如题所述
1、有氧健身操可以有效改善体力差
体力差常见于肺活量低下，所以长期坚持做有氧运动可以有效的帮助改善体力。除了有氧健身操以外，骑自行车、长跑以及跳绳都具有同样的效果。
2、坚持长期慢跑以增强体力
长期坚持慢跑，可以慢慢的调节肺活量。将肺活量一点一点循序渐进的提高。这种运动对于久坐办公室的人来说非常适合，慢跑可以帮助改善摄氧量的增加。
3、减少熬夜的时间可以改善体力
长期熬夜会对人体的精气神都有一定程度的损害，久而久之人的体力开始下降。所以如果想要将体力变强，对于长期熬夜的人群来说首先要做的就是调整自己的作息时间，保持一个良好的休息。
4、减少大鱼大肉和吃辛辣食物的摄入
长期吃肉而不吃蔬菜的人群除了要缺少一些必须的营养元素外，还会造成肥胖症。而肥胖症患者一般都伴随着体力差。长期吃辛辣食物的人群体力也会受到影响。因此，减少辛辣食物和大鱼大肉的摄入，才能保证体力有被改善的可能。
5、戒烟戒酒
烟酒对于身体来说不管什么时候都是十分具有杀伤力的，所以当很患者去医院就医的时候医生都会建议他们戒烟戒酒。体力差也是一样的，因为烟酒的大量吸食，导致身体素质越来越差。
做到以上五点，相信患者体力差这一现状一定会得到改善。运动加控制饮食，永远是最好的治疗办法。所以，想要拥有健康人生，从现在开始行动起来
体力差常见于肺活量低下，所以长期坚持做有氧运动可以有效的帮助改善体力。除了有氧健身操以外，骑自行车、长跑以及跳绳都具有同样的效果。
2、坚持长期慢跑以增强体力
长期坚持慢跑，可以慢慢的调节肺活量。将肺活量一点一点循序渐进的提高。这种运动对于久坐办公室的人来说非常适合，慢跑可以帮助改善摄氧量的增加。
3、减少熬夜的时间可以改善体力
长期熬夜会对人体的精气神都有一定程度的损害，久而久之人的体力开始下降。所以如果想要将体力变强，对于长期熬夜的人群来说首先要做的就是调整自己的作息时间，保持一个良好的休息。
4、减少大鱼大肉和吃辛辣食物的摄入
长期吃肉而不吃蔬菜的人群除了要缺少一些必须的营养元素外，还会造成肥胖症。而肥胖症患者一般都伴随着体力差。长期吃辛辣食物的人群体力也会受到影响。因此，减少辛辣食物和大鱼大肉的摄入，才能保证体力有被改善的可能。
5、戒烟戒酒
烟酒对于身体来说不管什么时候都是十分具有杀伤力的，所以当很患者去医院就医的时候医生都会建议他们戒烟戒酒。体力差也是一样的，因为烟酒的大量吸食，导致身体素质越来越差。
做到以上五点，相信患者体力差这一现状一定会得到改善。运动加控制饮食，永远是最好的治疗办法。所以，想要拥有健康人生，从现在开始行动起来
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-04-03
首先是耐力，这个名词总能让我们想起长跑这样的项目，耐力是心肺功能的表现方式，说的通俗一点就是我们持续一个动作的时间，比如能够跑多久。
那么锻炼耐力素质的最好的方式就是有氧运动了，像慢跑、骑行、登山都是不错的选择。
再有就是在进行训练时一定要注意节奏，尤其是跑步、登山这样的项目，一定要找好自己的节奏，然后跟着节奏来训练，这样也可以合理分配体力不至于一下垮掉。
速度和力量我就放在一起讲了，个人认为这两者可以合并成爆发力训练，因为速度和力量都不是我们日常生活中需要过分追求的素质。
所以我认为侧重于爆发力和力量的训练会更加实用，力量是基础，爆发力是速度和力量的结合体现。
力量训练也就是我们常说的肌肉训练的，借助器械的无氧练习，在高强度刺激下使肌原纤维撕裂再生长，撕裂后的肌原纤维通过吸收蛋白质不断变粗使得肌肉维度变大。
那么锻炼耐力素质的最好的方式就是有氧运动了，像慢跑、骑行、登山都是不错的选择。
再有就是在进行训练时一定要注意节奏，尤其是跑步、登山这样的项目，一定要找好自己的节奏，然后跟着节奏来训练，这样也可以合理分配体力不至于一下垮掉。
速度和力量我就放在一起讲了，个人认为这两者可以合并成爆发力训练，因为速度和力量都不是我们日常生活中需要过分追求的素质。
所以我认为侧重于爆发力和力量的训练会更加实用，力量是基础，爆发力是速度和力量的结合体现。
力量训练也就是我们常说的肌肉训练的，借助器械的无氧练习，在高强度刺激下使肌原纤维撕裂再生长，撕裂后的肌原纤维通过吸收蛋白质不断变粗使得肌肉维度变大。
第2个回答 2019-01-08
体能差已经是当代社会大部分青年的通病，从出生到成年的过程，都处在温室里，可以说出门在外经不起任何风浪，就像温室里的菜，嫩枝嫩叶，经不起风吹和雨打，甚至是出门一旦碰到丁点挫折，就会哭个你死我活，甚至轻生的程度。所以年青人平时多出门历练历练是非常必要的。
那么面对现在的年青人，自身体能差怎么办呢？那不用问，赶紧加入体能训练场合，找一位陪练进行体能负荷运动吧，体能差主要表现在个人的耐力上，所以重点放在耐力的训练场合中。比如：腹合撑，长跑，引体向上，起蹲，仰卧，推拉都是增强体质的不二之选，训练体能有着不可替代的效果。
那么面对现在的年青人，自身体能差怎么办呢？那不用问，赶紧加入体能训练场合，找一位陪练进行体能负荷运动吧，体能差主要表现在个人的耐力上，所以重点放在耐力的训练场合中。比如：腹合撑，长跑，引体向上，起蹲，仰卧，推拉都是增强体质的不二之选，训练体能有着不可替代的效果。
第3个回答 2016-09-26
坚持锻炼身体，刚开始可以适量，身体适应后加大运动量，做些有氧；保持愉悦的心理状态；注意均衡饮食。长此以往，体能会改善的本回答被提问者采纳
第4个回答 2018-11-28
多锻炼，开始可简单慢跑，后可加强力量训练，俯卧撑最简单有效 不需要器具。坚持就是胜利，望你成功~
