不靠器材，就是在家能做的运动，在线等
在室内的话，轻妃个人建议可以做的活动有：跳绳、平板支撑、卷腹、俯卧撑。这几个运动都是可以在室内小空间做的。其中跳绳和平板支撑还有卷腹的运动量是很大的，卷腹的话可以分多组多次做，毕竟这个运动会让腹部很酸痛。跳绳的话，就算没有绳子，也可以无绳跳动，这个持续时间可以长一点，大概跳绳十几分钟，就等于户外慢跑半小时了。跳绳的时间可以规划在30分钟以上，记得注意补水，跳绳出汗量还是很大的。平板支撑也是停考验个人耐力的，一般没试过的人，可以尝试设定时间为1分钟，随后再慢慢增减时间。其实波比跳也是可以，坚持一段时间，一定能够减肥的。注意不要吃油腻的东西。
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第1个回答 2019-09-24
骑室内自行车可以减肥和瘦腿。
第2个回答 2019-09-24
我就喜欢在室内做开合跳，短时间内可以消耗的热量也比较高。追问
开合跳？ 做多长时间？这是能锻炼哪的？
追答开合跳锻炼全身，你跳一次就知道了，我就做不到一分钟，一天有空就做几次，就挺管用
