去西藏旅游需要注意些什么？如何克服高原反应？

进入高原的第一晚不要洗澡。感冒的人最好不要去西藏。进西藏的时候最好坐车去，回内地的时候就可以坐飞机了。还有就是在西藏的时候要多喝水。血压高的人要尽量避免过度运动。初进高原的人可以提前服一点高原安。并加强身体锻炼

详情： 一、初次去西藏最好不要坐飞机。这就像爬山一样，坐索道上去的人永远不能体会山川的雄壮与秀美。坐飞机进藏的人也不能理解藏区的艰险与独特，迎接他们的往往是稀薄的空气和突如其来的高原反应。如果是第二次进藏的话，可以考虑飞机进藏了。 二、初次进藏行程可选择川藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇 藏线、新藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。 三、火车途径在格尔木时候，可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。 四、可以不要去买如下物品：1、氧气枕头或氧罐。2、红景天口服液、胶囊或葡萄糖口服液。因为到拉萨前你不需要吸氧，而红景天临时吃一点是没什么作用。实际上，你必须承受一定的高原反应，这叫适应，后几天你会受益。 五、必须随身备好如下药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。你必须记住：有一点不妥就吃药，防患于未然。 六、在格 尔木乘车，最好乘国营的卧铺车，在火车站对面有。每天下午4点发车，但较危险。卧铺车上的毯子很脏，你最好带一个睡袋，以后也用得着。 七、到拉萨一般是半夜12点—3点之间，可以先在汽车站招待所住一夜。第2天可搬去八 朗学旅舍，或吉 日 旅馆，或雪域饭店，那里有志同道合的朋友，方便找同行者。 八、拉萨必须游玩处：布达拉宫、大昭寺、小昭寺、哲蚌寺、罗 布林卡、八 角街。去西藏单玩拉萨有些遗憾，可再选择去日 喀则，然后去定 日 看珠峰和羊 卓雍错。如有可能再去纳木错看一下，或者去江 孜看 宗山 遗址、白居 寺和帕 拉 庄园。 九、酥油茶一大半人都喝不惯，可以少尝一点，如果行，那对你补充体力大有帮助，如果不行，就改喝奶茶吧，香香甜甜的。早饭可以吃稀饭加包子或面条，午饭和晚饭就凑和吃点川菜吧。酒可以喝，但少喝为妙。 十、这里早晚温差大。早上要多穿，热了就脱，山上风一吹又凉了，那就再穿上，别怕麻烦，否则很容易感冒。 总结：西藏并不是你想像中那么困难，摆正心态，你会玩的很愉快。

防晒：不戴帽子的话就打把防紫外线的伞，太阳很温暖但也很毒辣，主要是紫外线太强了。 安全：在哪都是必要的。拉萨的车有点冲。注意防盗，我回来的时候就有旅客告诉我他住旅店被偷了东西，那家旅店叫青年旅馆。 做好高原反应的准备：最好提前吃一些抗缺氧的药，比如红景天。去到前几天好好休息，不要太累，但是很可能高原反应睡不着。我前三天晚上就基本没睡着过。刚去不要洗澡，容易着凉。千万别感冒，感冒容易引发肺水肿，这个，严重的话可能致命的。 时间：夏秋氧气比较充足，冬季氧含量只有内地的40%，高原反应会比较严重。 交通：最好是坐火车，实惠又可以看风景。拉萨的士起步价10元。公交：一元，额，有三轮车，感觉蛮有情调，一路走一路叮叮当. 买纪念品：去大 昭 寺路的民族旅游商场，那专门卖西藏特产的，什么都有，而且是批发价。不要在 八 廓街买，上次我在八廓街买5元的手链在民族旅游商场才卖1元！！！！ 关于民俗： 藏民不吃鱼,因为有水葬 不吃狗肉,因为大多是牧民或祖先是牧民,狗是他们最忠实的伙伴,连伙伴都吃了,那就太不人道啦~何况藏民基本上全民信佛,讲究慈悲心肠. 还有天葬,比较残忍,要把尸体剁碎去喂秃鹫. 饮食属川菜系,喜欢吃辣的,特别爱吃土豆.还有青稞酒、酥油茶和糌粑 那边有很多回民，戴白色小帽子的，所以你看到戴白帽子的人千万别在其面前提猪肉哦！ 最后啰嗦一点：那的东西贵好啊，能带就自己带吧！拉萨不大，买张地图自己走就OK了。