民寿命数据统计：女性比男性平均高4岁）
6.遗传
有科学家对近500个长寿家庭进行了调查，发现在这些家庭中，至少有一名成员活到100岁，其平均寿命较高的几率要高出平常人50%。因此，他们认为一种名叫“染色体4”的某个区域存在是致使某些人长寿的遗传诱因。
（“染色体4”的某个区域存在是致使某些人长寿的遗传诱因）
7.心理环境
当代心理免疫学研究表明，积极的心理状态能增强机体抗病能力。由于精神系统可通过去甲肾上腺素、5-羟色胺等神经递质对免疫器官产生支配作用，因而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强，使抗体增多。
（5-羟色胺分子影响人体“快乐”感受）
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以上是影响一个人长寿的主要因素。但是，有些因素我们可以控制，有的却不能（比如基因）。那我们究竟该怎么做呢？
如何让自己更长寿？
对于人类而言，除非遇到一些意外事故和个体天生缺陷。一般而言，通过了解长寿相关因素，规避健康风险因素，保持健康生活习惯，一般也可以达到长寿的目标。那具体该怎么做呢？
具体可以通过健康饮食、适量运动、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生、及时接种疫苗预防疾病等来建立健康的生活方式。下面是大家最常见却又最容易忽略的3点：饮，食，心理健康
1.如何“饮”？
国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。
2.如何“食”？
美国农业部在1992年正式发布《食物金字塔指南》，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。指南中的建议：尽量减少脂肪和油的摄入量；每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物，如面包、谷类、大米、面食等；多吃蔬菜（包括土豆，土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物）、水果和乳制品；每天至少吃2份肉类和豆类食物，如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）食品。
（五谷杂粮位于金字塔底端，也是人体需要的主要健康营养来源）
3.心理健康
已经有多项科学研究表明：人体的很多身体疾病都是心理问题长期导致引起的。比如长期紧张，会导致头痛、牙痛，甚至全身肌肉疼；癌症的病因大部分也是长期情绪的积压得不到发泄导致；长期焦虑也会导致头疼，背疼。
心理不健康，长期被消极情绪笼罩，会让自己器官早衰从而影响自己寿命。所以，适当疏解自己压抑的情绪，保持平和、放松的身心对一个人长寿很重要。其次，注意的是，有心理问题困扰时主动去咨询心理医生也是必要的选择。
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明确了人类寿命的自然限度，认识到自身生命发展空间。并规避相关健康风险因素，养成健康生活方式。如此，长寿就是一种水到渠成的结果。
