如题所述
要合理地减肥，就从饮食开始，三餐都必须吃，而且还要准时准点吃，不能超过饭点太长的时间，食物方面，多吃蔬菜少吃肉，不能碰肥肉；饭量可以合理地减少一点，饿的时候补充水果等碳水化合物，比如苹果梨这样含有比较多水分的水果，容易填饱肚子又不会增胖，不能吃夜宵!不能吃夜宵!不能吃夜宵!就算水果也不能吃，因为夜宵时候胃已经准备休息了，你要是再填入食物，又是把它从即将入睡叫醒，这胃能好吗。
还有就是在生活方面，自己的生活起居要有规律，每天多早睡睡到第二天多早都要有合理的安排，而且必须要早睡早起，一个成年人的睡眠时间一天七个小时就足够了；一日之计在于晨，早起后去晨练，跑跑步做做有氧运动，要让自己多出出汗，而且晨练必须在半个小时以上，女生要是不想要有肌肉可以改成慢跑，在白天上下班或者上下课期间，可以学着去快步走，消耗身体内的卡路里。
只要你持之以恒合理地去减肥，一定能减肥成功的。
我觉得这样是不太合理的，如果你每天只吃一顿饭的话，就要会降低你的营养，有可能会导致你的血压低和血糖低的情况，要是这样的话就会影响你整个人的精神状况，以后对你的工作或者学习都是特别不好的。
如果你想减肥的话，可以吃那些营养餐或者是减肥餐，让一个减肥营养师去给你规划一下，你该怎么吃？反正以前我的同学他就经常拿水煮南瓜生菜之类的东西，稍微搁一点盐，好像不放盐是最好的，这个东西吃着挺恶心的但是我能补充你人体所需的维生素！
而且减肥呀你也可以每天多去锻炼，没必要说，光不吃饭就行了我觉得运动才是最重要的，如果你光不吃饭，减下去的肥你皮都是松的，你必须加上1定量的运动，然后，会使你减肥减的更快~
你可以去报一点瑜伽班之类的因为遇到吧也是特别塑身减肥的，他对你的身体也是特别好的，增强你身体的每一例，叫你每天不吃饭，再锻炼一下，我觉得还是不错的，对你减肥肯定起到一定的帮助！
一定要少吃那些含油含糖量过高的东西，毕竟那些东西都是高脂肪的，要让那些高脂肪的东西绝对独节，要不然你再怎么减肥我估计也是减不下去的？毕竟你嘴里吃着那些东西，然后每天只吃一顿饭，那样也是不行的，你只会把自己的身体和胃口糟蹋坏~
减肥的人一定要注意啊，早餐是必须吃的，所以每天只吃一顿饭，如果早餐，你只是一顿文化呢，以后的时间会很难熬的，你会觉得，每一天都是煎熬的，所以不要让你的减肥成为煎熬，最后只能是扛不住而放弃。
正常来说，每天只吃一顿饭，是不太合理的。虽然我们知道节食能减肥，但是你真的想好以后每天只吃一顿饭吗？
之所以我会这样问，是因为我以前也有过节食减肥的经历，每天只吃两顿饭，每顿就是一丁点，几乎不吃任何零食，坚持了一个月左右确实是瘦了大概十斤，但是因为吃的东西太少了，每天都是饿的状态，虽然到后来不是特别饿了，但是整个人脸色都是蜡黄的，身体看起来不是很好的样子，总是容易生病。而且当我觉得瘦了之后就没有在进行节食了，吃得和没有减肥时差不多，然后几乎所有减下去的又反弹了，长肉的速度却比以前大了。
如果你每天只吃一顿饭，没有补充足够的营养，真的很难维持一天的生活。就算是你可以明显看到自己的体重越来越少了，也不见得比以前好，因为这基本上是因为身体承受不住。而且这一顿饭我相信你是会选择在中午吃，那不吃早餐的话很容易让你的胃变坏，很多人都是因为没有经常吃早餐所以得了胃病，而你却选择每天都不吃，这不是刻意在伤害身体嘛。而且你一旦正常的多吃一点的话，那你就很危险了，很有可能会胖的更厉害了。
可以选择少食多餐啊，这样不容易长肉。如果真的想减肥的话，还是最好每天两顿饭，晚餐可以少吃或者不吃，但是平时也得多少吃点水果，少碰零食多运动就好。
为了减肥只吃一顿饭，从医学和健康的角度来说当然是不合理的。从古到今我们都已经习惯了一天三顿饭，一顿不吃的话都会饿得发慌，减肥需要很长一段时间，如果每天都这样的话迟早会生病的。也许当你坚持每天吃一顿饭习惯了就不觉得饿了，可是你的身体出问题的时候就到了。
每天的三顿饭都有它的道理，早饭要吃的比较有营养才能精神一整天，午饭要吃得饱才能补充到足够的能量，晚饭要吃的精细一点，才能保证有一个好的睡眠，更能保证晚上各个器官的新陈代谢。所以说这三顿饭少一顿都是不可以的。
吃的少不一定能减肥，如果你会吃的话，每天吃三顿饭也有可能会瘦下来。比如说早饭喝些牛奶，吃很少的主食；中午少吃一点面食，上班之前加一点水果；晚饭尽量以粥为主，熬的粘稠一点，放一些豆类食材。这样既能保证营养，还能减少脂肪的增加，坚持一段时间也许就能瘦下来。
我个人觉得这是不合理的。
因为只吃一顿饭的话，而这一顿饭的饭量多少也是不确定的，所以会是你的，整个消化系统进入一个恶性循环，其实就是因为你只吃一顿饭的话，那么你的消化系统会集中的在，每天某个固定的时间点而加大功率进行运作，而在其他时间点却一直被闲置着，无法运作，这样的话，你可能对于你个人来说，总的摄食量是变少了，但其实对于你整个身体机能来说是有很大的损害的，因为在身体机能，不需要获得如此多的能量的时候，你选择了大量设施，而在需要获得能量，就是在你没有吃东西的那些其他时间点的时候，没有设施的话，会使你的身体感受到，严重的饥饿感，这一方面也可以使你，更加不容易坚持下去，另一方面也会使得身体的内部机能受到一定的损害。
所以我个人所建议的一个饮食套餐的减肥方案，应该是少食多餐，每天可以吃四顿饭，甚至五顿饭，但是到晚上7点之后就不要再奢侈了，其他时间点可以吃，但是可以控制总量在你一顿饭的总量那么多，这样的话可以使你的消化系统保持一个正常的运行，也可以使你的身体每时每刻都在摄入能量也可以让你的整个身体进行一个规律的运转，这样的话，一方面你不会一直感受到特别饿的感觉，因为你一直都在吃东西，另一方面你也可以通过这样的行为使得你的身体，能够合理的调节你身体的能量配比，使你的整个消化系统以及你的，物质储存系统能够进行一个规律性的循环，这样的方式对于整个人的身体其实是有更多的好处的。
总而言之，少食多餐是一个比较好的在减肥期间的饮食策略，希望大家都能够通过这样的行为减肥成功！
